Laikydamiesi dietos, numeskite kilogramą per dieną
Tai dieta, sukurta visiems tiems, kuriems to reikia numesti svorio per dieną 1 kilogramas ir prapūsti pilvą. Jei pritaikysite šį režimą praktiškai griežtai Tai leis numesti 1 kilogramą per vieną dieną. Žinoma, kad galėtumėte tai praktikuoti, turite turėti optimalią sveikatos būklę ir tai nėra dietos rūšis, kurią galite išlaikyti ilgiau; Jis skirtas tik toms ypatingoms progoms, kai mums reikia greitai mesti svorį ir ištuštinti orą (vestuvėms, vakarėliui, paradui ir pan.).
Jei esate pasiryžęs šią dietą pritaikyti praktiškai, turėsite tai padaryti gerkite kuo daugiau vandens tos dienos metu, nes daug kartų už patinimą atsakingas asmuo yra vandens trūkumas, dėl kurio mūsų kūnas sulaiko skysčius. Taip pat rekomenduojama, kad maiste būtų mažai druskos (dėl tos pačios priežasties), nes druskos perteklius mus sausina, o organizmas taip pat linkęs sulaikyti skysčius. Be vandens, taip pat galite naudoti užpilus su saldikliu.
Dar viena gera idėja sulieknėti per vieną dieną yra pagardinkite maisto produktus citrinos sultimis arba actu kad nereikėtų daug druskos. Ir, žinoma, a dieta be miltų visada padeda numesti svorio greičiau.
Žinoma, labai svarbu nepamiršti, kad šią dietą rekomenduojama vartoti tik vieną dieną.
Dieta numesti svorio per dieną
Tiesiog kelkitės ryte ir tuščiu skrandžiu: stiklinė šilto vandens ir stiklinė natūralių citrinų sulčių.
pusryčiai
Jūsų pasirinkta infuzija su saldikliu ir slyvomis.
Ryto vidurys
Stiklinė nugriebto pieno ir 1 lengvas sėlenų krekeris. Taip pat galite pakeisti vaisiaus gabalėlį, kuris nėra vynuogės ar bananas.
Pietūs
un daržovių sriubos dubuo (ką nors lengvo, pavyzdžiui, grybus, pomidorus, šparagus ir kt.) ir vaisiaus gabalėlį, kurį galite pasirinkti tarp greipfrutų ar apelsinų.
Vidurdienio popietė
Dalis lengva želatina.
Užkandis
Jūsų pasirinkta infuzija ir liesas jogurtas.
Kaina
Lengvas pomidorų, šparagų, porų ar pan. Sultinys, lėkštė pasirinktų žalių lapinių salotų ir mandarinų apelsinas.
Prieš einant miegoti: jūsų pasirinkta infuzija.
Kaip greitai numesti svorį?
Visuomenėje, kurioje gyvename, norime, kad viskas vyktų greitai, nesvarbu, ar reikia gauti materialių dalykų, ar greitai pasiekti kitą miesto pusę, ar numesti svorio.
Mes orientuojamės į pastarąjį, visi nori greitai mesti svorį, tačiau svorio metimas laikomas viena sunkiausių užduočių, kurią galima atlikti.
Yra daugybė būdų, kaip pasiekti reikšmingą svorio netekimą nepakenkiant mūsų sveikatai ar sukeliant baimingą atšokimo efektą. Norėdami tai pasiekti, mes paliekame jums keletą labai svarbių patalpų, kurių reikia laikytis, kad gautumėte geriausius rezultatus.
- Kaip jau minėjome anksčiau, būtina gerti daug vandens. Venkite dirbtinių vaisių sulčių, gaiviųjų gėrimų, energetinių ar alkoholinių gėrimų. Visuose šiuose produktuose yra didelis kiekis cukraus, natrio ir angliavandenių, todėl jie gali sulaikyti skysčius.
- Įpraskite sumažinti maisto kiekius. Turime kontroliuoti suvartojamas kalorijas, turime išmokti kontroliuoti kiekvieno valgio metu suvalgomo maisto kiekį. Valgykite mažiausiai tris kartus per dieną mažesniu kiekiu ir gerkite daugiau vandens.
- Kiekvieną dieną užsiimkite fizine veikla. Su fiziniu aktyvumu turime galvoje vaikščioti, plaukioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar daryti kūno rengybos lentą namuose. Idealiausia tai vertinti rimtai ir kasdien sportuoti, kad lengvai numestumėte svorio.
- Venkite angliavandenių ir padidinkite skaidulų kiekį. Labai svarbu sezono metu nepaisyti angliavandenių, nes laikui bėgant jie tampa cukrumi ir riebalais, kad mūsų organizmas būtų sotus, turime valgyti daug skaidulų turinčio maisto. Jie pašalina toksinus ir palaiko sveiką virškinimo procesą.
Pateikiame jums tam tikrų maisto produktų sąrašą, kurių turėtume vengti, jei nenorime lengvai priaugti svorio.
- Bulvės
- Greitas maistas: mėsainiai, pica, dešrainiai ir kt.
- Šokoladiniai saldainiai
- ledai
- Sviestai
- Rafinuoti miltai
Svarbiausias metant svorį yra tai daryti galvojant apie savo sveikatą, neturėtume rizikuoti ar kelti pavojaus savo organizmui stebuklingomis dietomis ar griežtomis dietomis.
Kitos dietos per vieną dieną
Dietos, kurios, kaip manoma, bus baigtos per vieną dieną, yra neatidėliotina priemonė, padedanti detoksikuoti kūną ir veikia kaip „šoko terapija“ norint pradėti mesti svorį. Mes pabrėžiame šias savybes:
- Greitai: greita dieta, trunkanti tik 24 valandas.
- Ribojantis: Dietos ribos negalima viršyti ilgiau nei vieną dieną.
- Gryninantis: padeda žarnyne vykti ir evakuotis, išlaiko storąją žarną.
- Šmeižtas: gausite lygesnį skrandį, nes nepatirsite meteorizmo ir kovosite su pilvo pūtimu.
- Detoksikuojanti priemonė: išvengsite skysčių ir sulaikytų toksinų susilaikymo.
Meniu vienai dienai
- pusryčiai: Du puodeliai arbatos su išspausta citrina ir šaukštas medaus. Toliau lydi apelsinų sultys.
- Ryto vidurys: nugriebtas jogurtas.
- Pietūs: Neriebi daržovių sriuba, nedidelės salotų salotos, rukola, bazilikas ir baltieji šparagai. Neriebus jogurtas.
- Užkandis: Vaisių kokteilis kartu su gabalėliu vaisių.
- Kaina: Dietinė daržovių sriuba ir garintos daržovės su prieskoniais, be riebių padažų.
Ar galite numesti kilogramą per dienąa?
Jei norime sulieknėti, kilogramas jis visada laikomas minimali priemonė, kurią norime prarastiGali pasirodyti, kad pasiekimas yra mažas žingsnis, tačiau svorio metimas visada prasideda nuo pirmo kilogramo.
Svorio metimas yra matematikos dalykas, kilogramas kilogramais, mes artėjame prie savo tikslo, kad pasiektume idealų svorį. Tačiau nerimas vaidina triuką ir mes norime iš karto numesti svorį.
Greitos vienos dienos dietos laikomos 24 valandų detoksikacijos režimais, dėl kurių galime numesti kilogramą per dieną. Tačiau šios dietos gali būti vykdomos tik vieną dieną nes jie gali labai pakenkti mūsų sveikatai.
Kiek daugiausiai galima numesti svorio per vieną dieną?
Per mėnesį sveikai atsikratome nuo 3 iki 4 kilogramų, jei laikysimės labai griežtos dietos. Svaro kilogramo praradimas prilygsta maždaug 3.500 kalorijų praradimui. Jei norite numesti kilogramą per savaitę, kiekvieną tos savaitės dieną turėtumėte išleisti papildomą 1000 kalorijų. Šis kalorijų praradimas gali būti atliekamas laikantis labai griežtos dietos arba turi būti sudegintas atliekant fizinius pratimus.
Pasiekti tikslą pašalinti 1000 kalorijų per dieną Mitybos specialistai rekomenduoja sukurti maisto dienoraštį, kad būtų galima nepriekaištingai valdyti savo sąsiuvinį ar per mobilią programą.
Štai kelios gairės, kurių galite laikytis, kad pasiektumėte savo tikslą:
- Tai turėtų sportuoti nuo 5 iki 6 dienų per savaitę.
- Sudegintų kalorijų skaičių nustatys jūsų amžius, lytis ir svoris.
Mes paliekame jums spalvų pavyzdį, kurį vilki 68 kilogramų žmogus.
- paleisti 20 min. greičiu 9,5 km / h: 229 kalorijos
- elipsinis dviratis 30 minučių: 179 kalorijos
- Nadaras krūtine 30 minučių: 189 kalorijos
- Kikboksas 30 minučių: 357 kalorijos
Turime turėti aiškią prielaidą: jei norite numesti svorio, turite išleisti daugiau, nei suvartojate, tai yra, valgyti mažiau ir daugiau judėti. Dietos, žadančios numesti 10 kilogramų per mėnesį, egzistuojaTačiau jie veikia jūsų fizinę, vidinę ir psichinę sveikatą. Dėl tokios dietos maistas yra nepakankamas ir per didelis fizinis krūvis, o ilgainiui gali kilti rimtų problemų.
Svarbūs dalykai, kuriuos reikia nepamiršti
Gerti vandenį būtina norint numesti svorį per dieną
Nepamirškite svarbiausių dietos punktų, leidžiančių sulieknėti per vieną dieną:
- Gerti vandenį būtina, bent jau reikia išgerti du litrus, kad jis tinkamai veiktų.
- Jūs neturėtumėte nulupti vaisių, nes dauguma skaidulų yra odoje ir padės jums išlaisvinti žarnyną.
- Jei esate alkanas visą dieną galite valgyti salierą ar morką Jokiu problemu.
- Jei nusibodo gerti vandenį, rekomenduojama gerti žaliąją arbatą kuris yra labai diuretikas, padeda kovoti su alkiu ir padeda pašalinti riebalus. Taip pat labai rekomenduojama raudona arbata.
- Jums nereikia mankštintisNors jei tai padarysite, dieta veiks dar geriau.
Jei ši dieta jums buvo naudinga, rekomenduojame prisijungti prie mūsų „Facebook“ puslapio spustelėjus kitą mygtuką. Tai tik vienas paspaudimas, kad nepraleistumėte nė vieno iš mūsų patarimų dėl sveikatos.
NORĖTU SUMAŽINTI DAUGIAU ARBA MAŽIAU 10 KILOS ... ... PASAKA, KAD TIK DIENĄ RENKAU DIENĄ ... ... KAS KARTĄ GALIU Tęsti DIETĄ
AČIŪ
Laba diena, mano vardas yra LARA, ir aš esu tik 11 metų senesnė, nes paskutinis laikas man svėrė 42 kilos, dabar aš turiu sverti 56, prašau, padėk man prašau
Valgykite daug vaisių, sportuokite, mažiausiai 30 min. Kasdien „YouTube“ jie rodo daug vaizdo įrašų, kaip numesti svorio, su kardio pratimais, pilatesu ir kt. Gerkite daug vandens 🙂 ir jūs turite turėti daug valios, jūs vis dar mažas! Man 14 metų ir aš pradėjau laikytis dietos, nes nesijaučiu gerai savyje! ir tai man tinka! Sėkmės! (:
Pilvas man yra labai putlus ir norėčiau jį nuleisti per 7 dienas
Šeštadienio vakarą turiu įsipareigojimą ... ar galiu tai padaryti tą patį šeštadienį tuščiu skrandžiu?
kodėl vieną dieną jūs tiesiog turite tai padaryti?
Aš sveriu 53 ir norėčiau numesti svorio 5 mažiau, nesijaučiu gerai
Kaip man atsikratyti svorio einu į sporto salę ir numečiau 4, bet jaučiu tą patį, kurį norėčiau sulieknėti per 2 dienas kaip prieš tai
Aš sveriu 51 ir noriu numesti iki 46, ką aš galiu padaryti, ar galėtumėte man atsiųsti dietą
Esu mergina ir norėčiau daug nusileisti Nemėgstu matyti savo drabužių gana plačiai, net nenoriu matyti savo vatos, taip pat norėčiau žinoti, kaip nustoti valgyti, jei esu alkana
Sveiki, man 22 metai ir pagimdiau prieš 10 mėnesių, ir atrodau labai stora, sveriu 84 kg, esu beviltiška, visą dieną turiu daug apetito, nežinau kodėl, prieš nemėgo tiesiog valgyti, o dabar negaliu sustoti.PADĖKITE, NĖRA, PAMATYKITE, KĄ DARYTI !!!
Norint sulieknėti, reikės ištverti alkį
Esu 14 metų mergaitė ir norėčiau sulieknėti klubus, matau, kad jie labai riebūs, ar ši dieta man pasiteisintų?
o ir gal galite man pasimankštinti
Man 16 metų ir aš praktikuoju šokį, nesu iš tikrųjų putli, bet jei norėčiau turėti lygesnį pilvą, ši dieta padarys tai, ko noriu.
labas, laba diena visiems, ziurek i sia dieta ... ne kad nezinau ... bet tai nera labai sveika, geriau buti su kita dieta nei ... gal tu numesi tuos pacius kilogramus bet per daugiau laiko, bet vėliau yra sunkiau paimti numestus kilogramus .... ii jūs stengsitės dėl NIEKO ... nes vėliau vėl juos atgausite, žinote ... Aš įdėjau šį komentarą arba noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa, nes kiekvienas gali daryti ką nori ..
Bet ne, tai labai sveika, nes jei aš tau pasakysiu ...
Aš tiesiog sakau tau, kad geresnės dietos .. kad tau nereikia aukoti tiek daug ... ii tu neišalksti .. tai reikalas sužinoti ... ii ai endolinos labai weniisiimos .. ii pigu .. pvz .. nooo aš al Tas boi man kas savaitę kainuoja 12 eurų .. ii jis man pataria, ką turėčiau valgyti ir koks turėčiau būti, norint numesti daugiau kilogramų ... ir man gerai sekasi ... wenoo tikiuosi atsižvelgiate į mano komentarą, ačiū
Sveiki, aš esu 1'73cm ūgio ir sveriu 70 kg. Maždaug prieš metus persikėliau į kitą šalį, pokyčiai sukėlė daug pokyčių mano gyvenime, o įpročiai anksčiau svėrė 15 kg mažiau. Man reikia dietos, kad greitai sumažėtų ... bet taip pat patarimas negrįžti atgal, nes kenčiu nuo nerimo ir, jei nesivaržau, galiu suvalgyti pusę bimbo duonos per popietę.
Prašau ką nors, kas mane aštrina, turiu žinoti, kad jis yra išgelbėtas ...
Aš pradėjau nuo 95kilos ir sveriu 72kilos ir tikiuosi pasiekti 65kilos.
Išbandžiau tūkstančius ir milijonus dietų ir jos tikrai veikia, jei jos laikotės, tačiau tai nėra sveika gyvenimo būdas.
Aš esu specialisto, dietologo-mitybos specialisto rankose, ir ji išmokė mane valgyti, aš valgau viską ir svoris nepriauga atvirkščiai. Aš prarandu svorį ir neturiu ko sverti bei keistų dalykų.
Nevartoju vaistų, kokteilių ar preparatų, tiesiog laikausi tinkamos dietos.
Nudžiugink, ieškok dietologo ar dietologo, jokio NATURHOUSE ar panašaus šūdo, palik makaronus ir tada…. VĖL riebalai.
Išleidžiu 7 eurus kiekvieną kartą, kai einu peržiūrėti.
Mano draugai klausėsi manęs ir numeta 1 k per savaitę, tai yra nuo 4 iki 5 kilogramų per mėnesį.
ASMENIS BANDO ASMENĄ KARTOTI ... Tik vienas dalykas yra privalomas ... ĮSITIKINKITE, KAD ... laikysitės dietos.
Sveikiname !! Tai yra teisingas būdas, nesileiskite į dietas, taip yra
požiūris ir kontrolė
Esk Aš negaliu valgyti, dėl ko aš labai alkanas demenas, dar viena dieta, kuriai būdingas mažesnis badas ir k numesti svorį ………… .. PAGALBA ...……… .. rimtai man to reikia ...……… .. !!!!!
Šiandien aš tai pradėsiu, aš jums pasakysiu per tris dienas! Bučiniai
Šeštadienį yra vakarėlis bn shilo ir jūs turite dėvėti bikinį,
nmas Aš storas ir noriu sulieknėti per 3 dienas kaip 4 kilogramai
Negalite laikytis dietos 3 kartus?
Rytojui man reikia numesti du kilogramus ar aš laikysiuosi šios dietos ???
Žiūrėk, antradienį turiu susitikimą, o penktadienis, kaip numesti apie 5 kilogramus?
Sulieknėti galima valandą pasivaikščiojus, visą dieną valgant tik vaisius, norėčiau žinoti, kiek svorio numetate.
Dieta yra labai gera, tikiuosi, kad tai man padės, nes kitą dieną po ryto rengiu vakarėlį ir yra baseinas
AČIŪ
Noriu sulieknėti, nes esu pusiau putli, ne stora, kaip ir per vieną dieną. Prašau atsakyti man taip. Aš esu 12 svorio ir tuo pačiu metu einu į kunfu tenisą ir joqueyal, bet skirtingu laiku prašau numesti svorio
geriausias būdas numesti svorį yra: naudokite kasdienius miltelius ir jie veiks ... tai taip pat labai naudinga jūsų sveikatai ...
nuoširdus sveikinimas ..
Aš esu 11 metų mergaitė ir visi k nėra mano draugai iš mano klasės, jie man sako, kad esu stora ir aš tuo tikiu, bet manau, kad geriau būti stora ir graži, o ne liesa ir bjauri, o aš taip pat manau, kad geriau turėti k, aš to nenoriu, bet šiaip aš laikiausi dietos ir nieko nepraradau, bet vis dėlto einu pas savo tetos kirpyklą, ji turi viską, o aš labai menku svorį xk ji taip pat turi elektrinę antklodė numesti svorio, o aš dabar sveriu 34kg, o prieš 45kg bno besssssitos ir palieku tave k kalbu muxo.
Aš esu mažas apsipūtimas, bet aš svėriau 6 ir daugiau 56 kilos, o aš esu 14 metų senas
NORIU SAVAIT L SUMETĖTI SAVAIT TO, KAD BŪTU GERA NUOTRAUKTI JŪRA
NORIU NETEKTI NETEKTI, BET NENORIU LIKTI, KAIP RIEBALAI
MOKĖJAU SU BAIGINGU NUODUMU .. prašau man reikia pagalbos ir net negaliu parašyti apie tai, kokie mano pirštai yra stori .. Aš švelniai bjauriuosi! plizz man padėti arba aš valgyti juos visus ..
Aš turiu antsvorio, jie man pataria išgerti daug vandens, pabandyti savaitę, bet tai neveikia. Manau, kad man reikia dar vienos dietos pastabos, bet aš patariu, kad bet kokį valgomą maistą turėtume gerai sukramtyti ir tikiuosi, kad jie duok man atsikvėpti.
Sveiki, man 14 metu ir esu labai zema, bet nepaisant to sveriu 60 kilogramu, o mano klubai ir šlaunys labai plati. Nesijaučiu patogiai, nes mano sesuo ir mano draugai yra labai liekni ir norėčiau, kad jie man atsiųstų dietą kartu su pratimais, kad numestų bent 50 kilogramų.
Noriu numesti svorio per vieną dieną, bet noriu, kad pilvas būtų labai žemas, ir tai nėra tinkama dieta, ta, kurią jie man davė kaip mažiau nei 18 kg per vieną dieną, ji gali būti kokia ji yra, bet aš to noriu darbą ir kad jie specialiai taiko dietas, kurios sako, kad gerai, ką jie turėtų valgyti, o ko ne
Sveiki, aš Jacqueline, man 1.69 x svoris 160 ir jaučiuosi pasaulio atstumta. Aš nežinau, ką daryti dietą, bet mano sveikata yra puiki, ačiū Dievui, man tiesiog reikia šiek tiek pagalbos.
labas žaklinai! Žiūrėk, man 1, 64 ir svėriau 81 kg. Aš pradėjau laikytis dietos, pagal kurią jie man suleido mineralų, o aš per mėnesį numečiau 4 kg! Tai nėra taip lengva, bet kai pradedi, įpranti valgyti sveikus dalykus 6 kartus per dieną ... Aš rekomenduoju!
Aš šiek tiek šūdas, bet nežinau, ką žinau, kad man reikia sverti mažiau, todėl pažiūrėkime, kas yra, šiomis dienomis aš tau pasakysiu 🙂
labas, turiu du klausimus! pirmasis ... ką reiškia antpilas? ir antrasis ... .. kaip dažnai galite laikytis dietos?, nes sakoma, kad tik vieną dieną
Infuzija yra pienas, arbata, kava ar panašūs dalykai,
Per mėnesį man reikia atsikratyti mažiausiai 10 kilogramų, prašau, jei kas nors nori man padėti, aš sveriu 80 kilogramų, man 1.68 metai ir man 14 metų, jei kas nors nori palikti man komentarą ką nors padaryti, labai ačiū 🙂
Sveiki, man reikia nusileisti yaaa 1k su puse, jei per dieną valgau tik apelsinus ir prieš 2 valandas dviračio galiu nusileisti?
Vienintelis dalykas, kurį jūs gausite, yra susirgti. Aš esu mitybos specialistas, dirbu su „dw fitneso“ konkurentais ir sakau tik, kad tai gali būti prarasta daug sveikiau, ir aš rekomenduoju tai padaryti tuščia skrandis.
Aš perskaičiau visus komentarus ir suprantu visus tuos žmones, nes buvau maža toje pačioje situacijoje ... Aš paaiškinsiu ... Man 1,59 ir 6 mėnesiai svėriau 58 kg, nebuvau stora, bet buvau labai savimi -suvokdamas savo kūną dėl to, kad buvau žemas, o kojos buvo putlios, tuo atveju, kai mano pilvas visada buvo plokščias, bet aš turiu klubus ... Aš bandysiu padėti jums pasakydamas, kad jūs negalite numesti kilogramo riebalų per dieną neįmanoma, jei ši dieta nėra Ar ji sveika ... ar galite numesti svorio neperžengdama borto? Aišku, neabejokite ... valgau normaliai ... pusryčiams turiu kolos, sulčių ar kava, nesvarbu su skrudinta duona su pomidorais ir aliejumi, šis maistas yra labai svarbus ir jis yra k more ay k valgykime ... ryto viduryje apie 12 valandą, jei turite ambre, tada vaisių ... valgyti naminį maistą, ,, nereikia išbrinkti daržovių ... desertas, kurį galite vaisių ,, užkandžiauti maždaug 5o6, kaip sanwihc tas pats, bet kalakuto jolin pjaustytas ne salchicon ar dulzaco ... taip pat galite valgyti normalus jogurtas vaisius ,,, o vakarienei nieko geresnio k salotos kartu su kazkuo lengvu, pvz., zuvies, kai kuriu darzoviu ... vakarieniaujant yra maziausiai ir k, bet turiu omenyje ne maisto kieki, o energine verte. ... ir naktį, kai eini miegoti, tu nenori to paties, visą likusią dienos dalį tai kūnui kainuoja daugiau ir vargu ar juda ... ... Aš tau tai patariu .. Prisijunkite prie jo ... 3 seksoomos dviračio per savaitę Vienos valandos (dviratis plonina kojas ir pilvą, be to, kad pagerėtų laikysena) sklandžiu, bet pastoviu tempu, kai pirmuosius kartus tai gali pakenkti asilo kaulams, ar nesijaudinkite, jei ir toliau vartosite, ir akimirkai praeis, kad nebeskaudės ... ir pabaigai patariu nusipirkti 1 svarmenį, pradedant nuo 3 kg ir po jo, bei kilimėlį pratimams atlikti. karinė spauda su pritūpimais, priedais (kai juos kirsite, netraukite kaklo rankomis, visada stenkitės žiūrėti į lubas, kad nepakenktų jums ant kaklo) ir autobusu automobilis kiti pratimai k darbo kojos, pilvas, ką k kerais numeta svorio kirvis kiekvieną pratimą 20 kartų, o ne agais tuo atveju, ką k įdėti .... ieškokite 12 pratimų ir atlikite juos kiekvieną dieną k neina imti dviračio ... (bent 3 kartus per savaitę tai, bet geriau kiekvieną dieną k ne balais, o ne dviračiu) man tai padėjo ne tik numesti svorį, jei ne k, tai tonizuoja tavo kūną ir tu prarandi tingumą .... greitai apie tai, ką jums sakau, pastebėsite rezultatus ... Galiu jus patikinti, kad žiūrėdami į veidrodį daugiau neverksite ...
Tikiuosi, kad galėsiu tai padaryti, laikydamasi šios dietos m kgo d alkio
Mergaite, ši dieta veikia, aš jums paaiškinau prieš vakar, kai radau šį puslapį ir nusprendžiau atlikti dietą, ryte gerti vandenį su citrina, valgyti žaliąją arbatą ir visą popietę, o naktį - vandenį su citrina. Tai man veikė, nes svėriau 60kg, o dabar sveriu 58kg, darysiu šią dietą bent 1 dieną per savaitę, nes ji vyksta gerai, blogai yra tai, kad iš pradžių tu esi šiek tiek alkanas
JAU PASAKysiu, kaip vyksta dieta
EIK RAŠYTI, KAD PAŽINČIUO, KAIP JUMS VEIKIA, ARBA KLAUSKITE KAIP VYKSTA
Aš tave myliu!!
Aš sveriu 49 kg ir noriu sulieknėti per vieną dieną ir tai rodo, ypač pilvo srityje, aš jaučiuosi lengvesnis visame kūne nei per dieną?
TAIP, VEIKIA! tikrai, gerai per vakarienę aš nieko nebevalgau, tiesą sakant, valgau tik du kartus per dieną, 9 val. valgau vaisius ir geriu daug vandens, grįžusi iš mokyklos vis tiek geriu daug vandens ir vėl valgau vaisių, bet ir virtų daržovių, dieną išgeriu apie 3 litrus vandens (netraukiu, nes jis neveikia, darau tai lėtai, bet išgeriu 3 litrus.) ir visą dieną mankštinuosi ... šoku, bėk, šokinėk ir sėdėk, daryk tai aš jau numečiau 3.2 kg per 3 dienas! bučinys visiems ñ_ñ
PS: Per 10 dienų pasakysiu savo pažangą ñ_ñ Tikiuosi, kad jau numečiau 10 kilogramų (:
o ar tu nepietauji? oO
Sveika, Veronika, žinoma, darau, pietauju, bet tai, ką darau geriausiai, yra PUSRYČIAI
Šiomis dienomis aš valgiau tai
1 pusryčiai: dribsniai, vaisiai, jogurtas, tėčiai su sūriu.
2 pusryčiai: Quesadillas su sūriu, vaisiais, citrinos ar apelsinų sultimis.
Pietūs: vaisiai (obuoliai, melionai ir arbūzai)
Maistas: salotos su agurkais, salotomis, špinatais, morkomis, virtos arba žalios, bet dezinfekuotos.
NIEKO CENO !!
Per dieną išgeriu tris litrus nuo 8 val., Kai pabundu iki 10 val., Kai užmiegu
Kiekvieną dieną VISI! Atlieku nepertraukiamą valandą mankštos, muzikuoju ir judinu visą kūną, šokinėju virve, bėgu (mažiau nei 2 kilometrai), sėdžiu ir pritūpiu, einu namo laiptais aukštyn ir žemyn.
Per šias dvi savaites jau numečiau 12.5 kg ir esu laiminga! REIKIA TIK VALIOS JĖGOS
Akivaizdu, kad darau tai, ką sako ši dieta, bet tik iki vidurdienio, tai yra.
Pasninkas: 1 stiklinė šilto vandens ir 1 stiklinė natūralių citrinų sulčių Pusryčiai: 1 jūsų pasirinkta infuzija ir 1 slyva. (APART nuo visko, ką aš tik paminėjau Pietūs: 1 gili lėkštė lengvos daržovių sriubos ir 1 greipfrutas arba apelsinas. (VALGU DAUGIAU SU MELONU IR (ARBA) OBUOLIAIS) Gražus bučinys !!
Man 14 metu, man 1.60, sveriu 101 ir noriu iki birželio numesti 40 kilogramu.Manai, kad ši dieta gali man padeti ????
Taip, jie tau tarnaus, aš sveriu 85 ir tik šiandien pradėsiu besssooo
PS: Aš rekomenduoju
Sveiki, aš labai kovoju, norėdama numesti svorio. Išbandysiu šią dietą, kurią jūs siūlote ... bet, mažute, kaip tu nesijauti alkanas ???? Man tai sunkiausia, nes jaučiuosi alkana, blogai nusiteikusi ir skauda galvą, ji yra atkakli .... Nežinau, ką daryti ,,, gal galėtum man pasakyti, kaip nesijauti alkanas ar nenori valgyti ??? Ačiū
o jei geriate gryną vandenį ir želę, manote, kad tai veikia
Tai rimta also Aš taip pat noriu greitai sulieknėti 🙁
Tai, kas jums dvokia asilu ir kas nutinka jums, yra visą dieną būti tvarkingų akivaizdoje ir valgyti ganxitos, yra normalu, kad esate storas, kad eitumėte bėgti ir padėtumėte palankumą žmonijai, o citrinas palikite ramybėje, kad ne jūs ketinate laimėti už citrinas ir citrinos yra valgomos
Įdomi ši dieta ir, pasak mano, perskaičiau jos komentarus, jie labai greitai prarado svorį. Sutinku su drėkinimu ir mankšta, manau, kad jei lieknėjate, turite gerti daug skysčių ir tonizuoti raumenis.
Aš atliksiu šią dietą kaip iššūkį, norėdamas sužinoti, kiek kilogramų galiu numesti. Man reikia numesti 6 kilogramus, kad būčiau tobulas, todėl pradedu ir pasakoju, kaip buvo per 2 savaites.
Išbandysiu Yadiros metodą, pasakysiu kitą savaitę ...
Na ... aš esu dietologė ir mitybos specialistė ... vienintelis dalykas, kurį jie daro, yra tai, kad kai pradedi normaliai maitintis, vėl priauga svorio, lygiai taip pat, kaip ir valgant du kartus per dieną, organizmas negauna pakankamai maisto. tai yra taupyti atsargas ir nesudeginti riebalų ar kalorijų ... Aš nežinau, kaip tu gali padaryti tokius kvailus dalykus, jei nori sulieknėti, subalansuotą mitybą su 5 valgiais per dieną ir daug sporto.
Sveiki, kad mano vardas yra ALEJANDRINA ... DAUG KALORIŲ, KURIŲ JŪSŲ PLOKŠTĖ TURĖTŲ GALI TIKRAI SUMETTI SVORĮ ...
Aš noriu numesti svorio, bandau, bet negaliu man padėti
Ei, aš noriu numesti kelis kilogramus ... bet kaip tai padaryti, kad nebebūčiau alkanas?
meizitang tabletes
kažkas taupo dietą, kaip numesti 5 kilogramus?
Aš kiekvieną dieną sportuoju ir valgau vaisius ir daržoves, be sausainių, saldumynų ar mėsos, tik tiek, kad man buvo tik 7 dienos ir aš numečiau 7 svarus, tai yra, vieną svarą per dieną. Patarimas nesverkite kilogramų, jei ne svarais, jūs būsite greičiausias progresas svarais, nes labiau motyvuojate save, nes sunku numesti kilogramą nei svarą (beprotiška), tikiuosi, ir mano patarimai jums pasitarnaus. Pasisekė! !
Dietos turi būti individualizuotos, nes mums visiems keliami skirtingi reikalavimai ... Kreipkitės į specialistą.
Sveiki, aš numečiau 7 kilogramus, per kuriuos vidutiniškai sumažėjau 1 tūkst.
gerti daug vandens
Aš sveriu 53 kilogramus, noriu numesti svorio ir valgau maistą nuolat, taip pat man nepatinka mano turimos skiltelės
Noriu numesti svorio nieko nevalgyti
Noriu būti liekna taip elgdamasi, kad nebadautų ...
Padėk man ???
kažkas taupo dietą, kaip numesti 5 kilogramus?
Aš sveriu 64, bet savo kūne atrodau nutukęs: be mankštos, kurią man rekomenduoja nuimti riekeles ir dar šiek tiek nuleisti
Noriu sulieknėti, esu labai nelaiminga .. Ayudaaaaaaaa!
Noriu greitai sulieknėti
gerti vandenį su citrina
Noriu greitai mesti svorį, bet niekas neskaičiuoja
Sveiki, aš sveriu 56 kl, noriu numesti 5 kl, bet nežinau, kaip labai išalkstu, padėk man
Kaip aš galiu numesti 15 kilogramų per 25 dienas, atsakykite
labas, norėjau sužinoti, ar vietoj „slyvos“ galite pusryčiams valgyti ką nors kita.
Noriu dietos, nes esu labai stora ir man skauda krūtinę :(
Sveiki Svoris 48 Aš 1.53 Kiero Išlipk aš nutukęs jaučiuosi kaip paršavedė Padėk man
Aš dar labai jauna, matuoju 156 cm, o svoris - 60,7 kg. Žinau, kad nesu labai stora, bet norėčiau per savaitę numesti svorį iki 55 kg arba 50 kg. Arba sulenkite klubus 10-20 cm
būkite kantrūs ... jei turite tiek laiko su tuo svoriu ir matavimais, atlikite procesą ramiai ... laikykitės dietos ir mankštos ... nieko, kas jus baduotų ... ir daug kantrybės ...
Man yra 15 metų, aš sveriu 1.64 ir sveriu 61.7 kg, o mano svajonė yra būti 50 kg ir išlaikyti save, nes, kaip ir aš pats, aš metu svorį ir vieną kartą numečiau 3 kg per 15 savaites, bet tada aš pakilau ir aš nežinau ką daryti.
Tiesa ta, kad klystu, man 17 metų, aš sveriu 105 kilogramus, o aš - 1.65 cm
Man 47 metai, aš svėriau 128 kilogramus .. Matuoju tą patį kaip ir tu ... Aš labai ramiai numečiau 3 kilogramus per mėnesį. Mano dietologė man skyrė specialią dietą žmonėms, turintiems gliukozės problemų. Būkite atsargūs, jei derinsite dietą, kurią Jums PROFESIONALAS SUKURS, ir sportuosite, ji veiks. kitaip, tai bus lėčiau ir jūs imsite nevilties ... Aš nenoriu, kad jūs taptumėte dar vienu pagal diabetikams ar insulinui atsparius statistinius duomenis., ... sužinokite apie nigricans acanthosis ... galbūt jūs turite atsparumą insulinui ir jūs ne dabar…. Linkiu niekam šios ligos ...
Būtų gerai, jei per vieną dieną galėtumėte numesti tuos papildomus kilogramus, kurių trūksta numetus tą kilogramą
Kad nevalgytumėte, valgykite mažai kalorijų turinčius vaisius, bet nevalgykite obuolių ar bananų, nes šie vaisiai turi daug laimės
Na, jei esate garda, geriau paimkite kapilioną ir įdėkite jį į burną, kuris padeda ir bomita lo170, o aš sveriu 45 tai perfecya, aš nustoju pasiekti 30 ir aš praradau 15 kg sėkmės, bet jie sako, kad aš sergu bet aš netikiu, kai einu pas gydytoją, jie sako, kad po kiekvienu kitu bučiniu, bet tai melas
Kad jūs neužkabintumėte, įsivaizduokite, kad esate princesė su netikra karūna ir kad daugiau valgote, maudotės, nes žalingas maistas yra draudžiamas vaisius, o žmonės, kurie jums siūlo maistą, yra ragana
Sveiki, aš jauna, bet esu 1.56 cm ūgio ir sveriu 56 kg. Žinau, kad esu stora, nes mano močiutė sveria mažiau nei aš, o man tai nepatinka, aš tai padarysiu ir pažiūrėsiu, ar aš numesti svorio
Sveiki
Turiu žinoti, kaip mesti svorį, nes daug ir piko?
Prašau padėkite man !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sveiki, esu labai jaunas tam. Man 1,57 ir 55,2 kg, man 11 metu ir atrodau stora, noriu pasiekti savo 39 ar 0 kg, butu labai liekna, bet noriu liekna.
kiek dienų po to galėjau laikytis dietos
Sveiki, kaip greitai numesti svorio? Išbandžiau dietas. Bet aš tai darau mėnesį, tada palieku ir pradedu valgyti ir valgyti, aš sveriu 54 ir sveriu 1.53, žinau, kad nesu labai stora, bet prieš tai svėriau 40, tai man buvo labai sunku, nes nuo tada, kai buvau plona anksčiau, dabar aš ne. Man taip pat labai trūksta turimo svorio ir atrodau per stora. Prašau, tikrai padėk man, aš nežinau, kaip numesti svorio neišalkus kiekvieną kartą, kai einu prie veidrodžio, man būna depresija, aš pradedu verkti, mano tėvai sako, kad nesu stora, bet žinau, kad jei esu, atrodau kaip banginis.
Sveiki - norėčiau žinoti, kaip išvengti skanėstų, nes dėl jų valgau per daug!
Lieknai mesti svorį yra labai blogai, nes tuos kilogramus galima lengvai atgauti .. patartina numesti 2 kilogramus per savaitę nemirštant.
Man 1,65 IR sveriu 50, mano kūnas yra šiek tiek keistas, nes turiu daug ritinėlių, aš net nežinau, iš kur jie atsirado, ir aš jau bandžiau laikytis dietos, bet negaliu savęs kontroliuoti kaip VISKAS! Aš nesustoju, aš visą laiką alkanas! ir viršuje einu atostogų sausio antrąją ir noriu būti liesa, kad ir kokia man būtų liesa, valgau daug vaisių, bet galiu suvalgyti 3 obuolius iš vieno, todėl nežinau, ką daryti noriu būti liekna, mano idealus svoris būtų 40 kilogramų, man reikia numesti 10 kilogramų, todėl dėsiu visas savo valios nevalgyti manau, kad siūsiu burną ir tiesiog gersiu vandenį HAHAHAHA ar daryk mankštą, sakiau ah
Mažiausias idealus svoris ūgiui / ūgiui 1,65 yra 53 - 56 kg.
Turėdami 50 kg, jūs jau turite per mažą svorį.
Manau, kad ši dieta man yra mokykla, aš ją pritaikysiu praktikoje ... ir tada aš jums pasakysiu, kaip man sekasi ...
Man 12 metu, bet esu nutukusi, mama neleis man gaminti specialiu maistu ir negaliu valgyti to, ka darau, valgau maziau, nevalgau ????
Aš išbandysiu, jei tai man padės, pranešk man (;
Man patiko ši dieta ir aš pradėjau gerti vandenį, o tai yra pagrindinis dalykas 😀 Aš labai noriu prarasti 1kl per 1 dieną !! Aš ketinu laikytis šios dietos kiekvieną dieną, nes man tai patiko!
Kaip ... Aš darau taip, kad nenorėčiau valgyti saldžių dalykų, daug daugiau ledų, visų priemonių, kurias noriu nusipirkti ???
Ar galite ką nors įdėti į nugriebtą pieną, nes tai man tiesiog bjauroja, ar pakeisti sojos pieno skonio ades?
Manau, kad viskas, ko yra oranžiniame žaidime, yra gerai, aš į tai atsižvelgsiu, kad pradėčiau jį vartoti ryte
Aš tai išbandysiu
Šis vaizdo įrašas yra dvokiantis, žino, kad bet kas gali tai pamatyti ir tapti anoreksija, todėl kiekvieno žmogaus sveikata verta bjaurių bermudezų tiems, kurie įdėjo šį vaizdo įrašą
Sveiki, esu moteris, man 16 metu ir sveriu 80 kilogramu.Viskas, ką noriu padaryti, tai numesti svorį.Ar manote, kad ši dieta man padės? Kol buvau lieknesnė, bet pastorėjau, nes patekau į depresiją, ką patartumėte: /? prašau aš beviltiškai ieškau, ačiū (:
Man įdomu laikytis šios dietos, bet aš nežinau, kokia yra pasirinkta infuzija
Sveiki, svėriau 54, dabar sveriu 49, o man 1,61, kaip manau, ar man viskas gerai, omal x Fa, tiesiog pasakyk man, kodėl, jaučiuosi labai stora, bet laikausi šios dietos
Tai puiku, bet kaip visa tai padaryti per dieną man yra neįmanoma, bet aš pabandysiu, atrodo šiek tiek sunku, bet aš tikiu, kad tai pasieksiu
Kaip bus, kad jie tai griebia, bet aš tuo nelabai pasitikiu, nes jie sako, kad tai, ką sukuria internetas, yra melas, mano mama mane nužudytų, jei žinotų, kad seku veiksmus iš interneto puslapio, mano mama kaip aš, kad kurčiau daiktus internete, sesuo Nei, bet manau, kad tai man gali būti labai naudinga, aš nebelaikau pilvo, sveriu beveik 37 kilogramus, nenaudoju šių dietų ir geriau matuoju
bet jie turi man nurodyti lavonus, kad kadangi nesustoju, atrodo, kad serda, nežinau, kaip to išvengti, ir tada valgau savo užkandį, kurį mama palieka man mano užkandžiui, bet aš jo nevalgau ir ateina vakarienė, ir jie patiekia daug skanių dalykų, bet aš negaliu pakęsti, kai pamatysiu keletą patarimų man duoti ???
jei tai veikia, pametu kiloooo
koks super tistas
Man 15 metų, aš esu 1.69 ūgio ir sveriu 49 kilogramus, tačiau noriu nuleisti klubus, kurie yra labai platūs, o mano veidas taip pat ketina tai padaryti ir atidaryti, jei man tai tinka.
Sveiki, aš noriu atlikti šią dietą diapeno metu. Suprantu, kodėl jūs duodate mums 8 valgius, gal galėtumėte man pasakyti, kad aš turėčiau kiekvieną iš jų vartoti?
ačiū 🙂
Būkite atsargūs su atšokimo efektu
Aš tik 10 metų ir sveriu 33, turiu savo mažą berniuką ir noriu numesti 1 kilogramą. Ar ši dieta gali būti? Norėdama numesti tik 1 kilogramą, beveik visi mano draugai yra liekni ir aš ne tik noriu būti liekna, kaip ir mano draugai, taigi ar galiu laikytis dietos? O jūs manote, kad per vieną dieną numesiu 2 kilogramus?
Sveiki, man 16 metų ir aš sveriu 51, bet turiu pilvą (ritinius) ir noriu numesti 3 kilogramus. Ką aš turiu padaryti?
Sveiki, mano vardas Candela, man 11 metų, svoris: 55 ir noriu nusileisti iki 49 metų, kurie gali man padėti!
Sveiki! Man 12 metų, aš sveriu 53 kg ir esu 1.64 cm ūgio.
Sveiki! Aš esu 14 metų ir turiu du ritinius, ir aš noriu jų atsikratyti, aš turiu 2 geresnius trupinius, o jie yra ploni ir gerai Aš su savo ritiniais aš visai nesijaučiu noriu sumažinti arba pašalinti šiuos ritinius manau, kad ši dieta veikia
Merginos, dieta yra puiki. Nesant valios, būsime liekni. Išlik stiprus. Kai jaučiate nerimą dėl valgymo, net nebūdami alkani, gerkite vandenį. Štai kodėl jie sako, kad mažiausiai du litrai vandens. TAIP GALITE, GRAŽU.
Merginos, jei jums patinka, galiu jums suteikti informacijos apie tai, kaip numesti svorį, neatšokant ir nepamaitinant jūsų, asmeniškai per mėnesį numečiau 12 kg, aš palieku savo WhatsApp bet kurią ataskaitą čia +522297798481
Sveiki, man 14 metu, sveriu 1,50 ir sversiu 49,5 kilogramus, esu labai stora ir birželio 5 d. Turiu svarbiausia mano gyvenimo koncerta, ketinu antrą kartą susitikti su savo stabais „Gemeliers“ ir jų koncertuose jie lankosi merginomis, o aš laikau save gražia, vienintelis dalykas, kuris man nepasiseka, yra mano žarnynas, prašau, padėk
Turėsiu pradėti nuo pagrindų. Kiekvienas kūnas yra skirtingas, tai yra, kiekvienam iš jų reikia skirtingų dietų, jie degina kalorijas kitaip ir ilgai ilgai. Na, palikęs tai, esu dietologas ir endokrininės sistemos, išskyrus gerą virėją. Ši dieta čia veikia, bet svarbiausia yra ne numesti svorį, o todėl, kad jūs gerai numetate svorį. Ši dieta iš esmės praranda svorį, nes per vieną dieną suvalgysite hipokalorinę, tai yra, mažiau nei 1000 kcal per dieną, be to, valgysite maistą, kuris metabolizuoja riebalus ir skysčius, tačiau gerai pasakęs, kad taikant šią dietą, neteksite kg arba 2, bet iš jų tik 3 gramų ar mažiau bus riebalai, ir manau, kad visi, kurie čia skaitė, yra suinteresuoti numesti, todėl nepamirškite, kad deginant 100 kcal per dieną, jūsų bazinei medžiagų apykaitai reikės 1000 savaitės numesti vieną kg riebalų. Taigi, kodėl šios dietos nereikėtų pratęsti prieš tai darant, o dabar derlius, jei esate jaunesnis nei 1 metų, niekada nepasitiki internetinėmis dietomis ir ne todėl, kad jos neveikia, o todėl, kad vaikas ir paauglys yra augimo fazėje tai labai sunku kūnui, todėl vystytis reikia kcal, kurį taip pat rekomenduoju, jei esate tokio amžiaus, atlikite 16 m mankštą per dieną ir šiek tiek pakeiskite savo mitybos įpročius, mažindami keptą maistą, mėsainius ir šunis ... apskritai nepageidaujamo maisto ir jūs po truputį numesite svorio, bet veiksmingai ir saugiai. PRALINKSMĖK!!
1 - pusė puodelio vandens, įpilkite ryžių grūdų į kilogramą, kiek norite numesti svorio.
2 - nedėkite daugiau ryžių grūdų, nei reikia, nes tie kilogramai niekada nėra atgaunami.
3 - Naktį gerkite vandenį, palikdami ryžių grūdus, tada vėl užpildykite puodelį.
Ryte (ketvirtadienį)
1 - Ryte tuščiu skrandžiu, gerkite visą vandenį, palikdami ryžių grūdus, tada puodelį vėl užpildykite vandeniu per pusę.
Ryte (penktadienis)
1- Gerkite visą vandenį, įskaitant ryžių grūdus.
svarbus
1 - Proceso metu laikykite puodelį uždengtą.
2 - Išplatinkite kopijas (fotokopijas) žmonėms, kuriuos žinote, kad norite numesti svorio, kopijas pagal norimus numesti kilogramus (1 kopija x kilogramas)
3 - Pradėkite dietą trečiadienį, o ne prieš išplatindami kopijas.
4 - Dietą galite išplatinti visiems, esantiems jūsų aplinkoje.
5- Negalima laikytis dietos
Sveiki, norėčiau sužinoti, ar aš galiu pakeisti vandenį maždaug 2 litrais lengvų sulčių (gyvų ar gyvų) tomis, kurios turi 20 kalorijų litre 0% cukraus, ačiū
Sveiki draugai, norėjau atsakyti į kai kuriuos jūsų atsakymus (nesu šio tinklaraščio gamintoja) .Ši dieta skirta tiems žmonėms, kurie nori greitai sulieknėti ir turėtų būti laikomasi dienos, rekomenduoju, jei norite numesti 10,15,20,25,30, 5 kg galiu jums padėti. Aš rekomenduoju pamėginti sulieknėti po truputį, nes kitaip jūsų odą gali paveikti strijos. Bet jei tai jūsų gimtadienis ir norite atrodyti gražiai (net jei toks jau esate), rekomenduoju atlikti šią dietą, tada galite laikytis trijų dienų dietos, kurią galite rasti „Google“. Tada galite laikytis dietos, kad per savaitę atsikratytumėte 11 kilogramų, ir vėl atlikite įprastus veiksmus, jei vis tiek norite numesti daugiau kilogramų. Skaičiuoju, kad per 11 dienų daugiau ar mažiau numesiu 11 kilogramų, kaip laikytis šios dietos 10 dienų iš eilės bet sveikiau ir jei norite numesti 300 kilogramų per savaitę, rekomenduoju pasistatyti pusryčius, kuriuose yra 400 kcal, pietus ir vakarienę už 150 kcal, 150 kcal ir 4 kcal užkandžius. Tai užtikrinu, kad galite atsisiųsti viską, ko norite, bet turėsite palaukti XNUMX dienas, kol grįšite ir tai padarysite. O jei esate alkanas, vaistinėje galite nusipirkti keletą vokų, naudojamų valgymo nerimui kontroliuoti, taip pat nusipirkite produktą, kad galėtumėte kontroliuoti strijų atsiradimą. Tikiuosi, kad tai padės.
Svorio metimas yra sveikatos problema, ne tiek estetiškai, mano atveju aš priaugau daug svorio, nes atsidaviau greitam maistui ir ne tinkamu laiku darbe, be to, vartojau per daug sodos ar saldžių sulčių , ir gerai, kaip ir reikėjo tikėtis, dabar priaugau svorio, turiu antsvorio, matuoju 164 cm, o šiuo metu sveriu 73 kg, žinau, kad turiu numesti mažiausiai 60 kg, kad galėčiau sveikai gyventi, nenoriu būti liekna x estetinis klausimas Priešingu atveju man skauda nugarą ir aš jaudinuosi dėl šio svorio, jau nekalbant apie tai, kad biure gyvenu sėsliai ir pradėjau valgyti vaisius ir vandenį nuo 2 iki 2 litrų ir 1/2, bet aš noriu žinoti, kokius maisto produktus turėčiau vartoti. Dietos man sunku laikytis, nes turiu nugaros traumą, o dėl savo svorio bėgimas jaudina ir verčia jaustis pavargusiai, todėl nusprendžiau atsigauti nuo jaunystės taip pat.
Gracias
(1) Nugaros pasiteisinimas ar savęs purtymas neišgelbės jūsų nuo mankštos, o jūs jaučiatės pavargęs, nes nieko nedarote, tai yra, jei niekada nenustosite daryti nieko, niekada nenustosite pavargę ... ten yra „pagrindinė treniruotė“ ... google arba suraskite ją „youtube“, ji nesudrebėja, nereikalauja pakartojimų, todėl neturi įtakos traumoms.
(2) Sveikas gyvenimas nėra tada, kai sveri 60 kg. Sveikas gyvenimas yra sveika ir sveika mityba, gerų ir blogų dalykų studijavimas ir tam tikra fizinė veikla.
(3) Jei norite sveikai mesti svorį, visiškai pašalinkite cukrų, visiškai pašalinkite angliavandenius, gerkite 2 litrus vandens be išimties, valgykite neriebius baltymus, valgykite žalias daržoves, čia jūs laikotės žalumynų dietos (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), valgykite ne daugiau kaip du saldžius vaisius per dieną, gerkite daržovių sriubas, užpilus saldikliu (geriausia „stevia“, nes jis nėra dirbtinis, natūraliai gaunamas iš augalo) ir negerkite alkoholio ar rūkykite.
(4) Lengva ir ne mokslas yra žinoti šiuos dalykus ir gyventi sveiką gyvenimą. Sunku yra tai, kad įsipareigoji tai daryti ir netapsi pasiteisinimų karaliene ...
labas labas, norėjau sužinoti, ar tai kažkam pasiteisino, ir esu beviltiška, tęsiu gerą dietą, bet privalau numesti tuos papildomus kilogramus, ar kas nors gali mane patikinti, kad galiu numesti laikydamasi šios dietos?
Sveiki, esu 40-metis vyras ir su 40-ies krize numečiau svorį, nes sveriu 170 cm, svėriau 92 kg, o per 3 mėnesius numečiau 15 kg ir paaiškinsiu, kaip:
Pusryčiai: liesas pienas su trupučiu kakavos ir pusė stiklinės kukurūzų javų.
Pietūs: vaisiai, paprastai neluptas obuolys.
Maistas: viskas, bet nedidelis patiekalas be druskos ir su labai mažai duonos, kuri yra grūdai.
Užkandis: 4 kukurūzų pyragai ir natūralios vaisių sultys
Vakarienė: tik nugriebtas jogurtas
Ir visų pirma, nueikite 6 km per dieną.
Tai buvo nuo pirmadienio iki penktadienio, įprasti savaitgaliai be perteklių, alkoholio ar tabako.
Išvada: 16 kg mažiau ir visi man sako, kokia esu puiki, o jūs daug įgyjate sveikatos ir savivertės.
Na, aš tikiuosi, kad tai jums pasirodė kaip pavyzdys, jūs tiesiog turite turėti valios, bet tai yra labai verta.
Visada atsiminkite, kokia svarbi yra jūsų produktų rinka, ir norėsite ją nukreipti
tinkama auditorija. Mokėti už veiksmą, Rinkodaros mokestis už veiksmą ar Įsigijimas. Jūs vis dar
reikia išlaikyti savo verslą ir asmeninį gyvenimą.
Sveiki!… Na, kaip aš jums sakau, aš taip pat noriu numesti svorio ir dar labiau pilvą iš to, ką girdėjau. Yra naujas būdas, kad tinklas nėra naujas, bet jis veikia, ir man yra 15 metų. Aš tai pradėjau daryti būdamas 14 metų, sakysite, kad tai nėra ilgas laikas, bet vis dėlto taip, tai yra visuma metus. ir mėnesiai, kurie lieka įvykdyti kitą. Noriu ką nors rekomenduoti ¨ *** tokiu būdu sulieknėti ir nuleisti pilvą yra nuostaba, ¨¨ ką jie turi padaryti, tai eidami valgyti jie ramiai valgo, net jei nenori, tada imasi vandens blužnis ir tada jos maudys jums atrodys šiek tiek šlykščios, bet tai yra tuo atveju, jei norite numesti svorį ar įdėti pirštą į gerklę, kol duosiu jums krūtinę ir suvalgysiu daug papalos pasninko. darykite tai 6 dienas per savaitę
padėti !.
Man 15 metų, aš sveriu 86 kilos, esu 1.65 m ūgio.
Turiu greitai mesti svorį, nes būsiu labai greitas ... Ką rekomenduojate daryti, kaip dažnai reikėtų daryti šią dietą?
LABA VAELTINA IS TAGODA IR NEGALIMA RENADOS VALGTI KIOLIO BULVINIŲ SU MARIA PAULA, NĖRA TAIP ARBA NE PRAŠYKITE NETINKTŲ NUODYTŲ OBOLIŲ NIKOLŲ SVORIO STIKLO IR SULIŲ, KURIŲ NEGALI BŪTI, TU NEVYKSTYKITE, KAD NIEKAS VAELTINA NĖRA GERAI GERAS, JEIGU KATERINA TAIP DRAUGA
„HELLO VAELTINA SE TAGODA“ VALGO BUVOS, GEROS GERAI GERAI, TAIP ARBA NEUPSNUODYTOS OBALŲ KIOLĖS KOKOSAS STIKLAS DRAUGUI KATERINAI BUERA MARIA PAULA, KAD MANO KUPAI A LLU DEME DEME MUHO AAHHH IF KAIP TONDEMA
Laba diena VAELTINA GODA IR NEGALIU RENADOS LLUDEME PRAŠYTI, NĖRA, NEGALIU MARIA PAULA COCO VALGOTI GERAI GERAI, TIK AAHH MAN GERAI
LABAI MARIA PAULA IR NEGALIU NIEKO BUTIŠKŲ IR KOKOSO SULIŲ STIKLO GUA GERAI GERA, TAIP APSINKUODYTA OBUOLĖ TAIP ARBA JŪSŲ NEGALIMA GAUTI ŠEIMOS, KAD GOPARA MY CUPA A LLUDME YES MASO NĖRA IR IŠ KATERINA NEŽAISKITE, BET NIKOLOS VALGO VIENĄ IR GREITAI, BE NEKO GAKOMERIO
LABAI MARIA PAULA VAELTINA GAUNA TAGODĄ, IR GALIU DUOTI RENADA COMOE NICLOAS A KARTOTI, KAD RIKĖJO LLUDEME KIOL1 NE TAIP ARBA BIRNO GERAI, PAGALBU PRAŠYTI, JEI ATEINKITE NUODYTUS OBOLUS
LABAI MARIA PAULA VAELTINA GAUNA TAGODĄ IR VALgo BULVĖS
LABAI SEI BAMARIJOJE PAULA VAELTINA SE TAGODA VALGO BULVES, IR NEGALĖTU NIEKO NEKO KOKOSO SULČIŲ STIKLO, IR NESAKAU NE IR TAIP IR TAIP, IR TAIP MARIA PAULA, KAD MANO KUPEI MIŠKU GERA GERA GERAI ASI KI
Laba diena yra ABA MARIA PAULA VAELTINA IS TAGODA IR GALIU RENADA UŽDIDŽIOTI ULLDEMĖS DRAUGUS COCO KIOL SVARSTYMO STIKLĄ IR JOKIŲ, JEIGU VALGYTUME PAPAS SIMOS GERAI GERA JUTO VAELTINA NE YNN TAIP IR DIEGO TAIP MARNE COCASUT GLASS CUT COUTES
LABAI YRA MARIA PAULA VASO VAELTINA NE IR YNNI TAIP IR DIEGO TAIP IR I TAIP MARIA PAULA VALgo, KAD MANO KUPOS ULDEMA GERI DRAUGAI MUHUI BUJUI
Laba diena, aš MARIA PAULA, ŠIE PATARIMAI VEIKIA
nes man tai netiko
LABA VALETINA GAUNA TAGODĄ IR GALIU SUSTABDYTI GOPARA RAIN ME KIOL, LABAI MARIA PAULA COCO VANDENS STIKLAS VALGO TAIP ARBA NE PRAŠYKITE STIKLO VAELTINOS BATŲ VAMZDŽIUI BŪTI Panašus, o ne GERAS, KI KIOL 4
LABA VALETINA YRA TAGODA, IR NIEKO NEPIRKŠČIAU TAIP AGOEJARESISO FUTAS GERAS KOKAS, NĖRA, KAD MARIA PAULA SAKYčiau PADĖTI
Laba diena, tai MARIA PAULA. Aš žinau, kad VAELTINA SETAGO, KAD GYDYTI MANĄ KUPĄ, LLUDEME VALGO BULVES STIKLAS KOKOSO SULKIŲ KIOL A 2 UŽDUOTYS GERA GERA MOTERIMS
LABA SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA VALGYK PAPAS
Sveiki, domiuosi, noriu, kad dieta sumažėtų apie 30, kampai yra šiek tiek sunkūs ir tiesa, aš turiu kelio problemų, jei galėtumėte man paskirti dietą, pagamintą iš daržovių ir vaisių, labai jums ačiū
Šis straipsnis yra gana keblus. Jei nesilaikote dietos ir tai pradedate daryti per dieną, žinoma, numetate vieną kg, tačiau tai, ką numetate, yra skysta. Jei numetate vieną kilogramą, turite numesti mažiausiai 7.000–9.000 kalorijų, o mūsų kūnas kasdien suvartoja nuo 1.500 iki 2.000 kalorijų, reikia atlikti tik matematiką. Neįmanoma, kad jūs tikrai prarandate tas 7.000 9.000–XNUMX XNUMX kalorijų, reikalingų norint numesti kilogramą, tai, kas prarasta, yra skysta. Ir jei jūs jau pradėjote dietą, tai jau yra pirmas dalykas, kurį praradote, todėl tai nieko gero neduos. Išmokti maitintis sveikiau yra svarbu, o ne tiek nesąmonė.
Aš esu iššūkis ir man reikia tik 1 kg, kad jį priaugčiau, man reikia skubiai numesti tą kg, tikiuosi, kad ši dieta man pasiteisins