Probeer je je buikspieren te versterken? Als dat zo is, is het misschien interessant om te weten dat experts aanbevelen dat als je een sterkere kern wilt, je zowel in de sportschool als daarbuiten moet werken.
de volgende gewoonten die geen verband houden met training Ze zullen je helpen om een plattere en stevigere buik te krijgen, iets dat niet alleen wenselijk is vanuit esthetisch oogpunt (vooral wanneer de warme maanden naderen), maar ook de algemene gezondheid van mensen kan verbeteren.
Hou je rug recht
Als je in de rij in de kantine staat te wachten of thuis je tanden poetst, probeer dan altijd een goede houding aan te nemen. Door je rug recht te houden en je buikspieren tussen licht en strak te houden, kun je je kernkracht vergroten. Je zult weten dat je het goed doet, omdat je voelt hoe het lichaam opstaat en je buikspieren gaan van los naar een deel van je gewicht ondersteunen your.
Zit rechtop
Als u lange tijd aan een bureau zit, span dan af en toe uw buikspieren aan. Je hoeft het niet altijd te doen. Is een geweldige manier om onze buikspieren te trainen als we op kantoor zijn. Omdat het een rechtopstaande houding vereist, helpt het ook toekomstige rugblessures te voorkomen.
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Vermijd of probeer uw inname van koolzuurhoudende dranken zo veel mogelijk te verminderen, geraffineerde koolhydraten, zoute of vette voedingsmiddelen, gebak, bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, rood vlees, alcoholische dranken, zuivel en suikerhoudende ontbijtgranen. Je buikspieren wekelijks verwennen zal geen pijn doen, maar regelmatig eten en vooral misbruiken is onverenigbaar met een strakke buik.