Over het algemeen mogen lage temperaturen geen belemmering vormen om in de winter buiten te hardlopen. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, Het is nooit te koud om eropuit te gaan en fit te blijven met een goede run. Nou ja, bijna nooit, zoals je later zult zien.
Desondanks is het belangrijk om in gedachten te houden dat: let op het lichaam wanneer de temperaturen ernstig koud zijn. Dit zal ons vertellen of we niet langer veilig zijn of dat er een risico op blessures is of dat alles in orde is en we onze carrière normaal kunnen voortzetten.
Als het zo koud is dat je jezelf pijn doet of jezelf pijn doet, is het geen enkel voordeel waard dat je kunt krijgen door buiten te sporten. Als je in de winter buiten rent en ervaart scherpe gewrichtspijn of een gevoel van onvastheid, ga zo snel mogelijk naar het asiel. En overweeg om naar je huisarts te gaan.
Om gewrichtsblessures te voorkomen en te beschermen tegen alle gezondheidsrisico's van kou - zoals verkoudheid - is het essentieel om meerdere lagen kleding te dragen. Daarnaast, experts raden een goede warming-up aan en blijf altijd in beweging om niet af te koelen, maar ook om de gewrichten te smeren.
Wanneer thermometers tot deze temperatuur dalen, wordt de kou een potentiële bedreiging voor de gezondheid. Er is een risico op gewrichtspijn en zelfs bevriezing. Je kunt er dan het beste voor kiezen om binnen te trainen. En toch, evalueer de omstandigheden en het comfort en let goed op het gevoel in de gewrichten.