Het voorkomen van geheugenverlies is een van de prioriteiten van veel mensen geworden, vooral onder degenen die het gebied van de derde leeftijd naderen of al zijn binnengekomen. Het is echter iets dat iedereen zou moeten aangaan.
De volgende strategieën werken als hersenboosters, wat leidt tot meer wendbare hersenfuncties, inclusief geheugen, ongeacht uw leeftijd:
Blijf actief
Een dagelijkse stevige wandeling van 30 minuten is een van de beste dingen die een persoon kan doen om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te behouden. Dit is zo omdat Het is aangetoond dat lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen van problemen die vaak leiden tot geheugenverlieszoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, zwaarlijvigheid en een hartaanval.
Een andere manier waarop lichaamsbeweging de hersenen een boost geeft, is door eiwitten vrij te geven die de goede functie van zenuwcellen in de hersenen bevorderen.
Volg het mediterrane dieet
Gezonde voeding is goed voor de hersenen, en welk dieet is beter dan de Middellandse Zee? Op basis van groenten, fruit, vis en olijfolie, Het mediterrane dieet vermindert de kans op het ontwikkelen van geheugenproblemen met bijna 20%, volgens een studie.
Daag je hersenen uit en socialiseer
Elke activiteit waarbij je hersenen betrokken zijn, is goed om je geest in vorm te houden. Lezen, spelen met hersentraining-apps, een nieuwe taal leren... De kracht van sociaal actief blijven mag ook niet worden onderschat. Naast het verbeteren van uw humeur (wat depressie voorkomt), nieuwe mensen ontmoeten bewaart ook het geheugen.
Slaap lekker
De geest verliest zijn scherpte als we hem geen goede nachtrust gunnen. Zodat je aandachtsspanne en concentratie optimaal zijn het is essentieel dat je elke dag tussen de 7 en 9 uur slaapt. Het vermijden van grote maaltijden, het instellen van een bedtijdschema en het loskoppelen van elektronische apparaten ten minste een uur voordat u naar bed gaat, kan u helpen beter in slaap te vallen.