La Perricone dieta yra vienas iš populiariausių svorio metimo būdų, šiandien egzistuojančių ir savo vardą skolingas a garsus dermatologas ir mitybos ekspertas tuo pačiu pavadinimu. Ši dieta, be to, kad žadama nemažai numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką, užtikrina, kad ji padės tobulėti proto būsena ir padidinti atitinkamo asmens energijos lygį. Nuo šiandien tai yra labai gerai žinoma dieta daugelis garsių pasekė ją, norėdama numesti svorio ir pasiekti liekną figūrą.
Ši dieta bando laikytis dietos tipo kuo daugiau maistinių medžiagų ir visada venkite vadinamųjų stebuklingų dietų svorio metimo. Vis dėlto yra labai kritikuojama ir nerekomenduojama dieta daugelio specialistų ir mitybos ekspertų, kurie tai laiko dar viena stebuklinga dieta, turinčia pavojingą atšokimo efektą.
Kas yra „Perricone“ dieta?
Daktaras Perricone atkreipia dėmesį, kad yra dešimt maisto grupių su įvairių rūšių maistinėmis medžiagomis, kurių kasdieniniame racione neturėtų trūkti tiems, kurie nori numesti nemažą kiekį kilogramų. Kad nebūtų priaugta svorio ir kilogramų, dieta pataria vengti kuo daugiau cukraus vartojimas ir pakeiskite jį kitais sveikesniais produktais, tokiais kaip medus ar stevija.
Jis taip pat rekomenduoja vengti vartoti kviečių arba kukurūzų miltus, nes jie neturi maistinių medžiagų ir yra per daug kalorijų kūnui. Kiti produktai, kurie yra draudžiami šiai dietai, yra hidrinti riebalai kaip yra su margarinu ar sviestu.
Dešimt „Perricone“ dietos maisto grupių
Los dešimt maisto grupių „Perricone“ dieta ginama:
- Los Omega-3 riebalų rūgštys Jie tikrai naudingi organizmui, nes suteikia jam sveikų riebalų. Jų yra tokiuose maisto produktuose kaip lašiša, tunas, sardinės ar kiaušiniai.
- Vaisiai, kurie yra turtingas skaidulomis ir jie padeda patenkinti apetitą, kaip yra obuolių ir greipfrutų atveju.
- Riebūs vaisiai, pavyzdžiui, avokadas. Šie riebalai yra sveiki organizmui ir padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Prieskoniai, tokie kaip cinamonas, muskatas arba ciberžolė. Perricone prieskoniai yra būtini dietos metu, nes jie padeda išlaikyti atokumą cukraus lygis kraujyje ir yra puikus druskos pakaitalas.
- Čili turi didelė priešuždegiminė galia ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai leidžia daug greičiau pašalinti kalorijas.
- Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, migdolai ar moliūgų sėklos. Jie turtingi sveikų omega 3 riebalų ir juose yra didelis kiekis baltymų.
- Ankštinėse daržovėse, pavyzdžiui, pupelėse ar lęšiuose, gausu skaidulų ir jos padeda deginti riebalus greitai ir efektyviai nei kitų rūšių maistas.
- Jogurtas, koks jis yra probiotinis maistas Tai padeda pagerinti žarnyno florą, taip pat yra daug kalcio.
- Javai kaip avižos ar miežiai, jie yra tikrai maistingi ir turi daug skaidulų.
- Daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai ar salotos. Šie maisto produktai jie yra mažai kaloringi ir labai turtingas vitaminais ir skaidulomis.
„Perricone“ dietos dienos meniu
Dieta pataria gerti 2 stiklinės vandens kai tik atsikeli, nes tokiu būdu pašalinami toksinai, kurie gali būti organizme.
- Pusryčiai: Tai gali susidaryti iš viena tortilija tris aišku plius vaisių gabalėlis kartu su puodeliu avižinių dribsnių su pienu ar jogurtu. Jūs negalite turėti duonos, kavos ar sulčių.
- Pietūs: Jūs galite turėti šiek tiek ant grotelių kepta lašiša kartu su alyvuogių aliejumi pjaustytomis žaliomis salotomis ir vaisiaus gabalėliu. Valgant svarbu išgerti 2 stiklines vandens.
- Užkandis: Užkandžių metu patartina pasiimti natūralus jogurtas šalia vaisiaus gabalėlio ir stiklinės vandens.
- vakarienė: Leidžiama valgyti ant grilio keptą tuną kartu su žaliomis salotomis, apipiltomis alyvuogių aliejumi, ir vaisiaus gabalėliu. Gerti 2 stiklinės vandens kol tu pietauji.
Valgyti leidžiama ryto viduryje sauja riešutų ar vaisių, kad numalšintumėte alkį ir valgio metu nepatektumėte tokie alkani, tuo tarpu norint išgerti kūną, būtina išgerti apie du litrus vandens per dieną.
Dietos „Perricone“ trūkumai
Kaip ir bet kuri kita vadinamoji stebuklinga dieta, siūlo optimalius rezultatus per trumpiausią įmanomą laiką. Konkrečiai, „Perricone“ dieta garantuoja kelių praradimą 8 kilogramai vos per mėnesį. Šis faktas lemia, kad tuo atveju, jei mitybos įpročiai nepasikeis, galiausiai atgausite visą svorį, prarastą dėl atšokimo efektas. Tai, be abejo, yra didžiausias šio tipo dietos pavojus, todėl, baigus dietą ir pasirinkus, būtina pakeisti įpročius sveika ir subalansuota mityba kad padėtų jums išlaikyti idealų svorį ir reguliariai mankštintis. .
Kitas didelis trūkumas yra tas, kad yra nesubalansuota dieta ir kad organizmas nepateikia visų reikalingų maistinių medžiagų. Štai kodėl pavojinga pratęsti šią dietą laikui bėgant, nes kūnas gali kentėti rimtų sveikatos problemų.
Nepaisant šių trūkumų ir trūkumų, dietos „Perricone“ yra vienas iš populiariausių svorio metimo būdų pasaulyje ir jų yra daug garsusis kurie pasisakė už tokio tipo dietą. Tarp jų patikimiausia gynėja buvo Ispanijos karalienė ir tai yra Ponia Letizia tai tapo geriausia tokio tipo dietų reklama.
Jei nusprendėte pradėti tokio tipo dietą, norėdami numesti kelis papildomus kilogramus, atkreipkite dėmesį prie kito vaizdo įrašo nes tai padės jums šiek tiek daugiau sužinoti apie garsiąją Perricone dietą.