Rond en rond in bed draaien zonder te kunnen slapen is een echte beproeving. Ook voel je je 's ochtends vermoeid, waardoor familie- en professionele taken een steile heuvel worden.
Wist je dat we een groot deel van onze slaapproblemen kunnen voorkomen? Deze drie gouden regels over dingen die je nooit voor het slapengaan moet doen ze zullen je helpen beter te rusten.
Intensieve cardio
Hoewel regelmatige lichaamsbeweging de sleutel is tot een goede nachtrust, is het geen goed idee om uw cardioroutine te verschuiven naar het avondeten. Verhoogde hartslag en energieniveaus maken het moeilijk voor lichaam en geest om in slaap te vallen. Zorg ervoor dat er minimaal drie uur verschil zit tussen cardio en je bedtijd.
Eet vettig voedsel
Het menselijk lichaam heeft uren nodig om vetrijk voedsel te verteren. Het is ten zeerste onverstandig om het spijsverteringsstelsel in volle gang te hebben terwijl we proberen in slaap te vallen. Voorkom dat dit ongemak je nacht verpest door fastfood, ijs en ander vettig voedsel weg te houden van de late uren van de dag.
Neem cafeïne
Koffie en thee kunnen op vele manieren onze bondgenoten zijn gedurende de dag. De meeste mensen hebben het 's ochtends nodig om uit te rekken. Als de avond valt, moet u echter oppassen dat u niet meer binnenkrijgt dan u aankan. Anders kan in slaap vallen een bijna onmogelijke missie zijn. Laat voor de zekerheid ten minste twee uur tussen deze drankjes en uw bedtijd.