weten voedsel dat je moet vermijden voor het slapengaan Het zal je niet alleen helpen om beter te slapen, maar ook om de lijn vast te houden.
En het is dat wat we eten vlak voordat we naar bed gaan, kan hebben gevolgen voor slaap en vetopslag in het lichaam.
Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vet
Zuivelproducten, plantaardige oliën en vleesproducten kunnen de slaap verstoren. Dit komt omdat ze een ontspanning veroorzaken in de klep die het onderste uiteinde van de slokdarm van de maag scheidt. Vast en zeker, verzadigde vetten zorgen ervoor dat voedsel op en neer gaat van de maag naar de slokdarm, verlengt de spijsvertering en laat je woelen en draaien in bed.
Hete sauzen
Pittig heeft hetzelfde effect op de slokdarmsfincter als verzadigde vetten. Het kan ervoor zorgen dat je ontspant, waardoor zuren die zich in de buik vormen, door de slokdarm omhoog kunnen bewegen. Overdag kun je het aan, maar in bed, waar je een horizontale houding aanneemt, wordt het probleem geaccentueerd, omdat de zwaartekracht van onze kant stopt.
Dulces
Het lichaam gebruikt de suiker uit snoep als brandstof en omdat we het 's nachts niet nodig hebben, het zal waarschijnlijk uiteindelijk worden opgeslagen als vet. Weersta dus de drang om 's avonds taart te eten. Van alle voedingsmiddelen die je voor het slapengaan moet vermijden, is het een van de meest schadelijke. Bewaar ze beter voor de dag, wanneer je de mogelijkheid hebt om de calorieën te verbranden met lichaamsbeweging.
Rode wijn
Uit een onderzoek bleek dat het drinken van een glas wijn vlak voor het slapengaan maakt het moeilijk om de diepere en meer herstellende fasen van de slaap in te gaan. Om dit te voorkomen, hoeft u niet te stoppen met het drinken van wijn tijdens het diner –vooral als het u ontspant–, maar ervoor te zorgen dat er minstens een uur verstrijkt tussen het drinken en het moment dat u probeert in slaap te vallen.