Over het algemeen hoeft u zich geen zorgen te maken over hoe u van gas af kunt komen. En is dat? het lichaam heeft zijn eigen mechanismen om het op een natuurlijke manier te doen.
Echter, er zijn momenten waarop een beetje hulp nodig kan zijn. Ontdek wat u kunt doen om uw lichaam van gassen te laten leeglopen en vele andere belangrijke dingen over dit onderwerp:
Waarom worden gassen geproduceerd?
Het lichaam produceert gassen bij het verteren van voedsel. Na het opnemen van de voedingsstoffen, creëren de darmen gas om af te breken wat er nog over is.. Op zichzelf is darmgas niet gevaarlijk. Overweeg alleen uw arts te raadplegen als de gasproductie erg hoog is en deze gepaard gaat met andere symptomen, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of verlies van eetlust.
De creatie ervan is echter niet altijd te danken aan voedsel. Het lichaam kan ze ook maken uit zuurstof, stikstof en koolstofdioxide die je inslikt als je ademt., eten en drinken. Het meeste van dit gas wordt geboerd. Maar als dit niet gebeurt, kan het het spijsverteringsstelsel binnendringen en winderigheid of indigestie veroorzaken.
Te snel eten verhoogt het risico op het produceren van dit tweede type gas. En het is dat hoe sneller je eet, hoe meer lucht je inslikt. Deze lucht kan je een opgeblazen gevoel geven als het je darmen bereikt. Om gasvorming te voorkomen, moet u in een normaal tempo eten. De tijd nemen voorkomt ook de vele bijwerkingen van te veel eten (bijv. obesitas). En het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat de maag ongeveer 20 minuten nodig heeft om het signaal naar de hersenen te sturen dat deze vol is.
Ziekten en gassen
Er zijn ziekten die de hoeveelheid gas in het spijsverteringskanaal kunnen verhogen. Ze kunnen ook een grotere gevoeligheid veroorzaken voor een normale hoeveelheid ervan. De lijst met ziekten omvat het prikkelbare darm syndroom en gastro-oesofageale refluxziekte. Complicatie van bepaalde ziekten, bacteriegroei in de dunne darm kan de gasproductie verhogen.
Wat zijn de voedingsmiddelen die gassen produceren?
Bepaalde voedingsmiddelen hebben de neiging om gas te veroorzaken omdat: het lichaam is niet goed uitgerust om ze te verteren. Sommige zijn algemeen bekend:
- Jewish
- linzen
- broccoli
- bloemkool
- Spruitjes
- kool
- ui
- Volle granen
Andere voedingsmiddelen die gas veroorzaken kunnen verrassend zijn (appel, watermeloen, aardappel ...). In ieder geval, en ondanks de productie van gassen, is het noodzakelijk om fruit, groenten en volle granen in de voeding te houden. Om de simpele reden dat de voordelen opwegen tegen de nadelen. Of anders gezegd: omdat ze goed zijn voor de gezondheid.
Drankjes met bubbels
Frisdranken en andere dranken met bubbels (bier, cava ...) kan je spijsverteringsstelsel vullen met gas. Hoewel een deel ervan kan worden uitgeboerd, blijft het gas daar zodra het de darmen bereikt, totdat het lichaam het op natuurlijke wijze verdrijft. In tegenstelling tot de vorige voedingsmiddelen zijn mousserende dranken niet essentieel. Dus als ze je veel problemen bezorgen, kan het een goed idee zijn om hun inname te beperken of ze uit het dieet te verwijderen.
zuivelfabriek
Mensen met een zekere mate van lactose-intolerantie kunnen last krijgen van gas, buikpijn en een opgeblazen gevoel na het nuttigen van zuivelproducten zoals melk of ijs. Dit zijn over het algemeen geen al te ernstige bijwerkingen, maar het is aan te raden om voor lactosevrije melk te gaan als normale melk problemen geeft.
fructose
Fructose-glucosestroop is een soort suiker die het voor het lichaam moeilijker maakt om af te breken dan andere suikers. Dat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en pijn. Het komt voor in veel voedingsmiddelen (gebak, frisdrank, ontbijtgranen, sauzen ...). Zoek het op de etiketten als u denkt dat het verantwoordelijk kan zijn voor uw gasprobleem.
vetten
Hoewel ze nodig zijn voor de aanmaak van cellen, zenuwen en hormonen, kan het misbruik ervan je een opgeblazen gevoel geven omdat het duurt langer voordat het lichaam vet afbreekt dan andere soorten voedsel.
Wat is goed om de maag van gassen te laten leeglopen?
Boeren is de meest effectieve manier om de lucht die in de maag is afgezet te verdrijven kauwgom, frisdrank drinken, te snel eten en drinken, roken of snoepen.
Hier volgen enkele van de meest effectieve methoden die u in de praktijk kunt brengen: wanneer gassen al in de darm zijn gekomen:
- uitoefenen
- Simethicone: Medicijnen met dit actieve ingrediënt helpen bij het afbreken van gasbellen in de darm, waardoor ontstekingen worden bevorderd.
- Spijsverteringsenzymen
- Geactiveerde koolstof
Indien u wenst een voorkomen dat gassen zich in de eerste plaats vormen, zijn de volgende gewoonten die u kunnen helpen dit te bereiken:
- Vermijd kunstmatige zoetstoffen
- Niet roken, kauwgom kauwen of met een rietje drinken
- Eet en drink langzamer
- Drink voor de maaltijd in plaats van tijdens