Kerstvieringen zijn een van de meest verwachte tijden van het jaar, maar helaas komen ze vaak tussen mensen en hun fysieke activiteitsroutines, waardoor een verlies van conditie ontstaat dat veel tijd kan kosten om te herstellen in de weken die volgen. Hier leggen we het uit hoe blijf je fit tijdens kerst.
Maak sporten leuk. Het is niet nodig om het zo serieus te nemen als de rest van het jaar, maar het belangrijkste is om op te staan van de bank en in beweging te komen. Een uitstekend idee is doe wedstrijden met vrienden en familiezoals hindernisbanen in de tuin, voetbalwedstrijden of wielerwedstrijden. Gezonde snoeken laten je vergeten dat je aan het sporten bent met kerst.
Wie liever alleen sport, kan dat reserveer na het ontbijt wat tijd om te gaan hardlopen. Het is niet nodig dat het op volle capaciteit is, maar tijdens de vakantie is het voldoende voor ons om tussen de 10 en 20 minuten te gaan joggen of een half uur stevig te wandelen, wat in de volksmond bekend staat als het strekken van de benen, aangezien het over het onderhouden van de weg, niet om hem te verbeteren. Er zal later tijd zijn om door te gaan met het perfectioneren van onze fysieke vorm.
Als u de kou als een belemmering beschouwt, zult u blij zijn te weten dat u de deur niet uit hoeft om in vorm te blijven tijdens de kerstdagen. U kunt altijd kiezen voor oefeningen die in de warmte van huis kunnen worden beoefendzoals squats, push-ups en buikspieroefeningen. Het is verbazingwekkend wat 15 minuten per dag van deze oefeningen kan doen om je spieren strak te houden. Vergeet niet om een beetje op te warmen en uit te rekken als je klaar bent met de routine. Het laatste wat we nodig hebben met kerst is een spierblessure.