Het trainen van je bilspieren is heel eenvoudig. Je hoeft alleen je benen te bewegen, daarom is lopen voldoende, maar als je wilt een significante verandering in dit deel van uw lichaam er is iets specifiekers nodig.
De volgende cardiotrainingen zijn degene die het meest effectief op je billen zijn gerichten hun uiterlijk kan binnen enkele weken veel veranderen als ze regelmatig worden beoefend.
remo
Er is een neiging om te denken dat roeimachines alleen worden gebruikt om de armen te bedienen en weinig anders, maar niets is minder waar. Als je goed oplet, zul je dat zien het initiëren van elke slag van de rij vereist dat we onze benen explosief duwen. De squat-achtige beweging bouwt en versterkt de bilspieren, evenals de schouders, armen, benen, buikspieren en rug.
Het versterkt ook de cardiovasculaire functie en verhoogt het uithoudingsvermogen. De volgende keer dat je haar in de sportschool ziet, moet je rekening houden met al deze voordelen, die haar een geweldige bondgenoot maken om het uiterlijk van de billen in deeltjes te verbeteren, evenals het meest complete fitnessapparaat van allemaal, in het algemeen.
fiets
Het geheim van een hometrainer om ons te helpen onze bilspieren grondig te trainen, is om intentie te zetten in trappen. Concentreer je inspanning op je heupen en onderste kont. De beste manier om het te doen is trappen zittend met hoge weerstand. Wissel die veeleisende secties af met zachtere. En vergeet niet om je bilspieren goed aan te knijpen bij elke pedaalslag voor betere en snellere resultaten.