Slaapt u nog steeds niet regelmatig? Er wordt steeds meer onderzoek gedaan wijs erop dat het een van de geheimen is voor een langer en gezonder leven.
De volgende zijn de belangrijkste voordelen van slapen of zoals de Engelsen het noemen, dutten.
De meesten krijgen 's nachts niet genoeg slaap
Hoewel we tussen de zeven en negen uur slaap nodig hebben, overschrijden de meeste mensen niet meer dan zes uur. De schade aan het lichaam door slaapgebrek is onherstelbaar, maar kan enigszins worden verlicht door een dutje te doen. Het maakt je niet zo vitaal alsof je acht of negen uur per nacht had gerust, maar in ieder geval helpt om meer gefocust te zijn in de middag, wat al veel is. Bovendien voorkomt het het hunkeren naar suiker dat de neiging heeft om op te treden als je 's nachts niet genoeg slaap hebt gekregen.
Verbeter de hersenfunctie
Het maakt niet uit of het kort of lang is dutjes verbeteren altijd de hersenfunctie. Tussen de 5 en 10 minuten is genoeg om een verbetering in alertheid en mentale capaciteit te merken. Als u 20 minuten slaap krijgt, voegt u hogere energieniveaus toe aan de voordelen. En als u het uur slaap bereikt, verbetert u niet alleen uw hersenfunctie, maar slaagt u erin deze exponentieel te verhogen, waardoor uw kortetermijngeheugen wordt gestimuleerd.
Versterk het hart
Een studie wees uit dat mensen, vooral vrouwen, minstens drie keer per week een dutje doen het risico op overlijden door coronair hartfalen met meer dan 30 procent te verminderen. De duur van het dutje in genoemd onderzoek was 30 minuten, dus die hoeveelheid tijd lijkt een van de meest aan te raden. Idealiter zou u echter elk moeten bepalen welke duur u helpt om de rest van de dag op alle niveaus het beste te functioneren. Dit is een van de aspecten waarin het niet handig is om te generaliseren, aangezien elke persoon op een andere manier reageert op elk type dutje.