12% van de vrouwen krijgt op enig moment in hun leven te maken met borstkanker, of wat is hetzelfde voor 1 op 8. Het is een statistiek die veel respect afdwingt, maar het goede nieuws is dat het is in de handen van vrouwen om het risico te verminderen om het te ontwikkelen, door gezondere gewoonten aan te nemen.
Vermijd gefrituurd voedsel, suiker en vettig voedsel en in plaats daarvan vasthouden aan een voedzaam dieet met fruit (rijk aan antioxidanten), groenten, volle granen, gezonde vetten zoals avocado of olijfolie, peulvruchten en magere eiwitten kan het risico op borstkanker verminderen
Fysiek actief blijven het is een andere fundamentele gewoonte bij het voorkomen van borstkanker. Een sedentaire levensstijl brengt de gezondheid in gevaar, waaronder een verhoogde kans op het lijden aan welke vorm van kanker dan ook, inclusief borstkanker. Om deze reden moet je ervoor zorgen dat je uitdagingen aangaat die je hartslag verhogen en al je organen aan het werk zetten, zoals hardlopen of, als sporten niet jouw ding is, wekelijks enkele stevige wandelingen maken.
Regelmatige controles krijgen Het zou een prioriteit moeten zijn. En we hebben het niet alleen over mammogrammen, maar ook over DNA-testen, bloedtesten en zelfs thuistesten. U hoeft niet geobsedeerd te zijn, maar u moet er wel rekening mee houden dat alle preventie weinig is als het gaat om het opsporen van kanker in een vroeg stadium en zo de beste beslissingen voor uw gezondheid te kunnen nemen.
Het verbeteren van de levensstijl in het algemeen is de beste actie die we kunnen ondernemen tegen borstkanker. Stoppen met roken, geen alcohol drinken (of het alleen voor speciale gelegenheden reserveren) en geen maaltijd overslaan, betekent een grote sprong voorwaarts in de preventie van deze ziekte als we het aan al het bovenstaande toevoegen. En als je al een gezonde levensstijl hebt, stop dan en evalueer het, want er is altijd iets dat verbeterd kan worden.