Rekken na een dag hard werken is essentieel om je lichaamsgewicht weer in balans te brengen en laat de spanning los die zich in de rug opbouwt, die de persoon kunnen corbando als ze een zittend leven leiden. Bovendien verhoogt het de kans op blessures.
Voor het starten, je hebt een elastische band nodig. Je vindt ze in bijna elke sportwinkel vanaf 5 euro. Houd het voor je, met je vuisten naar voren gericht. Het is belangrijk om het niet bij de uiteinden vast te pakken, maar in het midden, zodat het meer weerstand biedt als je het uitrekt.
nu trek je armen naar de zijkanten, waardoor de afstand tussen hen geleidelijk groter wordt. Houd ze loodrecht op de grond. Zorg ervoor dat je je rugspieren gebruikt, vooral die tussen je schouderbladen, terwijl je je armen en schouders terugbrengt om een kruis met je lichaam te vormen.
Voer tussen de 15 en 20 herhalingen uit, langzaam en gecontroleerd. Als je het gevoel hebt dat je nog steeds stress moet loslaten, kun je dat aantal natuurlijk zo veel verhogen als je nodig hebt. Door deze stretch regelmatig met een elastische band te oefenen, brengt u uw lichaam terug in zijn natuurlijke positie, die uit balans raakt als u vele uren achter de computer zit. Bovendien laat je die dagen achter je toen je je uitgeput, gespannen, stijf en zelfs pijnlijk voelde toen je thuiskwam van je werk.