Aanstaande zondag 30 oktober is er een nieuwe tijdswijziging. Om 3 uur 's nachts is het 2. Dit gegeven kan stoornissen veroorzaken bij kinderen, ouderen en mensen met overgevoeligheid en neurologische problemen.
Door deze tips in de praktijk te brengen, voorkom je hoofdpijn a, desoriëntatie en gebrek aan concentratie in verband met deze strategie, die twee keer per jaar wordt uitgevoerd om beter gebruik te maken van natuurlijk licht en het energieverbruik te verminderen.
Begin een paar dagen voor de tijdswijziging de tijd van maaltijden en bedtijd aan te passen. Doe het geleidelijk. Het is een goed idee om uw gewoontes de afgelopen vier dagen elke dag 15 minuten uit te stellen. Zo ben je praktisch geacclimatiseerd als de dag aanbreekt.
Blijf actief, gehydrateerd en eet zo gezond mogelijk. Doe alles wat in uw vermogen ligt om uw lichaam te helpen de kracht te ontwikkelen die het nodig heeft om de nadelige effecten die de tijdsverandering kan hebben op de biologische klok van mensen te compenseren.
Vermijd ook alcoholische dranken en cafeïne, omdat deze de symptomen verergeren die gepaard gaan met het veranderen van de tijd. Als u zich beperkt tot water, blijft uw energieniveau stabiel.
Licht speelt een fundamentele rol in relatie tot de biologische klok. Voel je vrij om lichttherapie te proberen om tijdverschuivingssymptomen te verminderen, die vergelijkbaar zijn met jetlag. Sta een uur voor aanvang van het nieuwe schema op Het zal u ook meer uren zonlicht geven, waardoor het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals angst en depressie wordt verminderd.