Minkšta dieta

švelni dieta

Jei kada nors girdėjote apie švelni dieta, Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad numesti svorio metimo planą nėra kilogramų serija kaip tai atsitinka su kitų rūšių dietomis, tokiomis kaip Atkinso dieta arba Perronas. Jei jus domina ir norite daugiau sužinoti apie minkštą dietą, tada aš viską paaiškinsiu Ką turėtumėte žinoti apie tai, iš ko jis susideda ir kas yra žmonės kad jie turėtų ja vadovautis.

Kas yra minkšta dieta?

Minkštoji dieta yra tam tikros trukmės valgymo planas gydytojai skiria prieš skirtingas virškinimo ligas ar po tam tikros rūšies chirurginės intervencijos. Gydytojas pasirenka tokio tipo dietą, kad pacientas gali lengvai valgyti maistą ir kad jūs galite nekramtyti ir nuryti be jokių problemų. Daugeliu atvejų šios dietos paprastai laikomasi baigus skysta dieta o pacientas yra pasirengęs lėtai ir atsargiai nuryti. Dietos sudėtis, skirsis priklausomai nuo paciento klinikinės situacijos.

Kokius maisto produktus galite valgyti laikydamiesi minkštos dietos?

Yra daug kvalifikuotų maisto produktų kaip minkšta ir tai yra idealu įtraukti į tokio tipo dietą, kurios laikosi asmuo, kuris jos laikosi išlaidos kramtyti, ryti arba reikalingas lengvas ir nesudėtingas virškinimas. Kai kurie maisto produktai, kurie gali būti dalis minkštos dietos garsas:

  • Javų košė kaip avižiniai dribsniai arba kviečių manų kruopos.
  • Virti makaronai iki vientisos ir lengvai valgomos.
  • Vaisiai minkšta ir minkšta kaip prinokę bananai, kantalupa ar arbūzas.
  • Virti arba virti vaisiai, tokie kaip kriaušės ar obuoliai.
  • Virtos daržovės be odelės ir jas galima lengvai sutrinti kaip morkas ar žiedinius kopūstus.
  • Pieno produktai kaip jogurto ar grietinėlės sūrio užtepėlė.
  • Ledai.
  • Kremas.
  • Pudingas.

Tai tik keli maisto produktų pavyzdžiai gerti be problemų asmuo, kuris laikosi minkštos dietos.

Maisto produktai, kurie yra draudžiami ir kurių reikia vengti laikantis švelnios dietos

Yra nemažai maisto produktų ko turėtumėte vengti kol jūs laikotės tokio tipo dietos, nes jos blogai veikia gerą virškinimą ar juos sunku virškinti ar kramtyti. Kai kurie draudžiami maisto produktai yra:

  • Duonos su sėklomis ir neskaldytais grūdais.
  • Traškučiai.
  • Ryžiai.
  • Ankštiniai augalai su kieta oda, pvz avinžirniai ar pupelės.
  • Sausi vaisiai.
  • Obuoliai, persikai ar ananasai.
  • Raudona mėsa, vištiena ar kalakutiena.
  • Dešros ar mėsainiai.
  • Vytintas sūris.

minkštos dietos sriuba

Minkštos dietos meniu pavyzdys

Daugelis žmonių mano, kad švelni dieta gali jus pasiekti būti nuobodus ir griežtas, tačiau toliau aš jums parodysiu keletą pavyzdžių kai kurie meniu su kuriais galite mėgautis skirtingais maisto produktais šio tipo dietos metu ir valgyti truputį visko.

pusryčiai

  1. Kiaušinienė su tarkuotu sūriu, lydytu sūriu ir trupučiu meliono.
  2. Virtas kiaušinis ir kreminio jogurto.
  3. Vaisių kokteilio pagamintas iš pieno, banano, kakavos miltelių, jogurto ir šiek tiek saldiklio ar cukraus.

Pietūs

  1. Tunų salotos su majonezu ir kai kuriais prieskoniais. Obuolių tyrė.
  2. Kiaušinių salotos su majonezu ir prieskoniais. Meliono salotos.
  3. Žirnių tyrė. Kriaušės saldžios.
  4. Turkija ritasi su avokado skiltelės.

Kaina

  1. Makaronų salotos su tunu.
  2. Kepta lašiša su saldžia bulve.
  3. Špinatų kišas ir žiedinių kopūstų tyrė.

minkštos dietos pavyzdys

Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos

Labai svarbu žinoti, kad laikantis minkštos dietos nėra prieštaraujama valgant dietą sveikas ir subalansuotas tipas kurioje tavo kūnas gauna viską reikalingų maistinių medžiagų už gerą to paties veikimą. Negali praleisti maisto produktų grupes tokie pat svarbūs kaip vaisiai, daržovės, pieno produktai ar grūdai. Tada duosiu tau patarimų serija kad jūsų kūnas gautų sveiką mitybą:

  • Venkite nuolat valgyti per daug maisto turtingas cukraus, ypač tų, kurie neturi maistinės vertės.
  • Į savo mitybą įtraukite maisto produktus spalvų (žalia, geltona arba oranžinė), kad būtų užtikrintas pakankamas vitaminų jūsų organizme.
  • Jūs turite valgyti bent jau apie 1.200 kalorijų per dieną. Jei kasdien valgote mažiau kalorijų nei nurodyta aukščiau, normaliausia yra tai, kad jūsų kūnas pradėti prarasti raumenis progresyviu būdu.
  • Būkite labai atsargūs riebalų suvartojimas. Tai, kad laikotės minkštos dietos, nereiškia, kad turite visišką laisvę valgyti visų rūšių riebalus. Norint išvengti tokio neproporcingo riebalų suvartojimo, geriausia pieno produktus valgyti visiškai nugriebtas arba nugriebtas ir naudokite šiek tiek mėsos sultinio, kad tyrės gautų geresnį skonį.

Naujausi švelnios dietos patarimai

Jei dėl skirtingų priežasčių laikotės minkštos dietos, labai svarbu neprarasti kai kurių detalių naujausias mitybos gaires ar patarimus. Stenkitės gerai sukramtyti ir valgyti lėtai, kad kuo labiau palengvintumėte virškinimą ir neturėtumėte Skrandžio problemos kaip įprasta kaip erzinančios dujos. Baigę valgyti, pabandyk pailsėti kelias minutes ir palengvinti tokį virškinimą.

Patartina išlaikyti minkštą dietą apie 3 0 4 dienas ir tada mažai ar mažai pristatydami daugiau maisto produktų, kad pasiektumėte normalią mitybą, kurioje galite valgyti visų rūšių maistą reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų tavo kūnui. Jei pastebėsite, kad po šių dienų vis tiek kyla problemų valgant tam tikrą maistą, turėtumėte kreiptis į savo patikimą gydytoją.

Kaip matėte ir skaitėte šiame straipsnyje, galima vykdyti dietą sveikas, subalansuotas ir turtingas net jei laikotės minkštos dietos. Laikydamiesi gairių serijos ir šiek tiek kūrybiškumo Galite sukurti įdomų meniu, kuris padės greitai atsigauti po sveikatos problemų ir aprūpins organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis.

Žemiau aš jums rodau vaizdo įrašą, kuriame viskas bus aiškiau ir kokius maisto produktus galite įtraukti dėl tokio tipo dietos.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   gydytojas sakė

    Tai yra blogiausia minkštos dietos rekomendacija, kurią aš kada nors skaičiau.