Zowel om gewicht te verliezen als om de lijn vast te houden, is het essentieel om een sterke geest te hebben die zich niet laat meeslepen door hunkeren. Soms is wilskracht echter niet genoeg. En dat is waar de voedingsmiddelen die de eetlust onderdrukken. Neem het volgende op in uw dieet om uw drang om te eten onder controle te houden, zelfs als u uw dagelijkse calorieën vermindert om extra kilo's kwijt te raken.
Een appel per dag kan de extra kilo's op afstand houden. Dit komt door de verzadigende kwaliteit van oplosbare vezels, hoewel onlangs is ontdekt dat ursolzuur ook een belangrijke rol kan spelen. Deze verbinding bevordert de vetverbranding en de opbouw van droge spiermassa.
Onthoud dat, om het meeste uit alle eigenschappen van de gezonde appel te halen, je hem met de schil moet eten (nadat je hem natuurlijk eerst heel goed hebt gewassen), aangezien zowel ursolzuur als antioxidanten geconcentreerd zijn in dit deel van de appel. appel, fruit.
Bonen vallen honger aan op drie verschillende fronten. Ze bieden een grote hoeveelheid vezels en zijn uitstekende bronnen van langzaam opneembare eiwitten. Ook hebben ze, net als alle peulvruchten, een lage glycemische index, die de bloedsuikerspiegel en het verlangen naar koolhydraten onder controle houdt.
Een rijpe mango is niet alleen heerlijk, hij is ook nog eens geweldig om aan de lijn te houden. Deze vrucht bevat tal van bioactieve ingrediënten, waaronder magiferin, een stof waarvan is aangetoond dat deze bij knaagdieren helpt om lichaamsvet te verminderen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.