Als u wilt dat buik voor eens en altijd plat maken, en krijg het nooit terug, je moet elke dag vetophopingen van verschillende fronten aanvallen. Stil, het vereist minder werk dan het lijkt. Hier leggen we uit waar het over gaat.
Begin de dag met een gezond ontbijt dat je stofwisseling activeert. Het regelmatig overslaan van deze maaltijd bevordert de vetophoping en het verlangen naar suiker in het midden van de ochtend, dus eet altijd ontbijt, zelfs op dagen dat u niet erg hongerig bent.
Als je denkt dat zuivel je een opgeblazen gevoel geeft, sluit het dan uit van het menu. Sta er niet op om iets te nemen dat je pijn doet, zelfs als het iets is dat zo sterk geassocieerd is met de ochtend als melk. Houd dezelfde filosofie aan in de rest van de maaltijden en controleer de consumptie van dingen die de buik meestal vergroten, zoals gezouten voedsel, koolzuurhoudende dranken en bepaalde soorten fruit en groenten. Verhoog in plaats daarvan buikverkleinende voedingsmiddelen zoals komkommer, asperges en havermout. Eet vijf maaltijden per dag rekening houdend met dit alles, en vergeet niet veel water te drinken, minimaal twee liter per dag.
Elke oefening is goed voor het verbranden van vet, maar een normale cardiosessie met intervallen van hoge intensiteit zal je helpen om het sneller te laten smelten. Verleng de sessies tot 30-45 minuten en herhaal dit minstens drie keer per week. Probeer op rustdagen actief te zijn. Mis geen enkele kans om een wandeling te maken of om gebruik de trap in plaats van de lift. Elke ochtend een routine uitvoeren om je buikspieren te versterken, zal helpen om je buik af te vlakken en te versterken, en het zal niet te veel tijd kosten. Er zijn uitstekende plannen die niet langer dan 5 minuten duren.