Viduržemio jūros dieta

Viduržemio jūros dieta

Tikrai esate girdėję milijonus kartų, kalbėkite dietologai ir gydytojai šios šalies naudos iš daugybės Viduržemio jūros dieta sveikatai ir kūnui. Viduržemio jūros dieta prasidėjo kelis šimtmečius ir yra labai sveikas būdas maitinimo, kad visi Viduržemio jūros zonos miestai laikytųsi.

Yra daugybė šalių, kurios laikosi šio tipo dietų: Ispanija, Italija, Kipras, Graikija ar Portugalija. Toliau aš jums pasakysiu šiek tiek daugiau apie šią dietą, kuri yra tokia sveika kūnui ir kurios negalite praleisti dienos racione.

Viduržemio jūros dietos ypatybės

Nėra vienos Viduržemio jūros dietos, yra daugybė veislių šio tipo dietos, nes daugelis šalių laikosi šio tipo dietos. Nepaisant tam tikrų skirtumų ir ypatumų, Viduržemio jūros dieta turi keletą bendrų bruožų ir kad jie dalijasi visose šalyse.

  • Pagrindinis Viduržemio jūros dietos elementas yra alyvuogių aliejaus.
  • Vidutinis suvartojimas per pietus.
  • maistas turtingas skaidulomis kaip yra vaisių, daržovių ir ankštinių augalų atveju. Salotos jie turi būti visų valgių metu. Geriausia valgyti apie 3 vaisių vienetus per dieną, o daržoves vartoti du ar tris kartus per savaitę.
  • Kai kalbama apie maisto gaminimą, patiekalų detalės jie yra paprasti ir labai atsargūs.
  • Tokio tipo dietoje vartojama nedaug maisto, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, raudonos mėsos. Priešingai, jei yra tam tikras žuvis ar paukštiena.

Viduržemio jūros dieta

  • Labai dažnai naudojami tokie produktai kaip svogūnas ir česnakas ir naudoti juos kaip pagrindą ruošiant įvairius patiekalus.
  • Yra ypatingas skonis Citrusiniai ir dėl rūgščių skonių, tokių kaip actas ar citrina, abu naudojami sezono patiekalai kaip salotos.
  • Viduržemio jūros dietos patiekalai paprastai būna kartu taurė Rioja vyno.
  • Ruošiant skirtingus patiekalus ir receptus, paprastai naudojami visų rūšių švieži produktai, pvz daržovės, žuvis ar vaisiai.
  • - suvartojimas ryžiai ir makaronai šios rūšies dietoje paprastai būna gana didelė, konkrečiai apie 3 ar 4 kartus per savaitę.

Štai kodėl, užuot kalbėjus tik apie Viduržemio jūros dietą, tai turėtų būti daroma teisingiau nei Viduržemio jūros gyvenimas, nes daugiau nei valgymo būdas yra gyvenimo būdas su daugybe savitų papročių, tokių kaip baksnojimas po valgio.

Viduržemio jūros dietos privalumai

Viduržemio jūros dieta suteikia daugybė naudos sveikataiVisų pirma, tai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir išvengti pavojaus užsikrėsti kokio nors tipo vėžiu. Kaip bebūtų keista, šie privalumai buvo žinomi palyginti kelerius metus, būtent taip buvo 60-aisiais po Nyderlandų atlikto tyrimo.

Šis tyrimas atskleidė didelį skirtumą tarp mirčių dėl nuo su širdimi susijusių ligų tokiose šalyse kaip JAV su kitomis šalimis, pavyzdžiui, Graikija. Šis skirtumas atsirado maisto rūšiai ir kiekvienos visuomenės vadovaujamas gyvenimo būdas. Po šio tyrimo tai buvo pripažinta daug naudos kad organizmas turi dietą, pagrįstą Viduržemio jūros dieta.

Dabartinės Viduržemio jūros dietos problemos

Dabar Viduržemio jūros dieta jis neturi svarbos prieš kelerius metus ir buvo pakeistas kito tipo dietomis mažiau įmantri ir mažiau sveika kūnui. Ilgos darbo valandos ir moterų įtraukimas į darbo pasaulį lėmė geresnį pasirinkimą greitas maistas. Dabar tai yra dideli paskirstymo ir maisto tinklai dominuoti rinkoje taigi yra didesnė vartojamų produktų įvairovė.

Visi šie veiksniai sukėlė Viduržemio jūros dieta buvo pakeista anglosaksų dieta, kuri yra turtingesnė gyvūniniai riebalai ir daug mažiau sveika ir naudinga organizmui nei Viduržemio jūros dieta.

Viduržemio jūros dietos nauda

Viduržemio jūros dietos pavojus išnyksta

Nepaisant to, kad pastaraisiais metais mūsų šalyje buvo įvesta dietos rūšis kaip anglosaksai atsižvelgiant į tai, kad maistas yra mažiau išplėtotas ir daugiau yra gyvulinės kilmės riebalų, po truputį jų būna daugumos visuomenės supratimas daug sveikesnėms dietoms su mažiau riebalų, kurios teikia daug naudos organizmui.

Dauguma mitybos specialistų ir mūsų šalies specialistų pabrėžia, kad to labai svarbu laikytis tokia dieta kaip Viduržemio jūra siekiant išvengti galimų širdies ir kraujagyslių ligų, visada vieningų į kasdienį nedidelio fizinio krūvio ar fizinio aktyvumo vystymąsi. Ekspertai tikina, kad šiuos du elementus taip lengva ir paprasta laikytis asmens svoris bus pakankamas Dėl antsvorio problemų nebus.

Štai kodėl labai svarbu skatinti jaunų žmonių skonį daug įmantresnės virtuvės, tokios kaip Viduržemio jūra gaminamas iš tokių sveikų maisto produktų kaip vaisiai ir daržovėspadėti jiems gyventi iš tikrųjų sveiką gyvenimą tikrai blogi riebalai kūnui.

Pastaraisiais metais, Senate atstovaujamos politinės grupės pabrėžė, kad svarbu kuo labiau skatinti tokią mitybą, kaip Viduržemio jūra. nesuskaičiuojama nauda kuris aprūpina kūną. Dėl šios priežasties ir dėl vis didėjančio Ispanijos lyderių bei skirtingų žiniasklaidos atstovų kol kas nėra jokio pavojaus Viduržemio jūros dieta gali dingti iš ispanų dietos.

Tada aš paliksiu jums vaizdo įrašą, kuriame jie bus paaiškinti daugybė privalumų kad Viduržemio jūros dieta prisideda prie kūno ir paties asmens sveikata.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.