Šarminė dieta

šarminės dietos

Šiandien yra daug dietų, skirtų numesti svorį, kai kurios nėra sveikos ir visiškai nekenkia sveikatai, o kitos priešingai efektyviai ir sveikai mesti svorį. Šį kartą kalbėsiu apie jus šarminės dietos, kuris gina, kad daugelis šiandien pasitaikančių ligų atsiranda dėl netinkamos mitybos ir didelis rūgštingumo lygis kad yra kūne. Tokiu būdu šiame svorio metimo plane patariama valgyti daugybę maisto produktų, kuriuose yra didelis šarmingumas, o tai padeda sumažinti kitų maisto produktų gaminamą rūgštingumą.

PH lygis organizme

PH lygis naudojamas kūno rūgštumui matuoti. The normalus pH lygis kraujyje tai maždaug 7,5. Tinkama dieta yra būtina norint turėti gerą pH lygį ir taip išvengti skirtingų ligų atsiradimo. Šarminės dietos metu siekiama, kad pH kraujyje būtų pakankamas ir žada šį svorio netekimą, gerą kaulų sveikatą ir įvairių ligų, kurias sukelia didelis rūgštingumas, prevenciją.

Šarminis maistas

Tie, kurie vadinami šarminiais maisto produktais, yra turtingas mineralų, tokių kaip natris, kalcis, kalis ir magnis. Šarminė dieta pasisako už subalansuotą mitybą, pagrįstą šios serijos maisto produktais. Tokiu būdu turėtumėte įtraukti į savo dienos racioną Vaisiai ir daržovės kaip brokoliai, šparagai, cukinijos, pomidorai ar avokadai. Jie taip pat negali trūkti riešutai kaip graikiniai riešutai ar migdolai ir ankštiniai kaip avinžirniai ar lęšiai.

Rūgštus maistas

Norint pasiekti gerą pH lygį kraujyje, būtina vartoti rūgštus maisto produktus. Juose gausu mineralų, tokių kaip fosforas, geležis ir jodas, ir jų galima rasti raudona mėsaį jūros gėrybės, viduje pieno produktai arba rafinuoto cukraus.

stalo šarminis

Šarminės dietos privalumai

  • Tai dieta, kuri skatina sveikai maitintis pagrįstas tokiais maistingais maisto produktais kaip vaisiai, daržovės ar riešutai. Be to, jis draudžia vartoti riebalus, alkoholį ar cukrų.
  • Laikykitės tokio svorio metimo plano padės asmeniui atsikratyti papildomų kilogramų sveiku ir visiškai veiksmingu būdu. Savo ruožtu, rūgštus ir šarminis maistas taip pat padeda numesti svorio.
  • Kiti šarminės dietos privalumai yra galimų ligų, tokių kaip artritas, prevencija, padidina kūno energiją arba padeda sumažinti žmogaus nerimo lygį.

Šarminės dietos trūkumai

Kaip ir daugumos dietų atveju, prieš pradedant šarminę dietą patartina kreiptis į dietologą kad galėtumėte įvertinti, ar tai yra režimas, kurio verta laikytis, ar geriau pradėti nuo kitos dietos. Gydytojas norėdami patikrinti pH lygį kraujyje, turėsite atlikti keletą tyrimų ir žinokite, ar jums reikia vartoti rūgštus ir šarminius maisto produktus. Jei sergate cukriniu diabetu, nerekomenduojama laikytis tokio tipo dietos, nes tai gali rimtai pakeisti jūsų sveikatą.

šarminė dieta

Patarimai ir rekomendacijos pradedant šarminę dietą

Tie, kurie gina šarminę dietą, skatina, kad dėl pH balanso atmintis labai pagerėtų kūnas turi daug daugiau energijos ir kad miego kokybė yra daug aukštesnė. Tačiau tai yra dietos rūšis, kurios negalima pradėti savarankiškai, nes pirmiausia patartina kreiptis į dietologą, kuris jus apžiūrės ir pasakys, ar verta pradėti šią dietą.

Toliau pateiksiu jums kasdienio šarminės dietos meniu pavyzdį, kad atkreiptumėte dėmesį ir galėtumėte susikurti savo meniu.

  • Pusryčių metu galite pasirinkti sultys iš daržovių ir vaisių.
  • Viduriui ryto galite atsigerti porą stiklinių vandens vaisiaus gabalas.
  • Per pietus galite pasigaminti žalių lapinių daržovių lėkštę. Šį patiekalą galite derinti su kruopomis arba kai kurie ankštiniai kadangi patogu vartoti augalinės kilmės baltymus.
  • Užkandžiui galite užpilti arba vaisiaus gabalas.
  • Kalbant apie vakarienę, geriausia rinktis mažai kaloringus ir lengvus patiekalus, tokius kaip ant grotelių keptos daržovės arba avižiniai dribsniai su vaisiais.

Kiti elementai, padedantys subalansuoti pH kraujyje

Be šarminės dietos yra dar viena elementų serija, kuri gali padėti subalansuoti pH kraujyje ir išvengti būsimų sveikatos problemų.

  • Padarykite šiek tiek reguliarūs fiziniai pratimai Tai padeda medžiagų apykaitai nuolat veikti ir tokiu būdu gali pašalinti organizme esančias priemaišas ir toksinus, dėl kurių gali pernelyg padidėti pH.
  • Svarbu laikas nuo laiko valyti kūną. Norėdami tai padaryti, be geriamojo vandens, kurį galite padaryti diuretikų tipo gėrimai kurie padeda išvalyti kūno vidų ir pašalinti toksinus.
  • Jei norite turėti tam tikrą kūno pusiausvyrą, svarbu, kad turėtumėte ir a pusiausvyra emociniame lygmenyje. Jei pavyks suvienyti protą ir kūną, organizme neturėsite jokių rūgštingumo problemų, kurios ateityje gali sukelti problemų.

Kaip matote, šarminė dieta negalima laikyti stebuklinga dieta nes nesiekiate per didelio svorio metimo per trumpiausią įmanomą laiką. Taip pat neįrodyta, kad tai daro atoveiksmį asmeniui, kuris nusprendžia juo vadovautis. Bet kokiu atveju, kaip visada nutinka pradedant tam tikrą dietą, patariama pasikonsultuoti su ekspertu, kuris patars, ar verta jos laikytis, ar ne.

Tada aš paliksiu jums aiškinamąjį vaizdo įrašą, kad jis būtų jums aiškesnis kokia yra šarminė dieta.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.