De tijd van verkoudheids- en griepprocessen is aangebroken. Ziekten die, ondanks dat ze als mild worden beschouwd, ons drie of vier dagen een behoorlijk slechte tijd kunnen bezorgen; soms meer. Het toepassen van deze tips in de praktijk is een geweldige strategie om verkoudheid te voorkomen.
Gerelateerd aan zowel voedsel als andere dagelijkse gewoonten, het zijn heel eenvoudige dingen, hoewel enorm effectief dat Je moet het proberen als je niet wilt dat een verkoudheid of griep je een aantal dagen buiten spel houdt.
Was je handen: Dit is een zeer belangrijke gewoonte, vooral tijdens het koude- en griepseizoen. Was je handen en doe het vaak, vooral nadat je in openbare ruimtes zoals de metro of een supermarkt bent geweest. Neem altijd een waterloze handreiniger mee om ervoor te zorgen dat u uw handen altijd gedesinfecteerd houdt wanneer u niet thuis bent.
Zorg voor voldoende slaap: Het immuunsysteem wordt verzwakt als de persoon minder dan 7 uur per dag slaapt. Dit verhoogt het risico op verkoudheid tijdens de koude maanden. Slapen is niet alleen belangrijk voor preventie, maar het is ook cruciaal voor herstel als je al ziek bent geworden.
Eet voedingsmiddelen die je immuniteit versterken: Houd de kou op afstand met een kop hete groene thee met een vleugje gember en citroen of pak een sappige citrusvrucht als tussendoortje. Je lichaam heeft immuniteitsverhogende voedingsmiddelen nodig om virussen in de winter te bestrijden.
Maak vaak schoon: We moeten het huis en kantoor op dezelfde manier ontsmetten als we doen met onze handen en ons lichaam in het algemeen. Vooral werkplekken zijn belangrijk, omdat een gedeelde ruimte gedeelde ziektekiemen betekent. Wees dus uiterst netjes om virussen uit je lichaam te houden.
Houd afstand van zieke vriendenJe kunt ze een warme soep brengen en voor ze winkelen terwijl ze rusten, maar knuffels en andere fysieke contacten bewaren voor wanneer ze kiemvrij zijn. Het is slim om te doen om griep te voorkomen.