U weet niet hoe u vloeistoffen moet verwijderen? Dit probleem kan zwelling in uw handen, voeten, enkels, benen en buik veroorzaken..
Hier vind je verschillende tips en trucs om zowel de interne als externe ongemakken van vochtretentie te elimineren.
Waarom worden vloeistoffen vastgehouden?
Vochtretentie kan verschillende oorzaken hebben. Zwangerschap en menstruatie zorgen ervoor dat sommige vrouwen water vasthouden. Mensen die lange uren fysiek inactief zijn (bijvoorbeeld op kantoor, achter de computer) kunnen ook worden getroffen.
Ernstige vochtretentie kan het gevolg zijn van een ernstige ziekte, daarom is het belangrijk om, indien nodig, onmiddellijk medische hulp in te roepen om de relevante behandeling te starten.
Dit zijn meestal gevallen van zwelling waarbij er geen onderliggend gezondheidsprobleem is.. Milde vochtretentie kan eenvoudig worden verholpen door een paar trucjes te kennen voor het verwijderen van vloeistoffen.
Hoe vloeistoffen op natuurlijke wijze te verwijderen?
blijf doorgaan
Het lichaam heeft alles wat het nodig heeft om zelf vocht af te voeren, van natuurlijke vorm. Maar je moet bijdragen. Overweeg om je lichaam in beweging te krijgen voordat je een dieet en natuurlijke remedies probeert, want in veel gevallen is dat voldoende.
Iets eenvoudigs als lopen kan voldoende zijn om vochtophoping te voorkomen. Over het algemeen helpt elke vorm van sport die regelmatig wordt beoefend, om het spijsverteringsstelsel te laten functioneren. Er zijn kleine gebaren in je dagelijkse leven die je ook in die richting kunnen leiden, zoals het gebruik van de trap in plaats van de lift.
Drink meer water
Paradoxaal genoeg wordt het drinken van meer water vaak genoemd als een van de sleutels om geen vocht op te hopen. Dus als u last heeft van dit probleem, het is een goed idee om jezelf af te vragen of je genoeg water drinkt gedurende de dag.
Doe je benen omhoog
Elke dag een tijdje de benen omhoog leggen heeft tal van voordelen. Een daarvan is de verwijdering van vloeistoffen, vooral die vloeistoffen die zich in de onderste ledematen hebben opgehoopt. Deze oefening kan worden gedaan door je benen tegen de muur te leunen of door ze in de lucht te houden.
Hoe vloeistoffen in het dieet te elimineren?
Zout verminderen
Het verminderen van uw zoutinname is de meest gebruikelijke strategie om vloeistoffen te elimineren. De reden is dat diëten met een hoog natriumgehalte kunnen ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt. Volgens onderzoek hangt succes af van het individu, maar het is in ieder geval nooit een slecht idee om je zoutinname onder controle te houden. Bezuinigen op bewerkte voedingsmiddelen is een goed startpunt.
Neem meer magnesium
Het verhogen van de magnesiuminname kan vochtretentie helpen verminderen bij vrouwen met premenstruele symptomen. Het is een zeer belangrijk mineraal, dat deelneemt aan honderden processen die het lichaam draaiende houden. Je vindt het in noten, volkoren granen, pure chocolade of groene bladgroenten. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement.
Neem meer vitamine B6
Net als magnesium is aangetoond dat vitamine B6 de vochtretentie vermindert bij vrouwen met premenstruele symptomen. Je vindt deze voedingsstof, zo noodzakelijk voor het lichaam, zowel in bananen, aardappelen en walnoten als in vlees.
Neem meer kalium
Kalium weet ongetwijfeld hoe vloeistoffen efficiënt kunnen worden verwijderd. Geassocieerd met hartgezondheid, dit mineraal verlaagt het natriumgehalte en verhoogt de urineproductie. Bananen zijn het meest populaire kaliumrijke voedsel, maar er zijn veel andere bronnen, zoals bieten, spinazie of sinaasappel.
Vermijd geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten activeren een reeks processen die uiteindelijk leiden tot een toename van het vochtvolume in het lichaam. Tafelsuiker is een voorbeeld van geraffineerde koolhydraten, evenals witte bloem, en al het voedsel dat ermee is gemaakt.
Vloeistoffen verwijderen met planten
paardebloem
Paardebloem is een van de meest gebruikte natuurlijke diuretica in de traditionele geneeskunde. De werking is eenvoudig: deze plant zorgt ervoor dat je vaker moet plassen, die het vasthouden van vocht kan verminderen. Je vindt deze plant met drainerende eigenschappen zowel in capsules als in sachets om infusies te bereiden.
paardestaart
Een andere plant met diuretische effecten die het overwegen waard is, is paardestaart. De inname ervan kan ook gunstig zijn bij de behandeling van urine-incontinentie en urineweginfecties..
Venkelzaden
Venkelthee heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder: de eliminatie van vloeistoffen en de vermindering van ontsteking van de buik. Venkelzaden zijn te vinden in natuurvoedingswinkels in presentaties tussen de 30 en 100 gram.
Meer natuurlijke remedies
De volgende zijn andere natuurlijke remedies die vaak worden gebruikt in de traditionele geneeskunde om vochtretentie tegen te gaan:
- peterselie
- brandnetel
- Bosbessen (sap)
- Het
- Maïs stigma's