Helpt muziek je om af te vallen? Aangezien is aangetoond dat muziek kan de prestaties tijdens de training op verschillende manieren verbeteren, je kunt ja zeggen: muziek draagt bij aan afvallen.
En er is geen twijfel dat een goede afspeellijst vertegenwoordigt een grote motiverende kracht voor zowel de geest als het lichaam. En je gemotiveerd voelen en over het algemeen plezier hebben tijdens de training is de sleutel tot het bereiken van je fitnessdoelen, inclusief gewichtsverlies.
Voordelen van naar muziek luisteren
Muziek maakt trainen leuker, daarom het is een goed idee voor mensen die niet te veel van lichamelijke activiteiten houden. Bovendien kunnen liedjes de concentratie, coördinatie en motivatie verhogen en de waargenomen inspanning verminderen.
Snelle nummers helpen je om harder te trainen, terwijl langzame nummers je kunnen helpen om sneller je rusthartslag te bereiken. Om deze reden er zijn experts die adviseren de nummers te kiezen op basis van je hartslag tijdens de training. In die zin is het belangrijk op te merken dat er streaming muziekdiensten zijn waarmee je nummers kunt filteren op PPM (beats per minute). In het Engels BPM (beats per minute). Evenzo is het in deze diensten mogelijk om een grote verscheidenheid aan afspeellijsten te vinden die speciaal zijn ontworpen voor training, wat hun intensiteit en effectiviteit zou vergroten.
Opgemerkt moet worden dat wordt aangenomen dat: de voordelen van muziek zijn meer merkbaar wanneer het wordt gecombineerd met een matige vorm van beweging. Aan de andere kant zouden ze dat niet zijn wanneer de atleet tijdens zijn training op een zeer intens niveau werkt.
Brengt je in beweging
De rol van muziek is tijdens de training net zo belangrijk als ervoor. Heeft het vermogen om de geesten en energie te injecteren die nodig zijn om te beginnen met trainen. Dit voordeel is vooral handig op die dagen dat het moeilijk is om in beweging te komen, hetzij door gebrek aan energie of motivatie. Of allebei.
Verminder waargenomen inspanning
Om ervoor te zorgen dat gewichtsverlies (en resultaten in het algemeen) niet stagneren, is het noodzakelijk om vooruitgang te boeken in de training. Dat betekent sneller en langer rennen. Dat is voor hardlopen, maar hetzelfde gebeurt met alle cardiovasculaire oefeningen, zoals trappen op de fiets of wandelen, en krachtoefeningen. Ook, Onderzoekers geloven dat muziek je helpt om niet zoveel van die extra inspanning te merken die je nodig hebt om barrières te slechten en je punten te overtreffen (ten minste tot het bereiken van de anaërobe drempel).
In vergelijking met een training zonder muziek, zou het tempo hoger en stabieler zijn wanneer een afspeellijst in het spel komt. Er wordt aangenomen dat een hoger tempo je ertoe aanzet harder en sneller te werken tijdens de training tegelijkertijd blokkeert het een deel van de vermoeidheid. Als het gaat om volume, is het noodzakelijk om voorzichtig te zijn voor de veiligheid. Het mag niet laag zijn, maar ook niet te hoog. De reden is dat het allerbelangrijkste de gezondheid van het gehoor is. Opgemerkt moet worden dat experts waarschuwen dat regelmatig blootstellen aan een te hoog muziekvolume gehoorverlies kan veroorzaken.
Samenvattend is het luisteren naar snelle muziek een geweldige strategie om meer vet te verbranden in elke sessie, omdat het helpt om de intensiteit van de training te verhogen. Spinning lessen zijn een voorbeeld. Er zijn echter mensen die, om niet zo veel over de moeilijkheid na te denken en om hun geest los te koppelen van alle onaangename sensaties die voortdurende inspanning kan veroorzaken, ze alleen de nummers in kwestie nodig hebben om hun humeur te verbeteren. Of ze nu langzaam of snel zijn, het maakt ze niet uit; het is genoeg dat ze zich verbinden met iets van binnen. Op deze manier, de beste muziek om af te vallen zou degene zijn die je gemotiveerd houdt tijdens de training.
Versnel herstel
We hebben gezien welke rol muziek speelt voor en tijdens de training, maar wat gebeurt er daarna? Luisteren naar langzamere liedjes na de training zou helpen de bloeddruk en hartslag te verlagen, evenals de negatieve effecten die inspanning op het lichaam kan hebben.
Blijkbaar langzame muziek zou het herstel sneller en effectiever maken dan snelle muziek en zelfs stilte. Om deze reden, als het je doel is om in de best mogelijke conditie te zijn voor de volgende training, kan slaan op play je ook helpen.
Naast het helpen om het lichaam af te koelen na het hardlopen of gewichtheffen, luisteren naar muziek met het genoemde ritme wordt ook als een goed idee beschouwd voor de warming-up. Het idee is om het ritme van de liedjes te verhogen naarmate de intensiteit van de training toeneemt, dus het is aan te raden om te beginnen met langzame liedjes om op te warmen en door te gaan met snellere liedjes als de hartslag toeneemt.