Twee keer per dag trainen is beter dan het maar één keer doennaarmate er meer calorieën worden verbrand, maar hoe lang moet elke sessie duren? In het volgende artikel beantwoorden we deze en andere veelgestelde vragen.
Als je van dubbel trainen een gewoonte wilt maken, is het een goed idee houd je aan 30-90 minuten per sessie. Oefen tijdens de eerste sessie cardio met hoge intensiteit en in de tweede iets minder intens, ontspannend zelfs.
Zorg ervoor dat de twee trainingen van elkaar verschillen. Vind een balans tussen cardiovasculaire training, krachttraining en stretching. Ze verstandig combineren is de sleutel.
Doe 's ochtends cardio- of krachttraining. Boek de yoga-achtige disciplines voor de middag/avondOmdat activiteiten die de hartslag verhogen twee tot drie uur voordat u naar bed gaat, slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Train niet twee keer dezelfde spiergroep op dezelfde dagomdat het kan leiden tot pijn of letsel, maar ook tot verveling. Als je bijvoorbeeld 's ochtends hardloopt, doe dan 's middags niets te veeleisends aan je benen.
Twee keer per dag trainen zegt veel over hoe serieus je je conditie neemt, maar vergeet niet af en toe een dagje vrij te nemen. Als je je spieren wilt versterken, is het belangrijk om ze de kans te geven om te herstellen. En denk eraan om onmiddellijk te stoppen om te rusten als u zich ooit erg moe, duizelig, misselijk of hevig voelt.