Als je doel in 2017 is transformeer je lichaam zodat zelfs jijzelf onherkenbaar wordt, introduceer deze vijf veranderingen in uw routine. Je lichaam wordt sterker, strakker en ziet er over het algemeen geweldig uit.
Introduceert de intervalmethode voor alle soorten cardiovan hardlopen tot touwtjespringen tot zwemmen. Afwisselend rustige, normale rekoefeningen en sprints zullen zelfs de meest resistente ophoping van vet in je lichaam ongedaan maken. Bovendien verhoogt het je uithoudingsvermogen en snelheid.
Remix je routine constant om je spieren te blijven uitdagen. Wanneer spieren tot rust komen, is stagnatie waarschijnlijk. Aarzel dus niet om je in te schrijven voor nieuwe fitnesslessen en nieuwe plekken te vinden om te trainen. Een andere truc om je lichaam het komende jaar in ontwikkeling te houden, is door twee oefeningen tegelijk te doen, bijvoorbeeld door je armen en benen tegelijkertijd te trainen.
Beperk jezelf niet tot dumbbells om je kracht te vergroten. Ontdek allerlei soorten apparatuur, waaronder weerstandsbanden, kettlebells, stabiliteitsballen, medicijnballen en halters, evenals bewegingen waarvoor geen apparatuur nodig is.
Doe de hele week verschillende soorten cardioWant als je elke dag hardloopt, train je altijd dezelfde spieren. Een goede truc is om meerdere cardiotoestellen te combineren binnen dezelfde workout. Zo train je meerdere spiergroepen op dezelfde dag. Bijvoorbeeld: roeien, crosstrainer en loopband.
Door minstens twee keer per week yoga te beoefenen, krijg je meer strakke spieren, maar vooral flexibeler. Dat heeft een heel positief effect op je andere trainingen, waardoor je verder komt en blessures voorkomt.