Tips om je energieker te voelen zijn vaak gericht op de vroege en late uren van de dag, maar Hoe zit het met de avonduren?
Als je wilt genieten van een hoger energieniveau, combineer dan je ochtend- en nachtgewoonten met de volgende, die gericht zijn op: de uren tussen lunch en diner:
Frisse lucht krijgen
Neem een pauze van wat je ook doet om naar buiten te gaan en wat frisse lucht te krijgen, vooral als je je leeg en losgekoppeld voelt tussen de vier muren. Loop en voel de zon op je huid. Of neem de fiets als je de voorkeur geeft aan twee wielen. Wanneer je terugkeert, zal de injectie van energie je helpen om een nieuw perspectief te hebben en je zult alles met meer optimisme bekijken.
Neem een kopje groene thee
In plaats van de zoveelste kop koffie van de dag te drinken, kies dan voor een groene thee-infusie. Het vertegenwoordigt ook een energieboost, maar met veel meer voordelen en minder waarschijnlijk dat je slaap die nacht wordt aangetast. Een ander zeer aan te raden drankje om 's middags energie op te doen is groene sappen. Als je wat tijd hebt, bereid het dan zelf voor.
Maak het bureau leeg
Een rommelige en drukke werkplek kan ervoor zorgen dat u zich gestrest en uitgeput voelt. Neem elke middag een paar minuten de tijd om je bureau schoon te maken en te ordenen. Op deze manier, Het zal veel minder overweldigend voor je zijn om na te denken over het werk dat voor je ligt. Het is aangetoond dat stille werkomgevingen ons gemotiveerder en productiever houden.
Neem een energieke snack
Automaten kunnen weliswaar erg verleidelijk zijn, maar ze geven je lichaam niet de duurzame energie die het nodig heeft. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt als het snacktijd is als je wilt voorkomen dat ongezonde trek je silhouet verpest en je lichaam in toom houdt.