Als vrouwen in die tijd zijn, hoeven we het niet te overdrijven. eet veel snoep, chocolaatjes, desserts, etc, want als we deze gewoonte op de lange termijn oppikken, zal het schadelijk zijn voor ons lichaam, bovendien lijkt het erop dat met de liniaal weeg je meer door de veranderingen die in ons lichaam plaatsvinden.
Ja, het is waar dat we snakken naar iets zoets, maar we moeten realistisch zijn en het niet overdrijven. Een ons pure pure chocolade of wat noten ze zijn een goede optie om die hunkering te doden.
Voedsel voor menstruatie
Er is geen magische remedie om symptomen of pijn onder controle te houden, maar we kunnen die dagen die we elke maand moeten doen, verbeteren.
Vervolgens zullen we enkele voedingsmiddelen zien die ons helpen ons beter te voelen en voor ons gewicht te zorgen.
- Tijdens de menstruatie kunnen we een paar kilo aankomen. We krijgen ze niet in vet of spieren, maar in vloeistof. We houden vocht vast en voelen ons opgeblazen. Om het tegen te gaan, zullen we voorzichtig moeten zijn met de hoeveelheden zout en water, het zout verminderen, het water verhogen.
- Oestrogeenspiegels nemen af tijdens de menstruatie, dit veroorzaakt het gevoel zoet voedsel te willen eten. Het lichaam "vraagt er niet om" en we kunnen het bevredigen, maar zonder overboord te gaan. Profiteer en eet een ons donkere chocolade, maar vermijd bewerkte snoepjes vol geraffineerde vetten en suikers.
- Het ideaal is om vers fruit en noten te consumeren zoals amandelen of walnoten die ons veel energie zullen geven.
- naar vermijd ijzertekort en dus de klysmie die we meer moeten consumeren spinazie en linzen die ons voorzien van grote hoeveelheden van deze voedingsstoffen.
- Ananas, bananen voorzien ons van serotonine, een hormoon dat genot genereert, dus vergeet ze niet om prikkelbaarheid te voorkomen.
- in die dagen" koffie en stimulerende dranken worden niet aanbevolen. Ze kunnen de stemming beïnvloeden als gevolg van hormonale aanvallen. Alcohol mag niet worden geconsumeerd.
- koolhydraten ze zwellen ons op en maken ons zwaar en ziek. Het is beter om volle granen en alle hele variëteiten te eten: bruine rijst, meel, brood, enz. Dit zal de spijsvertering helpen verbeteren.
- Tenslotte oefening Het kan een van de beste oplossingen en remedies zijn, omdat we door lichaamsbeweging endorfines afscheiden, een hormoon waardoor we ons ontspannen en heel goed over onszelf voelen.
Een goed dieet is essentieel voor elke dag van de maand, maar als we menstrueren, vertoont ons lichaam enkele hormonale veranderingen en kan ons dieet worden gewijzigd.
Houd hunkeren onder controle en vermijd elke maand een paar kilo's aan te komen, dieet en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot gezond blijven. Beheers uw gewoontes om u elke dag beter te voelen.