Atsiribojusi dieta yra lieknėjimo metodų, kurie neriboja jokio maisto tipo ir tai leidžia asmeniui, nusprendusiam juo vadovautis valgyti truputį visko, todėl tai nėra laikoma ribojančio tipo dieta.
Šio tipo dietos yra skirtos tiems žmonėms kurie nori sulieknėti ir tiems, kurie nori jį išlaikyti ir vengti gaudymo keli papildomi kilogramai. Toliau aš jums pasakysiu šiek tiek daugiau apie atsiribojusi dieta kad galėtum viską žinoti jo privalumai ir rizika.
Disocijuotos dietos charakteristikos
Atsiribojusi dieta priklauso tai dietų grupei, kuri jie neriboja jokio maisto tipo savo svorio metimo plane. Raktas į tokią dietą yra atsiskyrimas riebalai, baltymai ir angliavandeniai ir tokiu būdu venkite jų kartu toje pačioje lėkštėje.
Imant atskirai minėtos maistinės medžiagos, kūnas paima dalį sukauptų riebalų kad galėtų puikiai pasirodyti be to, pašalina didelį skysčių kiekį, kuris padeda sumažinti savo kūno riebalų.
Vienas iš teigiamų taškų tokio tipo dietos yra tai, kad ji padeda ją besilaikančiam asmeniui aiškiai atskirti kiekviena maisto grupė. Tokiu būdu minėtas asmuo gali savotiškai valgyti visiškai sveika ir subalansuota.
Maisto grupės disocijuotoje dietoje
Kaip jau sakiau jums anksčiau, pagrindinis bruožas disocijuotos dietos yra tai, kad ji grupuoja skirtingų rūšių maistas priklausomai nuo maistinių medžiagų, kurios jį sudaro.
Angliavandeniai
- Ryžiai
- Kviečiai
- Duona
- Makaronai
- Kukurūzai
- Ankštiniai
- Sojų
- Bulvė
Riebalai
- Alyvuogių aliejus
- Saulėgrąžų aliejus
- Avokadas
- Migdolai
- Pistacijos
- Lazdyno riešutai
- NUECES
- Šokolado
- Razinos
Baltymai
- Mėsa
- Pescado
- Moliuskai
- Pienas ir pieno produktai
- Kiaušiniai
Vaisiai
- Kiviai
- Citrina
- Oranžinė
- Mandarinas
- Ananasai
- vynuogės
- Braškės
- manzana
- Bananas
- Pomidoras
- pera
- Melocotón
Daržovės ir žalumynai
- Salotos
- Šveicarijos mandardas
- Salierai
- Poras
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Smidrai
- Špinatai
- Grybai ir grybai
- Baklažanas
- Moliūgų
- Agurkas
- Pipirai
- Cukinijos
Kaip derinti maisto produktus atskiriamoje dietoje
Tada aš tau duosiu gaires ko turėtumėte laikytis, kai kalbama derinti skirtingus maisto produktus dėl atsiribojusios dietos:
- Negalite derinti riebaus maisto su baltymai.
- Negalite derinti skirtingų angliavandeniai toje pačioje lėkštėje.
- Jūs neturėtumėte maišyti angliavandenių su baltymai.
- taip daržovės, pavyzdžiui, daržovės galite maišyti juos su kitu maistu, jei tik tai nėra vaisius.
- Jūs turite vartoti vaisius vidurio ryto ar vidurdienio ir nemaišant su jokiu kitu maistu.
- Jūs neturėtumėte valgyti baltymų ar angliavandenių per vakarienę.
- Desertas Ją turėtų sudaryti kava, užpilas ar nugriebtas jogurtas.
- Valgant negalima gerti saldžių gėrimų ar sulčių.
- Vartojimas alkoholio ir cukraus.
Disocijuotos dietos savaitinio meniu pavyzdys
Aš tau parodysiu kitą meniu pavyzdys tai galėtų būti pagrindas tam, ką jis siūlo atsiribojusi dieta.
- Pirmadienis: Pusryčiams dubuo muslis su pienu ir žaliosios arbatos antpilas. Vidur ryte galite jį turėti vaisiaus gabalas. Valgyti makaronus su daržovėmis ir nugriebtu jogurtu. Užkandžiauti vaisiaus gabalėliu. Vakarienei žalios salotos, kepta žuvis ir antpilas.
- Antradienis: Pusryčiams duona su alyvų aliejus ir kavos. Vidur ryte vaisiaus gabalėlis. Per pietus kepta vištiena su daržovėmis ir nugriebto jogurto. Norėdami infuzijos. Vakarienės metu a kiaušinienė su daržovėmis ir antpilas.
- Trečiadienis: Per pusryčius galite valgyti įvairių dešrų šalia antpilo. Ryte vaisiaus gabalėlis. Valgyti a ankštinių ir daržovių salotos kartu su nugriebtu jogurtu. Kai reikia užkąsti, vaisiaus gabalėlis. Vakarienei kepkite daržoves, a krevetinis prancūziškas omletas ir antpilas.
- Ketvirtadienis: Pusryčiams galite valgyti kai kurie grūdai su ekologišku jogurtu šalia a raudonos arbatos antpilas. Ryte vaisiaus gabalėlis. Per pietus kalakutienos troškinio lėkštė ir antpilas. Užkandžiauti vaisiaus gabalėliu. Vakarienei žalios salotos kartu su garintais moliuskais ir ekologišku jogurtu.
- Penktadienis: Pusryčiams šiek tiek sūrio be riebalų kartu su ekologišku jogurtu ir infuzija. Ryte vaisiaus gabalėlis. Valgyti šiek tiek makaronų su grybais ir bio jogurtas. Užkandžiauti vaisiaus gabalėliu. Vakarienei truputį ant grotelių kepta lašiša ir nugriebto jogurto.
- Šeštadienis: Per pusryčius galite valgyti skrebučio su alyvuogių aliejumi kartu su nugriebtu jogurtu ir antpilu. Kad pietums būtų vaisių gabalas. Per pietus kepta veršiena su troškintomis daržovėmis ir antpilu. Užkandžiauti vaisiaus gabalėliu. Vakarienei šparagų omletas ir antpilas.
- Sekmadienis: Pusryčių metu puodelio musli su nugriebtu jogurtu ir antpilu. Pietums vaisių gabalas. Valgyti kalakutienos troškinio su daržovėmis lėkštė ir nugriebto jogurto. Užkandžiauti vaisiaus gabalėliu. Vakarieniaudami galite daržovių sriuba kartu su kai kuriomis garintomis midijomis ir antpilu.
Ar atsiribojusi dieta yra efektyvi?
Pasak daugumos dietologų, atsiribojusi dieta tai puikus svorio metimo planas numesti keletą papildomų kilogramų per daug neišalkus ir su juo pakankamas maisto medžiagų kiekis organizme. Akivaizdu, kad šios dietos sėkmės raktas nerastas atskiriant skirtingas maisto grupes, tačiau jo efektyvumo priežastis slypi jo mažas kalorijų kiekis ir draudimas vartoti įvairius organizmui kenksmingus produktus, tokius kaip tai yra cukraus ar alkoholio atvejis.
Šiaip ar taip, žemiau Aš palieku jums vaizdo įrašą už kokias vertybes, jei verta pradėti šią dietą ir numesti tuos papildomus kilogramus ir grįžk prie ankstesnės figūros.