Tai retas žmogus, kuris niekada nebandė kažkokia dieta arba visą gyvenimą laikėtės dietos. Šiandien yra šimtai visų rūšių dietų, kurios žada numesti kilogramų seriją per rekordinį laiką. Keletą metų tai buvo labai madinga Dukano dietos, svorio metimo planas, pasiekęs pasaulinę šlovę ir tas siūlo sulieknėti visiškai natūraliu būdu.
Dukano dieta susideda iš 4 fazė kad padės asmeniui mesti svorį labai greitas ir subalansuotas. Jei norite sužinoti šiek tiek daugiau apie šio tipo dietą, nepraraskite išsamumo ir gerai įsidėmėkite jos ypatybes ir pavojus tai gali sukelti sveikatą.
Kas yra Dukano dieta?
La Dukano dieta yra baltymų dieta, kurios siekiama vartoti baltymai dienos dietoje ir visada vengiant vartoti angliavandeniai. Tokiu būdu kūnas sugeba suvartoti viduje susikaupiančius riebalus ir tokiu būdu numesti svorį a greitai ir lengvai. Per pirmuosius du šios dietos etapus kilogramų rinkinys tuo tarpu per pastaruosius du išlaikomas gautas svoris, užkertant kelią vadinamiesiems atšokimo efektas.
Dukano dietos fazės
- Puolimo fazė: tai pirmasis etapas Jam būdingas pačios metabolizmo ir kilogramų praradimas yra daug senesnis. Šios fazės trukmė priklauso nuo kilogramų, kuriuos žmogus nori numesti, kiekio. Tai gali trukti nuo vienos dienos iki maždaug viena savaitė. Šiame etape vartojamas tik tas maistas, kuriame gausu gyvūninių baltymų pavyzdžiui, vištiena be kiaušinių, kiaušiniai, žuvis ar raudona mėsa. Šiuos maisto produktus galima vartoti be jokių apribojimų ir asmuo gali laisvai pasirinkti suvartojamą kiekį. Kita vertus, svarbūs maisto produktai, tokie kaip vaisiai, yra visiškai draudžiami, daržovės, ryžiai ar grūdai.
- Kruizo etapas: Šiame etape nauji maisto produktai laikytis šios dietos, todėl ji yra daug subalansuota ir įvairesnė. Kartu su baltymais jau galite vartoti daržoves be jokių apribojimų. Šis etapas paprastai trunka apie du mėnesiai kuris paprastai būna laikas, kol asmuo sugeba pasiekti idealus svoris. Šiame etape kai kurie maisto produktai vis dar yra draudžiami, pavyzdžiui, ryžiai, bulvės ar ankštiniai.
- Konsolidavimo etapas: Šiuo etapu visada bijojo atšokimo efekto kuris įvyksta daugumoje vadinamųjų stebuklingų dietų. Šiame etape bus įtrauktas tam tikras maistas, kuriame gausu angliavandeniai. Paprastai tai trunka pagal kilogramus, kuriuos numetė asmuo, visų pirma numesti kilogramai padauginami iš dešimties ir gaunami tokiu būdu dienų, kurias jis trunka šis trečiasis etapas. Konsolidacijos etape jūs nebemetate svorio, bet tai išlaiko kas buvo pasiekta dviejuose ankstesniuose etapuose. Galite valgyti anksčiau uždraustus maisto produktus, tokius kaip vaisiai, ryžiai, sūris ar duona.
- Stabilizavimo etapas: Tai paskutinė ginčytinos fazės Dukano dieta ir joje asmuo jau pasiekė idealus svoris ir jis turėtų būti laikomas vieną dieną per savaitę. Tą dieną turėtumėte valgyti tik baltymus, kad kompensuotumėte perteklių kitomis savaitės dienomis. Patartina šio etapo laikytis likusį gyvenimą ir tokiu būdu išlaikykite idealų svorį ir išvengsite kilogramų padidėjimo.
Svarbu atsiminti, kad norint, kad dieta būtų 100% veiksminga, turite vartoti keletą 12 stiklinių vandens per dieną ir šaukštas avižų sėlenų. Šį šaukštą galima vartoti sumaišytą su jogurtu arba su kiaušiniais.
Dukano dietos pavojai
La Dukano dieta Tai neabejotinai garsiausia dieta šiandien ir daugelis žmonių nusprendė jos laikytis. Nepaisant to, ką sako daugelis žmonių, dauguma mitybos specialistų sutinka, kad taip yra labai pavojinga dieta į sveikatą. Kadangi tai yra dieta, kurioje jie vyrauja baltymai ir kai neįtraukiama daug organizmui būtinų maisto produktų, tai gali sukelti rimtų problemų tiek virškinimo ir medžiagų apykaitos lygis.
Ankstyvosiose šios dietos stadijose vartojamas angliavandeniai, dėl šio angliavandenių trūkumo susidaro a pérdida pesas tačiau yra ir kitų energijos trūkumo sukeliamų simptomų, tokių kaip nuovargis, nuovargis ar galvos skausmai. Kitas tokios dietos pavojus yra tas, kad jie linkę formuotis šlapimo rūgšties akmenys kuris gali sukelti vadinamųjų inkstų akmenų atsiradimą. Dukano dieta taip pat garsėja tuo, kad sukelia rimtus vidurių užkietėjimas tarp kai kurių žmonių dėl skaidulų trūkumo pačioje dietoje. Norėdami atsverti šią problemą, šis planas verčia jus imtis šaukštas valcuotų avižų minėtos dietos metu.
Kaip matėte, yra daugybė privalumų, kuriuos Dukano dieta Tačiau kaip ir daugumoje stebuklingų dietų, tokio svorio metimo plane taip pat yra daug pavojų. Tuo atveju, jei nuspręsite laikytis tokio tipo dietos, kurią norite prarasti keli papildomi kilogramai, geriausia kreiptis į specialistą, kad patartų, ar tikrai verta laikytis tokios dietos. Tikiuosi, kad aš jus išvaliau visos abejonės apie garsiąją Dukano dietą ir pasirinkti geriausią įmanomą kelią.
Tada aš tave paliksiu aiškinamasis vaizdo įrašas kad būtų daug aiškiau, iš ko susideda Dukano dieta ir kokie jos pliusai ir minusai.