Waarom geen maaltijden overslaan (zelfs als je geen honger hebt)

Maaltijden overslaan is niet het juiste antwoord op elke vraag. Dit is een fout die veel mensen maken (vooral degenen die willen afvallen), maar het kan schadelijk zijn voor je lichaam.

Als u geen honger heeft tijdens de maaltijd, het kan zijn dat je te veel hebt gegeten bij de vorige maaltijd, een trage stofwisseling of simpelweg dat je te veel snackt tussen de maaltijden door. Daarom is er een oplossing.

Voedingsdeskundigen raden vijf maaltijden per dag aan, sommigen zelfs zes. Als je geen honger hebt, neem dan iets kleins en gezonds, maar sla de maaltijd niet over. Een lichte groentesalade met een kleine hoeveelheid eiwit is een sterk aanbevolen idee. Een handvol noten en een stuk fruit helpen ook je stofwisseling blijft draaien als je niet echt honger hebt.

Om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt, kunt u overwegen uw portiegroottes te verkleinen en uw snacks te verminderen. Op deze manier is het waarschijnlijker dat je maag rommelt een beetje als de maaltijd nadert, iets dat we moeten interpreteren als een teken dat we het goed doen, vooral als het hongergevoel elke dag op hetzelfde tijdstip optreedt.

Het handhaven van een regelmatig maaltijdschema en het niet overslaan van maaltijden is een prioriteit om gezond en gefocust te zijn. En het helpt het lichaam om het metabolisme op volle capaciteit te houden en normale niveaus van energie en bloedsuikerspiegel te behouden. Als we niet de nodige brandstof leveren (vitamines, mineralen, vet, eiwitten ...), vertraagt ​​​​de stofwisseling, waardoor de risico op overgewicht, evenals talrijke ziekten.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.