Het begin van een nieuw jaar is een goed moment om alles weg te werken wat een belemmering is geweest in de afgelopen 12 maanden. Kun je niets bedenken? In deze lijst met dingen die je uit je leven zou moeten verwijderen om gezonder te zijn, kun je er enkele vinden waarmee je je geïdentificeerd voelt.
Te streng voor jezelf zijn: Hoe vaker je jezelf berispt, hoe moeilijker je jaar wordt. Zelfkritiek is prima, omdat het ons helpt om vooruit te komen, maar probeer ook te zien wat je goed hebt gedaan. Voeg lof toe aan je interne monologen om niet langer je ergste vijand te zijn.
Geobsedeerd door gewicht: Laat een getal op een schaal je leven niet domineren, anders raak je gedemotiveerd als de resultaten maar langzaam aankomen. Weeg jezelf minder en meet je voortgang in sensaties in plaats van decimalen. Wees tevreden met hoe hard u werkt om elke dag fitter te worden, ongeacht wat de weegschaal aangeeft.
Ziek perfectionisme: Streven naar een doel is prachtig, maar als het perfectionisme wordt, is het niet gezond. Onrealistische of ronduit onbereikbare doelen kunnen de fysieke en mentale gezondheid van mensen ondermijnen. Richt die energie op vooruitgang zonder perfectie te verwachten, en je jaar zal zoveel beter zijn.
Tel calorieënGeobsedeerd raken door calorieën is iets dat je volgend jaar zeker uit je leven moet wissen, vooral als het een negatieve relatie voor je met eten heeft gecreëerd. Stop met het beschouwen van calorieën als de vijand, en beschouw ze als de brandstof die het lichaam nodig heeft voor sterke botten en spieren. Als u moet bijhouden wat u eet, zijn er veel andere manieren waarbij u geen calorieën hoeft te tellen.
spanningAls u in 2016 last heeft van klinische angst of te gestrest bent geraakt, is dit het moment om ontspanning en stressvermindering op te nemen in uw goede voornemens voor het nieuwe jaar. Elimineer stress uit je leven voordat je fysieke en mentale gezondheid in gevaar komt. Beoefen yoga, meditatie, of maak een afspraak met een therapeut... wat voor jou ook werkt.