Dat mensen hun herinneringen verliezen naarmate ze ouder worden, is een van de grootste zorgen in de moderne samenleving. Het onderwerp van talloze onderzoeken, een van de duidelijkste conclusies tot nu toe voor dit probleem is dat je moet voorkomen dat je dingen doet om het geheugen te verbeteren.
Er wordt veel gesproken over voedingsmiddelen die gunstig zijn voor hersenfuncties, maar hoewel voeding een fundamentele rol speelt, geheugen werkt bij alles wat we doen, zelfs in degenen die voor ons onbeduidend lijken. De volgende zijn drie strategieën die veel van die kleine gebaren samenbrengen die je hersenen gezond houden:
Verminder stress
Deze fysiologische reactie is een van de meest zorgwekkende problemen waarmee de moderne mens te maken heeft. En het is dat het, naast het aantasten van het geheugen en het concentratievermogen, de oorzaak is van veel chronische ziekten. Op deze manier, een van de prioriteiten van iedereen zou moeten zijn om regelmatig die activiteit te beoefenen die je stress verlichtOf het nu gaat om meditatie, in contact komen met de natuur of genieten van een goed boek.
Zorg voor voldoende rust
Experts bevelen aan krijg elke nacht 7-9 uur slaap om je geest en al zijn functies op volle capaciteit te houden. Dit komt omdat de droom veel relevanter is dan eerder werd gedacht. Slapen is niet alleen rusten om de volgende dag met hernieuwde energie wakker te worden, maar tijdens het proces heeft het lichaam de mogelijkheid om alle weefsels te herstellen, ook die van de hersenen. Onderhoudstaken op deze laatste zijn van vitaal belang voor het consolideren van herinneringen.
Train je hersenen
Om het geheugen te verbeteren, is het essentieel om de hersenen te behandelen als nog een spier van het lichaam, alleen dat je om het te oefenen geen dumbbells nodig hebt, maar mentale uitdagingen zoals spelletjes, puzzels en het oplossen van problemen. We praten over kruiswoordraadsels en sudoku's, maar ook over laat de hersenen werken in plaats van een nieuwe route in de GPS in te voeren of moeite hebben om iets te onthouden in plaats van het antwoord op je mobiel te zoeken.