Ben je vastbesloten om je eetgewoonten te verbeteren en de sedentaire levensstijl achter je te laten om voor eens en voor altijd van die extra kilo's af te komen? Om u te helpen succes te behalen, leggen we hier uit wat: 5 dingen die je moet doen voordat je aan een dieet begint.
Weeg jezelf in de ochtend, na het toiletbezoek en voor het ontbijt. Schrijf het nummer op en bewaar het goed. Over een paar maanden zal het je een boost van geest geven om de lange weg te zien die je hebt afgelegd.
Kies op welke dag van de week je rust van het dieet (het meest aan te raden is dat het zaterdag of zondag is) en wanneer je door de schaal gaat om je voortgang te zien. Het creëren van een routine geeft ons veel mentale kracht.
Koop een calorietellerarmband Als je er nog geen hebt, of download een vergelijkbare applicatie op je smartphone om de stappen, de verbrande calorieën en de afgelegde afstand te tellen.
Voordat u met een dieet begint, het is erg belangrijk om realistische doelen te stellen, omdat je anders het risico loopt overweldigd of ontmoedigd te worden en uiteindelijk in de steek te laten. Stel bijvoorbeeld een doel om 1 kilo per week of 4-5 per maand af te vallen. Als je meer verliest, hoe beter, maar wees tevreden om vooruitgang te boeken, zelfs in een langzaam tempo. Een beetje is beter dan niets.
Maak een lijst in je dagboek met alle voordelen die je zult ervaren wanneer je overtollig gewicht kwijt raakt (nieuwe kleren, meer zelfvertrouwen ...) om je erop te wenden als de motivatie hapert. De taak om af te vallen is meer mentaal dan fysiek, dus aarzel niet om deze en andere trucs toe te passen om de situatie om te draaien als je erover nadenkt om op te geven.