सेब आहार का हिस्सा है
La 500 कैलोरी आहार यह उन लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें कई किलो वजन कम करने की जरूरत है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक ऐसा आहार है जिसे केवल अधिकतम बनाने के लिए अनुशंसित किया जाता है सप्ताह में एक दिनचूंकि यह एक दिन में केवल 500 कैलोरी पर आधारित है, इसलिए इसे हर दिन नहीं किया जा सकता क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खराब होगा और आप बीमार हो सकते हैं।
यह आहार आमतौर पर कुछ अतिरिक्त होने के ठीक एक दिन बाद किया जाता है, जैसे कि किसी प्रकार की पार्टी या जन्मदिन जहां हमें यकीन है कि हमने कैलोरी, वसा और मिठाई की संख्या में पार कर लिया है। उदाहरण के लिए हमारे मामले में हम आम तौर पर सोमवार करो सप्ताहांत के बाद जहां हमने सामान्य आहार को छोड़ दिया है।
आहार के पूरक के रूप में, यह आवश्यक है ज्यादा तरल पिएं drink अच्छी तरह से हाइड्रेट करने और कचरे को हटाने की सुविधा के लिए। आपको कम से कम भी करना होगा शारीरिक व्यायाम सबसे बड़ी वसा हानि प्राप्त करने के लिए सप्ताह में तीन बार।
500 कैलोरी आहार नाश्ता
500 कैलोरी आहार पर नाश्ते में का एक उदार टुकड़ा शामिल होगा प्राकृतिक अनानास. इस तरह हम अच्छी मात्रा में फाइबर जोड़ते हैं जो हमें नियमित रूप से बाथरूम जाने में मदद करेगा। फाइबर के पूरक के रूप में, आप एक जलसेक ले सकते हैं जो आपको संतुष्ट करने में मदद करेगा यदि आप अधिक प्रचुर मात्रा में नाश्ते और 3 हल्के कुकीज़ के अभ्यस्त हैं।
सुबह के मध्य में हमारे पास एक और आसव और एक सेब होगा। इनमें बहुत कम कैलोरी होती है और अच्छी संख्या में आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं। इसका एक संतोषजनक प्रभाव भी है जो हमें भूख की उस भावना के बिना भोजन के समय पर पहुंचने की अनुमति देगा।
500 कैलोरी डाइट लंच
दिन के मुख्य भोजन में 2 कठोर उबले अंडे होते हैं, a सलाद की तश्तरी टमाटर, प्याज, गाजर और ब्रोकली। मिठाई के लिए हमारे पास एक और सेब होगा।
दोपहर के मध्य में हम सबसे ज्यादा पसंद करने वाले को चुनने के लिए एक और जलसेक लेंगे।
नाश्ते के रूप में हम 1 स्किम्ड दही (यदि आप चाहें तो एक स्वीटनर ले सकते हैं) लेंगे और हम इसके साथ एक जलसेक भी लेंगे।
बिना किसी संदेह के, यह एक अच्छा है 500 कैलोरी आहार के लिए दोपहर के भोजन का उदाहरण.
ला सीना
रात के खाने में हम कुछ और स्वतंत्रता देने जा रहे हैं, हम इनमें से किसी एक को चुनने में सक्षम हैं 100 ग्राम दुबला मांस (चिकन या टर्की) ग्रिल्ड या किसी तरह की पकी हुई मछली। पूरक के रूप में इसमें सलाद या उबली हुई सब्जियों का एक छोटा सा हिस्सा और एक आसव होगा।
हम आशा करते हैं कि यह 500 कैलोरी आहार आपके लिए काम करता है ठीक है और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे वजन में कमी नियंत्रित और स्वस्थ तरीके से।
500 कैलोरी आहार पर आप कितना खो देते हैं?
500 कैलोरी आहार से आप कितना वजन कम कर सकते हैं, इसके बारे में बहुत सी बातें कही जाती हैं, यह हमेशा आपके चयापचय और उस व्यायाम पर निर्भर करेगा जिसके साथ आप इसे करते हैं।
यह एक बहुत ही हाइपोकैलोरिक आहार है और आप एक हफ्ते में 3 किलो वजन कम कर सकते हैं अगर यह पत्र के लिए किया जाता है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इस डाइट को मिस नहीं करना चाहिए जो आपको सिखाती है एक दिन में वजन कैसे कम करें.
500 कैलोरी आहार के लिए मेनू
आहार बहुत सख्त है, लेकिन परिणामों को नोटिस करने के लिए इसे पत्र को पूरा करना होगा। जलसेक बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे आपकी भूख को शांत करने और वसा जलने में तेजी लाने में मदद करते हैं, खासकर यदि आप हरी चाय पीते हैं। इन्हें हमेशा बिना चीनी मिलाए ही लेना चाहिए, वरना, प्राकृतिक स्वीटनर के साथl.
इस आहार के साथ आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, हालांकि, हम एक पूरक लेने की सलाह देते हैं जो भूख की अनुभूति को रोकता है।
यहाँ आहार बनाने के लिए मेनू के दो और उदाहरण दिए गए हैं।
नाश्ता
- स्वीटनर के साथ स्वाद के लिए आसव। जो भी आप चाहते हैं।
- ब्लैक कॉफी, डेयरी फ्री और शुगर फ्री। आप स्वीटनर जोड़ सकते हैं।
- कसा हुआ टमाटर या हल्के जाम के साथ आसव और साबुत रोटी का एक छोटा टोस्ट। सावधान रहें, टोस्ट छोटा और पूरी गेहूं की रोटी होनी चाहिए क्योंकि यह एक . है रोटी के बिना आहार.
लंच
- दो कड़े उबले अंडे और जितना चाहें उतना पालक, उबला हुआ, स्टीम्ड या कच्चा।
- मिश्रित मसालों और टमाटर और सलाद सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन या फिश ब्रेस्ट। मिठाई के लिए एक सेब।
- एक कड़ा हुआ अंडा, धारीदार गाजर, और Gruyère पनीर।
रात्रिभोज
- 150 ग्राम ग्रिल्ड लीन रेड मीट और एक चटपटा हरा मसाला एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ।
- 150 ग्राम पका हुआ हैम और एक हरा सलाद।
- घर का बना मैसेडोनिया और स्किम्ड दही।
- दो कड़े उबले अंडे और गाजर का सलाद।
500 कैलोरी आहार पर विचार
यह आहार यह लगातार कई दिनों तक किए जाने का इरादा नहीं है, बल्कि, यह एक है दुर्घटना आहार उस दिन के लिए जिस दिन हम कुछ खाने में लिप्त हो गए हैं।
गर्म जलसेक का सेवन करने और उस दिन कुछ व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है जिस दिन शासन का पालन किया जाता है, इस प्रकार वसा हानि के लिए अनुकूल होता है।
चूंकि यह एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार है और शरीर के समुचित कार्य के लिए बड़ी मात्रा में अन्य महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को दूर रखता है, इसलिए हमें इसे लंबे समय तक नहीं करना चाहिए। इसे हफ्ते में सिर्फ एक दिन करना चाहिए। अगर उसके साथ दुर्व्यवहार किया गया था हां, खूंखार को कष्ट होने की संभावना होगी उछाल प्रभाव और सभी खोए हुए किलो वापस पा सकते हैं।
सच्चाई यह है कि मुझे नहीं पता कि मुझे प्रति दिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए…. मैं कैसे जान सकता हूं कि वजन बढ़ने से और खुद को बनाए रखने के लिए..
मैं इसे करने की कोशिश करूंगा, मुझे आशा है कि यह मेरे लिए काम करेगा
नमस्ते, सबसे पहले, इस आहार के लिए धन्यवाद, दूसरा, मैं इसे एक महीने से कर रहा हूं क्योंकि मैं तीस किलो अधिक वजन का था और मैं एक महीने के लिए पांच सौ कैलोरी आहार खा रहा हूं, और मैंने पांच किलो वजन कम किया है, अब मैं जानना चाहते हैं कि क्या आपके पास दूसरा भी है, या क्या मैं अन्य खाद्य पदार्थों के लिए स्थानापन्न कर सकता हूं। धन्यवाद।
दोस्त, बिना पर्यवेक्षण के 500 कैलोरी आहार करना उचित नहीं है क्योंकि आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है और वसा को भंडार के रूप में जमा करना शुरू कर देता है, इस आहार को समाप्त करने के बजाय मैंने इसे उन लोगों के लिए अधिक सुना है जो वजन कम करने के लिए एचसीजी बूंदों के साथ उपचार करते हैं। वजन और "खराब वसा" को बहाकर काम कर रहे हैं और आपको ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर रहे हैं।
बेहतर होगा कि आप किसी से सलाह लें क्योंकि आपका वजन अधिक है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नहीं है।
का संबंध है
पर्यवेक्षण के बिना परहेज़ करना घातक है खोए हुए वजन और चयापचय संबंधी जटिलताओं से एक वापसी होती है Facebook.com/viviproductos
सुप्रभात ... सच्चाई मुझे इस आहार से प्रभावित करती है ... 5 दिनों में मैंने 5 किलो वजन कम किया, रहस्य अधिक खाने का नहीं है! बस पर्याप्त और आवश्यक! और अगर यह उनकी मदद करता है, तो एक घंटे या उससे अधिक की तेज गति से चलना, या लय खोए बिना 45 मिनट का जॉग करना सबसे अच्छा है, ताकि दिन की अतिरिक्त चर्बी जल जाए, मैं एक शारीरिक गतिविधि की भी सलाह देता हूं सुबह नाश्ता करने से आधा घंटा पहले क्योंकि शरीर खाली रहता है और चर्बी जलाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है...
अंत में, यदि आप एक अच्छे, पौष्टिक आहार की तलाश में हैं जो आपके शरीर की चर्बी नहीं बढ़ाता है, तो मैं आपको दोपहर के समय एक अच्छा सलाद, (अंडे, सलाद और टमाटर) या कद्दू के साथ एक अच्छा शोरबा चुनने के लिए बहुत सी चीजें खाने के बजाय सलाह देता हूं। या उस तरह की चीजें! ... कोई नूडल्स या ब्रेड, कुकीज़ यदि संभव हो तो और मिठाई न खाएं !!! ... सबसे महत्वपूर्ण बात। च्युइंग गम (च्युइंग गम) एक अच्छा शौक है, यह आपके मुंह पर कब्जा रखता है और भूख के बिना, इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कुछ कैलोरी होती है! ... सभी को गले लगाना, मुझे आशा है कि मैंने सेवा की है और याद रखें कि «आप वजन कम करने के लिए एक दूसरे को मारने की जरूरत नहीं है »बस अपनी मर्जी और थोड़ा सा प्रयास करो, सब कुछ स्वर्ग से नहीं है! ...
दाग मत करो कि आप इन आहारों को कैसे कर सकते हैं कि केवल
वे मेटाबॉलिज्म को बदल देते हैं क्योंकि जिस दिन वे इसे करना बंद कर देंगे, उनका वजन फिर से बढ़ जाएगा, सबसे प्रभावी चीज है व्यायाम करना।
और यथासंभव स्वस्थ खाने की कोशिश करें।
पतले लोगों का रहस्य यह है कि जब वे पूर्ण महसूस करते हैं तो वे खाना बंद कर देते हैं चाहे वे प्लेट पर कितना भी छोड़ दें और हम मोटे लोग एवोकैडो को देखने के लिए रुकते नहीं हैं, अगर हम पहले से ही संतुष्ट हैं, तो ड्रेसर को चोट पहुंचाने की कोई आवश्यकता नहीं है और इसे अभी भी इतना समृद्ध छोड़ दो यह मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि मैं आपको दे सकता हूं और सब कुछ खा सकता हूं लेकिन मध्यम मात्रा में और व्यायाम
आप इसे ताजा देखते हैं, इसे लेना बेहतर है, ठीक है, मैं इसे बेचता हूं, मैं मेक्सिकैली बीसी से हूं, आप एक दिन में स्वस्थ भोजन और एक कैप्सूल खा सकते हैं, जो आपको वसा और शीतल पेय के लिए लालसा को नियंत्रित करने में मदद करेगा, मैं ' मेक्सिकैली से मी, बीसी 686-8-39-48-02
वीडीडी मैं इसे कल, 30 मार्च से आज़माने जा रहा हूँ और मैं इसे सप्ताह में आज़माने जा रहा हूँ यह देखने के लिए कि मैं कितना खो सकता हूँ, अगर मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है तो वीडीडी के लिए है क्योंकि मेरा वजन 74 किलो है और मैं केवल मापता हूँ 1.60 मीटर और मैं अधिक वजन और फैटी लीवर हूं, इसलिए मैं कोशिश करूंगा, मुझे पता है कि यह काम करता है अगर इसे पत्र में किया जाता है और मैं करना चाहता हूं, और बाद में अगर मैं 14 किलो वजन कम करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करता हूं, तो मैं अनुसरण करूंगा मुझे रखने के लिए 1600 0 1900 कैलोरी की योजना !!!!
मैं 500 दिनों के लिए 8 कैलोरी आहार पर गया और 4 किलो वजन कम किया।
१००० के बाद और इसके साथ ही मैंने कुल ९ किलो वजन रखा है, और मैं वापस नहीं गया।
अच्छी बात यह है कि आपको कम खाने की आदत हो जाती है, इसलिए पहले दिन मुश्किल होते हैं, फिर आपको इसकी आदत हो जाती है और आप भूखे नहीं रहते।
का संबंध है
हैलो, मैं उस आहार पर जाता हूं, xk मुझे केवल कुछ किलो वजन कम करने की जरूरत है, और अधिक के लिए मेरे पास 5 किलो है।
वे हल्के पानी के कुकीज़ क्या हैं? कोई विशेष ब्रांड या कुछ और?
अगर आप जानते हैं तो मेरी मदद करें, धन्यवाद। मैं आपको बताऊंगा कि एक हफ्ते में मेरा आहार कैसा चला गया है।
मैं इस सोमवार को एक बहुत अच्छा आहार शुरू करूंगा क्योंकि मुझे जल्दी से 12 किलो वजन कम करना है तो चलो वहां काम करते हैं और मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसा रहा
हैलो, मैंने यह आहार 1 सप्ताह के लिए किया और मैंने 3 किलो वजन कम किया, यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है और आपको भूख नहीं है कल मैं सेब x 5 दिन करने जा रहा हूं और फिर मैं इसे जारी रखता हूं मुझे 12 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है इस महीने, xaoo, मैं आपको बता रहा हूँ
मैं इस आहार की कोशिश करने जा रहा हूं, भले ही यह मुझे थोड़ा हत्यारा बना दे, मैं आपको बता दूंगा कि यह कैसे हुआ, अलविदा
आसव क्या है? यह क्या होना चाहिए? तुम मुझे समझा सकते हो? सादर!
नमस्ते!! मैं इस आहार की कोशिश करने जा रहा हूं, यह पीड़ित नहीं दिखता है, क्या होगा यदि मैं इसे उन सभी को सुझाता हूं जो इसका पालन करना चाहते हैं, भोजन के साथ भिन्न होते हैं, केवल ऊपर दिए गए मेनू पर भरोसा न करें, इससे आपको क्या मदद मिलेगी भोजन से एक टेबल कैलोरी के लिए इंटरनेट पर खोज करें, और इस प्रकार, समान कैलोरी का उपभोग करने में आसानी से एक मेनू बनाएं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे उत्पाद खाएं जो आपको हाइड्रेशन का एक बड़ा योगदान दें, मेरा विश्वास करें कि आपको इसकी आवश्यकता होगी क्योंकि आपका शरीर है कम कैलोरी की आदत नहीं है, समय-समय पर आपको चक्कर आ सकते हैं या बहुत थकान हो सकती है, इस आहार को सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम के साथ पूरक करें और एक सप्ताह में 2 किलो वजन कम करने के बजाय आप 4 तक वजन कम कर सकते हैं लेकिन आपको करना होगा स्थिर रहें, अपने आप को चॉकलेट केक, या पिज्जा के टुकड़े और उन सभी चीजों के प्रलोभन में न आने दें जो आपके शरीर के लिए आवश्यक नहीं हैं, आप उन्हें समय-समय पर खा सकते हैं, मेरा सुझाव है कि आप रविवार का लाभ उठाएं, मैं यही करता हूं और पूरे एक हफ्ते में आप इस बात की बहुत चिंता करते हैं कि आप क्या खाते हैं क्योंकि बाद में यह सामान्य है कि यह पछताता है «मैंने इसे क्यों खाया? अपने अतिरिक्त पाउंड खोने के बाद, आप अपने आप पर और किसी और की तुलना में उच्च आत्म-सम्मान के साथ बहुत गर्व महसूस करने जा रहे हैं। वह पैंट जो अभी फिट नहीं थी, वह ढीली होने वाली है, क्या यह अच्छा नहीं है ? ……. इसलिए मैं आपको अपनी पूरी मदद देता हूं और आपको जो कुछ भी चाहिए उसके लिए, बस मेरे ट्विटर पर मुझे फॉलो करें: fabylopez_JBlov अलविदा अपना ख्याल रखना …… मुझे आशा है कि आपको मेरी सलाह उपयोगी लगी होगी ..
आज मैंने एक आहार के साथ शुरुआत की और जो मैंने महसूस किया कि मैंने केवल 350 कैलोरी का सेवन किया है और मुझे इतनी भूख नहीं है, यह शानदार है या यह हो सकता है कि मेरा पेट जो थोड़ा खाने का आदी हो रहा है, मुझे आशा है कि आपका आहार भगवान के लिए काम करेगा
हैलो, आज मैंने आहार शुरू किया, यह सुपर लग रहा था 😀 12 दिनों में मैं आपको बताता हूं कि कैसे ताल
paulachef@live.com
यह आहार एक वास्तविक बर्बर है, और संयोग से काफी बेकार भी है।
एक सामान्य वयस्क को लगभग 2000 कैलोरी की कैलोरी की आवश्यकता होती है, और एक बहुत मोटे व्यक्ति को आसानी से 3000-3500 कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। हम बात कर रहे हैं एक सामान्य व्यक्ति के बारे में जो अपने शरीर को चलाने के लिए जितनी राशि की जरूरत होती है, उसका केवल 25% ही उपभोग करता है।
क्या इससे हमारा वजन कम होता है? इसका उत्तर है हां, आप तेजी से वजन कम करते हैं, लेकिन बहुत आक्रामक तरीके से, जो हृदय की समस्याओं का कारण बन सकता है, इसके अलावा इस आहार में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे शरीर मांसपेशियों से प्रोटीन निकालता है, (जो निश्चित रूप से वजन कम होने के भ्रम में योगदान देता है) जिससे आहारकर्ता में शिथिलता आ जाती है।
मुख्य समस्या क्या है? चयापचय बहुत कम हो जाएगा, जिसके कारण, जब आप सामान्य भोजन पर वापस जाते हैं, तो ऊर्जा की कमी को देखते हुए, जिसके अधीन आप 12 दिनों तक रहे हैं, शरीर उपभोग की गई सभी ऊर्जा को संग्रहीत करने का निर्णय लेगा, जिससे तथाकथित पलटाव प्रभाव, जिसमें फिर से वजन बढ़ाना और यहां तक कि उपहार के रूप में कुछ पाउंड हासिल करना शामिल है।
मुझे इस आहार को प्रकाशित करने के लिए काफी खेदजनक लगता है, बिना किसी जोखिम के स्पष्ट रूप से बताए बिना कि कौन सा जोखिम उजागर होता है,
नमस्कार एक प्रश्न, वाटर कुकीज क्या हैं? धन्यवाद बधाई..
अज्ञानता के लिए क्षमा करें ... लेकिन क्या कोई मुझे बता सकता है कि "पसंद का जलसेक" क्या है?
कुछ समझा नहीं।
जलसेक मुझे लगता है कि यह एक चाय की तरह है या नहीं?
"पसंद का एक जलसेक" का अर्थ है कि आप अपने इच्छित जलसेक, दालचीनी, वेनिला, और इसी तरह चुन सकते हैं।
मैंने इस आहार को घर पर कुछ दैनिक सिट-अप्स के साथ, और छोटे व्यायामों के साथ जोड़ा, जैसे कि आपके घर में लिफ्ट से ऊपर जाने के बजाय ... सीढ़ियों से ऊपर जाना, और इस तरह की चीजें, और १२ दिनों में मैं करने में कामयाब रहा 12 किलो नीचे जाओ।
बेशक ... तो आपको संतुलित आहार खाना होगा ... क्योंकि यदि नहीं, तो रिबाउंड इफेक्ट और प्रयास को अलविदा।
भाग्य!
मैं बहुत उदास हो गया था इसलिए न चाहते हुए भी, मैंने यह आहार किया क्योंकि मुझे कुछ भी नहीं खाना था ... मैंने थोड़े समय में बहुत वजन कम किया! : हां, लेकिन मेरे हिसाब से यह वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है...
चाय, कैमोमाइल, किसी भी जड़ी बूटी को फिल्टर बैग में डाला जाता है, चलो चलते हैं! और मुझे यह भी लगता है कि इसे कॉफी के साथ बदला जा सकता है जिसमें कुछ कैलोरी और बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं ... पानी के कुकीज़ वे होते हैं जिनमें लगभग कुछ भी नहीं होता है, लेकिन उनकी सामग्री में नमक, आटा और पानी होता है: हाँ, लेकिन मुझे लगता है कि एक चिता या रोटी स्वस्थ अभिन्न अरबी है ...
प्रति एमाना 1 किलो से अधिक वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, यही कारण है कि वे कहते हैं कि मोटे लोगों के पास स्वास्थ्य है और अधिक दिल का दौरा पड़ता है ... यह मोटा नहीं है बल्कि इस तरह के आहार करना और एक गतिहीन जीवन जीना है। ..
एक निजी प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मुझे यह शर्मनाक लगता है कि इस तरह के दस्तावेज हैं, जो कुछ भी नहीं हैं, बहुत विश्वसनीय नहीं हैं और स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक भी हैं।
बिस्तर पर पड़े व्यक्ति के लिए भी 500 कैलोरी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, प्रत्येक का एक बेसल चयापचय होता है (शरीर की कैलोरी की आवश्यकता तब भी होती है जब कोई गतिविधि विकसित नहीं होती है, जैसे कि 24 घंटे बिस्तर पर लेटना) जिसके कारण बर्नआउट जोड़ा जाना चाहिए गतिविधि, हर शरीर एक मांग उत्पन्न करता है, भले ही आप पूरे दिन काम पर बैठे हों, या भले ही आप कोई गतिविधि न करें। यह कहना कि 500 कैलोरी आहार से आप अपना वजन कम कर सकते हैं, यह सच है, लेकिन यह भी सच है कि दो दिनों के बाद आप अपने आप को बिना ताकत के, एक सप्ताह उदास और थका हुआ पाएंगे, 15 दिनों में पागल होने के कगार पर (निश्चित रूप से आपके पास स्पष्ट रूप से सोचने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज नहीं है) और एक महीने में एक चिंताजनक कमी है जो प्रवेश का कारण बन सकती है।
मैं इसे दृढ़ता से हतोत्साहित करता हूं, जिस व्यक्ति को मोटापे की समस्या है, जो जिम जाता है और उसके लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण और स्वास्थ्य और अच्छे परिणामों के आधार पर आहार के लिए पोषण विशेषज्ञ का अनुरोध करता है, निश्चित रूप से धीमा होगा लेकिन यह सही होगा, सीमा के भीतर क्या स्वस्थ है और आपको अपने उद्देश्य के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित और स्पष्ट रखेगा
यदि आप एक पोषण विशेषज्ञ हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि हम सभी एक जैसे नहीं होते हैं। मेरे मामले में, मैंने 6 महीने मेडिकल डाइट पर बिताए और मैंने 6 किलो से ज्यादा वजन कम नहीं किया। अब, मैं अपने दम पर, 700 कैलोरी की स्कार्डेल दूरी कर रहा हूं और मैं प्रति माह 5 किलो वजन कम करता हूं, जिसे मुझे 1500 के साथ कम करना चाहिए था और मेरा शुरुआती वजन 45 किलो था! मैं सप्ताह में 3 घंटे एरोबिक्स करता हूं और पत्र को डाइट करता हूं, मुझे समझाता हूं कि कैसे 2 अलग-अलग डॉक्टर मुझे अपना वजन कम नहीं करवा सके, और मैंने हमेशा पत्र के लिए सब कुछ किया
बहुत बढ़िया लेकिन विचार यह है कि आप जितना खर्च कर सकते हैं उससे अधिक न खाएं
विचार यह है कि कम से कम खाने के लिए आपका शरीर जीवित रहने की मांग करता है और मेरा विश्वास करो, यह 500 से अधिक कैलोरी है, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, इसे जहां चाहें वहां देखें
खैर, मैं इस आहार को यहां पाए बिना करता हूं और इसके अलावा मेरे दो बच्चे हैं मैं रात में काम करता हूं और मैं लगभग दो सप्ताह से रात में काम कर रहा हूं और मुझे बहुत अच्छा लगता है, मुझे लगता है कि मैं तेजी से वजन कम करना चाहता हूं, अगर यह है इस आहार को करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर कुछ नहीं है, तो अपने घंटों को व्यवस्थित करें ताकि वे पर्याप्त नींद ले सकें और वे विटामिन भी ले सकें (मैं यह नहीं कर रहा हूं) मैंने एक सप्ताह में 3 किलो वजन कम किया है, बहुतों को आहार पसंद नहीं है लेकिन यह हर किसी पर निर्भर करता है कि वे कैसे सहज महसूस करते हैं लेकिन अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो मैं अधिक वसा और मांसपेशियों को खो देता हूं, आपको आहार के अलावा व्यायाम करना होगा !!!!!!
यह एक बलिदान है !! लेकिन आपको प्रयास करना होगा और बधाई देंगे कि यह आपके लिए अच्छा है !!
हैलो सच मैं इस प्रकार के आहार से बहुत सहमत नहीं हूं ... मैं दो बच्चों की मां हूं और सच्चाई यह है कि मैं अपना वजन वापस नहीं ले सकता ... मैं 10 किलो अधिक हूं ... इसलिए मैं जा रहा हूं इस आहार को आजमाने के लिए, मुझे बहुत विश्वास है ... मुझे आशा है कि यह बलिदान इसके लायक है क्योंकि मैं देखता हूं कि यह पहले से ही कई लोगों की सेवा कर चुका है ... सभी को बधाई
हैलो सच मुझे बहुत अच्छा लगता है 500 कैलोरी का आहार सकारात्मक परिणामों के साथ इतनी अच्छी टिप्पणियों को देखने के बाद मुझे लगता है कि यह बलिदान के लायक है कल मैं इसे शुरू करता हूं मुझे नहीं पता कि मैं इसे पकड़ सकता हूं मैं इसे साथ लेने की कोशिश करूंगा walks ::: मैं आपको पहले ही बता देता हूं कि यह कैसा रहा सादर
और पलटाव प्रभाव के बारे में क्या?
लेकिन रिबाउंड प्रभाव के साथ यह भारी है .. यह दर्शाता है कि वे कभी भी वास्तविक अधिक वजन से पीड़ित नहीं हुए हैं .. जब कोई इतना वजन खो देता है, और वह ड्रॉप "गोडा" हर किलो पसीना बहाता है, यूटा .. आप शायद ही कभी फिर से खाते हैं .. लेकिन कि आप खुद को फिर से खिलाओ !! सामान्य खाने के लिए वापस जाने का क्या है? आपको अपने आप को खाना नहीं खिलाना है .. मुझे अपने वजन के साथ 8 साल हो गए हैं, 700 कैलोरी आहार के लिए धन्यवाद जो मैं 30 दिन करता हूं, और हर 6 महीने में मैं फिर से उपवास करता हूं (शोरबा, चाय, स्लिमिंग जूस के साथ 3 दिन) मैं कभी भी पहले की तरह अधिक मात्रा में खाने या खाने के लिए वापस नहीं गया !! या वे पलटाव क्या कहते हैं? जब कोई अधिक वजन वाला या रुग्ण रूप से मोटा होता है, तो आप वास्तव में फिर से उस के माध्यम से नहीं जाना चाहते हैं और आप खुद की देखभाल करने के लिए खुद से प्यार करना सीखते हैं .. तो प्रतिक्षेप प्रभाव .. अब इसे कम नहीं है? आप खराब जाल हैं ..
इसके अलावा, पेट वह है जिसकी आपको आदत है, एक बार जब आप अच्छी तरह से खाते हैं, तो आपका पेट आदत में आ जाता है, और यह अपनी सीमा निर्धारित करता है, यह छोटा हो जाता है।
खैर, मैं हाइपरोबेसिटी वाला व्यक्ति हूं, मैं पोषण विशेषज्ञ के पास गया और उन्होंने मुझे निम्नलिखित आहार दिया:
नाश्ता: बिना चीनी वाली कॉफी या चाय, बिना दूध और बिना शिक्षकों के, पूरे गेहूं के टोस्ट का एक टुकड़ा।
स्नैक: एक नारंगी
दोपहर का भोजन: सलाद और टमाटर के साथ ग्रील्ड चिकन
स्नैक: एक गाजर
रात का खाना: चीनी या पॉलिशिंग एजेंटों के बिना कॉफी या चाय, एक तेल मुक्त अंडा और एक नारंगी।
इसके अलावा रोजाना 30 मिनट टहलें और रोजाना 3 लीटर पानी पिएं।
मैं पत्र के लिए सब कुछ का पालन कर रहा हूं, लेकिन मुझे भयानक लग रहा है, सारा दिन थका हुआ और सिरदर्द के साथ, क्या मेरा पोषण विशेषज्ञ ठीक रहेगा?
आपके पोषण विशेषज्ञ ने आपको बहुत अच्छा आहार दिया है, जाँच करें कि आपके पास नाश्ते में चयापचय त्वरक है जैसे कि कॉफी, आप (हरा अधिक तेज करता है, लाल वसा जलता है) टोस्टेड ब्रेड आपको कार्बोहाइड्रेट, पूर्ण पाचन नारंगी देता है और सभी साइट्रस की तरह यह वसा जुटाने में मदद करता है भंडार, दोपहर के भोजन और रात के खाने में प्रोटीन और सब्जियां होती हैं (शून्य कार्ब्स केवल आपको नाश्ते में अनुमति देते हैं), अब आपको ऐसा लगता है, अधिक हरी चाय पीएं ताकि आपके सिर को चोट न पहुंचे, और यह आपको अपने भंडार से अधिक ऊर्जा देगा। वसा, अलसी की चाय, चिड़िया की चाय, अजवाइन की चाय, अनानास की चाय, खीरे की चाय, उन जलसेक के साथ वैकल्पिक और आप देखेंगे कि आपकी थकान गायब हो जाती है, 8 साल पहले मैंने 48 किलो वजन कम किया था .. यह आसान नहीं था लेकिन मैंने इसे हासिल किया। 5 महीने।
48 किलो ?? शानदार!!! मुझे 57 किलो वजन कम करने की जरूरत है, यह किलो की दुनिया है, लेकिन मेरे पास बहुत इच्छाशक्ति है, मेरी बेटी मेरी प्रेरणा है ...
मैं पेटी हूं, मरियम, मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रही हूं, लेकिन आपने इसे मुझे नहीं भेजा है। यदि आप मेरे छोटे संदेश का उत्तर देते हैं तो मैं इसकी सराहना करूंगा।
नमस्ते
वे जानते हैं कि यह बहुत बेहतर है और किसी भी स्तर को कम करने की अनुमति नहीं देता है ... SPIRULINE ALGAE।
मत भूलना, ठीक है।
बधाई और भगवान आपका भला करे।
खैर, मैं हाइपरोबेसिटी वाला व्यक्ति हूं, मैं पोषण विशेषज्ञ के पास गया और उन्होंने मुझे निम्नलिखित आहार दिया:
नाश्ता: बिना चीनी वाली कॉफी या चाय, बिना दूध और बिना शिक्षकों के, पूरे गेहूं के टोस्ट का एक टुकड़ा।
स्नैक: एक नारंगी
दोपहर का भोजन: सलाद और टमाटर के साथ ग्रील्ड चिकन
स्नैक: एक गाजर
रात का खाना: चीनी या पॉलिशिंग एजेंटों के बिना कॉफी या चाय, एक तेल मुक्त अंडा और एक नारंगी।
इसके अलावा रोजाना 30 मिनट टहलें और रोजाना 3 लीटर पानी पिएं।
कृपया अपने आहार से बहुत सावधान रहें .. हर कोई एक जैसा नहीं है जो एक दूसरे के लिए काम करता है नहीं .. शरीर को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और आप इतना अधिक पीड़ित किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं .. बस सर्विंग के लिए खाएं कम कार्बोहाइड्रेट खाने की कोशिश करें लंच के समय डिनर में जैसे ब्रोकली या लेग्यूम सलाद। कमजोरी का मतलब है कि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल रही है और एनीमिया या अन्य स्थितियों का कारण बन सकता है .. साबुत अनाज के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करना शुरू करें, अनानास, नाशपाती, हरे सेब, जामुन जैसे फल खाएं, जबकि गहरा बेहतर उदाहरण ब्लूबेरी। प्राकृतिक या जैविक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। हर 3 से 4 घंटे की तरह और ढेर सारा पानी पिएं .. ग्रीन टी और रेड टी इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपकी मदद करेगी .. आपने सप्ताह में कम से कम 4 बार व्यायाम किया है और मेरा विश्वास है कि आप कम कर देंगे, बिना बोरिंग नहीं परहेज़ करना आपका शरीर ईश्वर का एक उपहार है इसलिए हमें इसकी देखभाल करनी चाहिए ... और इसे पीड़ा के स्तर तक नहीं ले जाना, आप पीड़ित हैं और आपका शरीर पीड़ित है।
हैलो क्या आप मुझे वह आहार दे सकते हैं जो आप इतने किलो x fas कम करते थे ...
इतने किलो वजन कम करने के लिए आपने इच्छाशक्ति के अलावा क्या डाइट ली?
मुझे बताएं कि आपने इतने कम समय में इतना वजन कैसे कम किया, मुझे 35 किलो वजन कम करने की जरूरत है और मैं अभी भी ऐसा नहीं कर सकता
दोस्त, क्या आप मुझे अपना आहार दे सकते हैं? मुझे 5 महीने में वजन कम करना है और यह कम से कम 4 किलो है
हैलो पेटी! और आपकी डाइट कैसी चल रही है ???… एक छोटी सी बात, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि कब तक? क्या अंडा रोज रात को खाया जाता है?… .क्योंकि वो कहते हैं कि ज्यादा अंडा खराब होता है… ठीक है, तुम बताओ!
हैलो मारी, मैं आहार के साथ बहुत अच्छा कर रहा हूं, आज मैं फिर से पोषण विशेषज्ञ के पास गया और मैंने केवल एक सप्ताह में 3.800 किलो वजन कम किया है !!!! हैरानी की बात है कि मैंने पाया है कि मैं थोड़ा भोजन भरता हूं, और मुझे बहुत अच्छा लगता है अच्छा न। मैं आपको बताता हूं कि मैं अपनी प्रगति की जांच के लिए हर हफ्ते पोषण विशेषज्ञ के पास जा रहा हूं, इस बार मैं एक और सप्ताह के लिए वही आहार छोड़ देता हूं और उसने मुझसे कहा कि अगर मैं इस तरह से जारी रखता हूं तो वह कुछ ऊर्जा बार बढ़ा देगा और दूध या दही को स्किम कर देगा ... अंडा हर रात कॉफी और एक संतरे के साथ रात के खाने में, मैं अनुशंसा करता हूं कि यदि आप अति मोटापा से पीड़ित हैं और यदि आप पत्र के लिए सब कुछ का पालन करते हैं, तो आप परिणामों से आश्चर्यचकित होंगे, और अगले सप्ताह मैं करूंगा दूसरी डाइट बताओ... Patys@live.com … अभिवादन
उफ्फ्फ, मुझे लगता है कि मैं उस आहार के लिए साइन अप कर रहा हूं ... मुझे 10 किलो वजन कम करने की जरूरत है: (... देखते हैं कि मेरी इच्छाशक्ति मेरे लिए काम करती है या नहीं!
हाय पति, मैं मरियम हूं, मुझे आपका आहार पसंद है लेकिन आप जानते हैं कि मुझे ऐसा लगता है कि मैं एक हताश व्यक्ति हूं, क्या आपको लगता है कि मुझे तेजी से परिणाम मिलने वाले हैं, और मेरा वजन 105 किलो है, और कुछ और है अंडा सब कुछ के साथ और मैं इसे सिलना और अकेले कर सकता हूं। सब्जियां जैसे जीटोमेट और प्याज।
आसव क्या है और इसे कैसे तैयार किया जाता है? धन्यवाद
एक आसव एक चाय है...
कोई भी आसव है
हैलो मिरियम, निराशा न करें, जो आहार आप करते हैं वह जादू के कारण गायब नहीं होगा, सब कुछ स्थिर और जिम्मेदार होने की बात है, अगर एक दिन आप आहार से बाहर निकलते हैं, तो निम्नलिखित भोजन में जारी रखें, मैंने शुरू किया १०३ और २ महीने में मैंने १० किलो वजन कम किया और मैं तब तक जारी रखने की योजना बना रहा हूं जब तक कि मैं ३० और ऑम नहीं खो देता, जिसमें मुझे एक साल, धैर्य, प्रयास और बहुत सारी इच्छाशक्ति लगेगी! भाग्य ... स्टेला
हैलो पेटी, मुझे आशा है कि आप अपने आहार में सफल होंगे। मैं भी उसका अनुसरण करने की कोशिश करूंगा, मैं आपसे कुछ पूछना चाहता हूं, आप चिली खा सकते हैं, सच चिली के बिना भोजन मैं नहीं जानता। जी शुक्रिया
आप चिली नहीं खा सकते क्योंकि इससे 500 कैलोरी बढ़ जाएगी
अंडे नीले होते हैं
अच्छा योगदान पाटी… साझा करने के लिए धन्यवाद।
सादर,
मुझे लगता है कि यह एचसीजी आहार पर आधारित था ... मुझे लगता है कि आपको ऊर्जा के साथ मदद करने के लिए इसकी तलाश करनी चाहिए। मुझे मददगार होने की उम्मीद है।
एक आसव क्या है?
यदि आपको बुरा लगता है तो बेहतर है कि आप किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लें और उसके बाद किसी चीका न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें, यह सामान्य नहीं है!
हैलो पेटी, मैंने देखा कि आपका संदेश 2 महीने पहले है, लेकिन मैं इसे शायद ही देखता हूं, मैं जानना चाहता हूं कि आप कैसे जा रहे हैं, आप कितना नीचे जाने में कामयाब रहे हैं, मैं भी 500 कैलोरी आहार पर हूं लेकिन मैं ले रहा हूं एचसीजी गिरता है, अब तक मैं बहुत अच्छा हूं, मैंने आहार के बिना बूंदों को शुरू किया, लेकिन फिर भी मैंने पहले ही 14 किलो वजन कम किया, डेढ़ महीने में, मैं 93 वर्ष का था और अब मेरा वजन 79 है, 1 सप्ताह पहले मैंने आहार करना शुरू कर दिया हे, बस और कल मैंने वजन किया और केवल मैंने 1 किलो वजन कम किया, लेकिन मैंने कई माप खो दिए हैं और मेरा शरीर वास्तव में अलग दिखता है, मैं जानना चाहता हूं कि यह कैसे जाता है, मैं अपनी बूंदों को क्यों खत्म करता हूं और मैं जानना चाहते हैं कि क्या बूंदों के बिना आहार करना जारी रखना ठीक रहेगा, अपना जवाब मोटा करें और खुश हो जाएं, मुझे पता है कि हम कर सकते हैं। धन्यवाद!!!
मैंने आज से शुरुआत की है, मुझे 20 किलो वजन कम करना है! मैं बहुत प्रेरित हूं, मुझे उम्मीद है कि मैं गिरावट नहीं करूंगा!
अरे, और तुम कैसे हो, मैं तुम्हारे जैसी ही स्थिति में एक व्यक्ति हूं, कई अतिरिक्त किलो, और मैंने लाखों चीजों की कोशिश की है।
हैलो, मेरे पास मोटापे, अधिक वजन और एंटी-एजिंग में विशेषज्ञता वाला एक डॉक्टर है, यह बहुत अच्छा है कि ऐसे मरीज हैं जिन्होंने केवल 45 सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम किया है, बिना क्षीण देखे, इसके विपरीत, रोगी कायाकल्प करते हैं, क्योंकि मोटापा हार्मोन है समस्याएं न केवल खाना बंद कर देती हैं क्योंकि इससे सुधार नहीं होगा हार्मोनल समस्याएं हैं, जो इच्छुक हैं उन्हें कॉल करें 3186637231 वह देश के विभिन्न हिस्सों में सेवा करता है
हैलो, मैं बेट्टी हूं और मेरा सवाल है कि 500 कैलोरी आहार के साथ आप कितनी कैलोरी का इंजेक्शन लगाते हैं। XKA मैं केवल 15 पाउंड X एक महीने में कम करता हूं और अगर मैं बहुत थका हुआ महसूस करता हूं और मैं सांस नहीं ले सकता
x fabor मुझे लगता है कि मुझे अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है और x अधिक k मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता और x अगर मुझे कुछ याद आ रहा है तो मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो बहुत सारे तरल पदार्थ रखता है क्या कोई मेरी मदद कर सकता है ???????????? ???????????
क्या आप नाश्ते के लिए एक गिलास दूध ले सकते हैं?
हैलो, मेरा नाम मारिसा है, मेरे पास 15 किलो अधिक है, उर्फ मैं एक आहार शुरू करता हूं, यह लगभग शुद्ध फल और एक दिन में स्तन का एक टुकड़ा खाने के बारे में है, मैं साइकिल पर 3o मिनट करता हूं लेकिन मुझे निराशा है कि मैं और अधिक जाना चाहूंगा ! मैं और क्या कर सकता हूँ
मैं इस दिन करना चाहता हूं लेकिन मुझे समझ में नहीं आता कि जलसेक से आपका क्या मतलब है, क्या आप मुझे समझा सकते हैं ??? और मैं इसे तब भी कर सकती हूं, जब मैं स्तनपान करा रही हूं, क्योंकि मुझे सिजेरियन है, मैं व्यायाम नहीं कर पा रही हूं लेकिन मैंने अपने बच्चे के साथ लगभग 30 किलो वजन बढ़ाया है।
क्लोरीन की मात्रा को 500 कैलोरी तक कम करना खतरनाक हो सकता है, हमारे शरीर को कार्य करने के लिए न्यूनतम कैलोरी की आवश्यकता होती है, और यह संख्या हमारी उम्र, ऊंचाई और वजन पर निर्भर करती है। कृपया पहले यह पता लगाए बिना कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, इस आहार पर न जाएं। जोखिम गंभीर हैं।
बिना संतुलन खोए और खुद को जोखिम में डाले बिना, अच्छी गति से वजन कम करने के लिए हमारे शरीर को जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, उसमें से 25% को कम करना पर्याप्त है।
कोई चमत्कारिक आहार नहीं हैं, अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हमें यह स्वीकार करना होगा कि हम वजन क्यों बढ़ाते हैं, हमारे आहार और हमारी शारीरिक गतिविधि का विश्लेषण करें। यह इतना कठिन नहीं है, कठिन कार्य है अपनी गलतियों को स्वीकार करना और अपने आहार के प्रति हमारी जो जिम्मेदारी है।
मेरा वजन 205 किलो था, अब मेरा वजन 145 है, मुझे खुश रहने के लिए अभी भी 20 किलो वजन कम करना है (मैं लगभग दो मीटर का लड़का हूं, यह एक लंबी प्रक्रिया रही है (अब तक यह 28 महीने है) लेकिन परिणाम मुझे खुश करते हैं और गर्व की बात है, मुझे 2300 कैलोरी आहार को काफी कठिन प्रशिक्षण आहार के साथ जोड़ना पड़ा है, लेकिन यह इसके लायक है, और मुझे बहुत अच्छा लगता है, इसके अलावा मुझे यकीन है कि मैं इस जीवन को अपने पूरे जीवन के लिए बनाए रख सकता हूं, कि इसका मतलब है कि मैं खुद को फिर कभी मोटा नहीं होने दूंगा।
सावधान रहें, और मुझे आशा है कि इस तरह की खतरनाक सलाह पोस्ट करते समय इस पृष्ठ के संपादक अधिक सावधान रहेंगे।
बिल्कुल नहीं, मैं 500 कैलोरी आहार पर हूं और पहले सप्ताह में केवल एक ही बुरी चीज सिरदर्द थी, लेकिन मैं अब 5 सप्ताह के लिए दैनिक कैलोरी की समान संख्या के साथ रहा हूं, हालांकि वैकल्पिक खाद्य पदार्थ ताकि यह न हो नीरस हो गया, और मैं सही जगह पर हूं। बल्कि, आज तक मैंने 15 किलो वजन कम किया है और मुझे बहुत अच्छा लगता है, मुझे लगता है कि यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है, मुझे रुग्ण मोटापा है और इसलिए बहुत अधिक वसा भंडार है, इसलिए एक व्यक्ति जो १० किलो अधिक वजन का है वह दूसरे के समान नहीं है जैसे मैं ६० अधिक वजन का हूँ ...
मेरा पोषण विशेषज्ञ कहता है कि सब कुछ दिमाग में है, आपको इस तरह के कठोर आहार को सहने के लिए खुद को प्रोग्राम करना होगा, अभी मैं डिटॉक्सिफिकेशन चरण में हूं, इसलिए 4 सप्ताह के भीतर, कि मेरा पोषण विशेषज्ञ मुझे 200 और कैलोरी बढ़ा देगा, और इसी तरह हर पर 2 महीने तक एक दिन में 1800 कैलोरी का सेवन करें, जो जीवन भर के लिए आवश्यक आहार होगा! :)
मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जिसने मुझे एक ही समय में 300 खेल करते हुए 3 किलो कैलोरी तक के क्रैश डाइट पर रखा और अध्ययन करते हुए मेरा वजन लगभग 120 किलोग्राम था और मैंने अपना वजन कम नहीं किया, मुझे पता है कि आहार और व्यायाम कितना कठिन है और इससे भी ज्यादा जब आप हैं युवा।
मेरा वर्तमान आहार 900 किलो कैलोरी है और जोखिम से बाहर होने के लिए मेरे पास 1 खोने के लिए केवल 30 खेल बचा है, मेरा पोषण विशेषज्ञ मुझे बताता है कि मुझे पेट की सर्जरी करते समय अधिक खाना चाहिए, मुझे समझ में नहीं आता
हाय, आई एम माइल, मुझे बहुत जल्दी 15 किलो वजन कम करने के लिए डाइट की जरूरत है।
आआआआह और व्यायाम भी वजन कम करने के लिए जरूरी है
मुझे लगता है कि मैं इसे केवल 15 किलो कर सकता हूं
हैलो, मेरा प्रश्न वह जलसेक है जो हो सकता है, क्योंकि मैं केवल पीता हूं दोस्त है और उस स्थिति में जैसा कि यह एक जलसेक कहता है, क्या मुझे कुछ और पीना चाहिए? या स्वीटनर वाला साथी असीमित हो सकता है? जी शुक्रिया
नमस्ते, मेरा नाम जूलिया है, मेरी उम्र 27 साल है, 2 महीने पहले मेरा पेट टक गया था, लेकिन मैं अभी भी थोड़ा गोल-मटोल हूं, मुझे कुछ सलाह चाहिए, मेरे लिए किस तरह का आहार अच्छा रहेगा?
हैलो पेटी, यह वह आहार है जो आप कर रहे हैं और आप कितने किलो वजन कम करेंगे, मुझे बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है, कृपया धन्यवाद, मैं इसकी सराहना करता हूं
यह आहार जो कहता है उसे कम करने के लिए आप किस शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं, यदि यह सप्ताह में 3 बार है ... क्या यह साइकिल चलाना या चलना हो सकता है? लेकिन एक दिन कब तक? एमएमएम बाइक लगभग 20 मिनट काम करेगी ?? y7 कितने लीटर पानी एक दिन में लगभग 2 ??
नमस्ते, ठीक है, आप क्या सलाह देते हैं, हालाँकि यदि आप मेरे जैसे व्यक्ति हैं जो मोटे होने से डरते हैं, तो मैं आपको कुछ चीजें बताऊंगा जो मैंने 4 महीने पहले की थीं: 4 महीने पहले मेरा वजन 210 पाउंड था और मैं एक आहार पर गया था लेकिन मैंने इसका आविष्कार किया! संक्षेप में, आहार में सुबह, दोपहर का भोजन और रात के खाने के साथ एक कुकी खाना शामिल है! या तो प्राकृतिक सोडा, कॉफी या पानी के साथ और आप एक कम फल जोड़ सकते हैं, अधिमानतः प्रति दिन एक अलग फल और रोजाना 15 मिनट व्यायाम करने से बहुत मदद मिलती है और अब मेरा वजन 60 पाउंड कम है! और कोई भी दिन चुनें जिसमें आप सामान्य रूप से खाएंगे! मैं आपको रविवार को सलाह देता हूं लेकिन व्यायाम करना बंद न करें, इसे हर दिन करें यह काम करता है
मैं 19 साल का हूं और मेरा वजन 50 किलो से अधिक है। मैंने अभी-अभी जिम के लिए साइन अप किया है .. वे मुझे इस आहार का पालन करने की सलाह देते हैं और यदि हां, तो मैं प्रति माह कितना जाऊंगा ..?
मुझे कुछ भी पसंद नहीं है या जलसेक या कॉफी या चाय, पीने के लिए कोई अन्य सुझाव ??
इससे पहले कि मैं बहुत अच्छा होता, मैं वही खाता था जो मैं चाहता था, मैंने नियमित रूप से खेल-कूद किया और मैं मोटा नहीं हुआ। जब मेरी बास्केटबॉल टीम रद्द हो गई तो मैंने खेल खेलना बंद कर दिया और डेढ़ साल में मैंने लगभग 10 किलो वजन बढ़ा लिया। अब मैंने अपने आहार को नियंत्रित करना शुरू कर दिया है और रोजाना ट्रेडमिल पर आधा घंटा करता हूं, लेकिन मुझे खुद को नियंत्रित करने और दैनिक व्यायाम जारी रखने में मुश्किल होती है।
मैं चाहूंगा, अगर कोई जानता था, तो मुझे अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना तेजी से या आसानी से वजन कम करने का कोई तरीका बताएं।
धन्यवाद 😉
नमस्ते लोगों Nutridietaमैं पैटी हूं, एक साल तक आहार लेने के बाद, मैंने लगभग 500 महीने तक 3 कैलोरी के साथ शुरुआत की, जब तक कि मैंने स्वस्थ भोजन करना नहीं सीख लिया, फरवरी 2012 में मैंने अपना आहार शुरू किया और मेरा वजन 128 किलो हो गया, आज, 10 अप्रैल, 2013, मैं मेरा वजन 63 किलो है :), आसान नहीं है, एक साल में 65 किलो कम हो गया, मुझे कबूल करना होगा कि पहले तीन महीनों में मेरा वजन 30 से 32 किलो के बीच कम हो गया, क्योंकि मैं 500 कैलोरी आहार पर था, अगले 9 महीनों में मेरा वजन कम हो गया प्रति माह लगभग 5 किलो, लेकिन मैं कह सकता हूं कि मैंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है, हालांकि मैं अपने आदर्श वजन के लिए लगभग 5 किलो वजन कम कर रहा हूं, मैं अब अपने शरीर पर दबाव नहीं डालूंगा, मैं स्वस्थ भोजन करता हूं और सप्ताह में 4 बार व्यायाम करता हूं और समय-समय पर मैं अपने आप को अपना स्वाद देता हूं। आज मैं आपको यह बताने के लिए यहां हूं कि यदि यह संभव है, तो मैं इसे पेशेवर मदद से हासिल करूंगा, लेकिन बिना किसी गोली या अजीब चीजों के, अगर मैं इसे हासिल कर सकता हूं तो आप भी कर सकते हैं, बेशक यह मुश्किल है, लेकिन मैं इसे आप तक पहुंचाऊंगा एक वाक्यांश जो मेरे दोस्त ने एक बार मुझसे कहा था। पोषण विशेषज्ञ, "धैर्य कड़वा होता है, लेकिन इसके फल मीठे होते हैं"...
हैलो, क्या आप अपना 500 कैलोरी आहार फिर से साझा कर सकते हैं, मैंने पढ़ा कि नाश्ता एक कप चाय और पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा है, क्या यह सब है? मुझे ऐसा लगता है कि इसमें कुछ प्रोटीन की कमी है, लेकिन अगर डॉक्टर आपको अच्छी तरह से सलाह देते हैं तो मैं आपसे इसे करने के लिए जवाब देने के लिए कहता हूं, जैसे आप जानते हैं कि धैर्य और समर्पण के साथ सही परिणाम प्राप्त होते हैं, मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा करूंगा . धन्यवाद
हैलो, सभी आहार सभी लोगों के लिए मान्य नहीं होते हैं। मेरी सिफारिश है कि एक एंडोक्राइन डॉक्टर से मिलें और उसे अपने आहार को अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुकूल बनाने दें। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे कुछ लोगों का वजन कम होता है और कुछ का वजन बढ़ता है। पहली बार मुझे बताया गया कि किसी ने लेट्यूस को मोटा बनाया है, मेरी जाँच की गई। जब तक डॉक्टर ने मुझे समझाया।
और मेरा व्यक्तिगत अनुभव यह है कि व्यायाम के बिना करने को कुछ भी नहीं है। यदि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है तो एक किलोमीटर के दायरे में काम करने के लिए चलने की कोशिश करें।
वैसे तो वो बहुत कहते हैं कि ये डाइट खराब है, लेकिन वो ये नहीं जानते कि हर कोई अपनी डाइट से जो चाहे वो कर सकता है! और इसके अलावा अगर कोई इन सभी किलो को कम करना चाहता है तो यह उनका अधिकार और जिम्मेदारी है। और अगर वह पतली या पतली खुश है तो यह अच्छा है बस एक व्यक्तिगत प्रश्न है .
हैलो, मुझे इन स्पष्ट आहारों के बारे में अलग-अलग राय के साथ बहुत सारी टिप्पणियां पढ़ना अच्छा लगा। मैं आपको बताता हूं कि मैं एक सप्ताह में लगभग 500 कैलोरी और 2 लीटर पानी के समान आहार पर रहा हूं, जिसे मैंने पहले भी नहीं पिया था और कल ही मैंने जिम जाना शुरू किया था और मैंने एक में 6 किलो वजन कम किया था। पहले सप्ताह में मेरा वजन ११२ था और मैं १०६ का हूं और अब तक भूख या सिरदर्द के बिना ठीक हूं, मुझे उम्मीद है कि सब कुछ ठीक रहेगा और मैं आपको बताऊंगा मैंने कई चीजों की कोशिश की है, मुझे हाइपोथायरायडिज्म भी है और मुझे अंत में परिणाम दिखाई देते हैं।
हैलो, मैं १० किलो वजन कम करना चाहता हूं, मेरा वजन ५५ है और मैं १.५५ हूं मुझे अपना शरीर बिल्कुल पसंद नहीं है, मैं इस आहार को आजमाऊंगा और मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसे हुआ, इससे पहले कि मैं पहले ही एक आहार कर चुका था लेकिन बहुत कुछ चरम, मैंने एक दिन में मुश्किल से एक सेब खाया और पलटाव प्रभाव का शिकार हो गया क्योंकि मेरे माता-पिता ने मुझे खोजा और मुझे बहुत कुछ खिलाया, मैंने 10 किलो वजन कम किया और फिर मुझे 55 का फायदा हुआ !! यह भयानक था, मुझे आशा है कि मैं अच्छा करूंगा
आइए देखें कि क्या हम पढ़ना सीखते हैं, क्योंकि लेख में पहली बात यह है कि इसे एक सप्ताह में केवल 1 दिन ही किया जाना चाहिए क्योंकि ऐसा प्रतिबंधात्मक आहार हानिकारक है।
बेवकूफ बनना बंद करो क्योंकि वजन कम करने के लिए केवल एक चीज काम करती है, वह है इच्छा शक्ति, दिमाग में खाना न खाने का मन, और दैनिक खेल।
1997 में लॉरेन नाम की एक लड़की जंगल में घूम रही थी, फिर अचानक गायब हो गई, 2000 तक उसे कोई नहीं मिला जब मैरी नाम की एक और लड़की ने उसका शरीर पाया और उसके सीने पर कुछ निशान कहा: वह काफी सुंदर नहीं थी ”और अब क्या करें इसे पढ़िए वह आपके आईने में यह कहते हुए दिखाई देगी कि आप बहुत सुंदर नहीं हैं और आपको मार डालेंगे! (वैसे मैरी नाम की लड़की कुछ ही समय बाद मर गई) ताकि आप इसे दूसरों पर चिपका सकें? 10 और सवाल। यह सच है क्योंकि दादा की मृत्यु नहीं हुई थी या दादी ने गले में सुई नहीं कटवाई थी
आसव एक चाय है, यह हर्बल, नींबू, दालचीनी आदि हो सकती है।
हर दिन 2 अंडे ???
आहार केवल एक सप्ताह का है, फिर आप 2 सप्ताह के लिए आराम करते हैं और आप इसे फिर से कर सकते हैं, फिर अपने खाने के तरीके को आधुनिक बना सकते हैं और आप बिना पलटाव के वजन कम कर सकते हैं, आपके पास इच्छाशक्ति होनी चाहिए, और यह देखकर कि आप अपना वजन कम करते हैं, प्रेरित करता है। तुम चलते रहो। साहस, यह आहार कम मात्रा में खाने के लिए सीखने के लिए सिर्फ एक प्रेरणा है ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए ... सभी के लिए शुभकामनाएँ और उन अतिरिक्त किलो को कम करने की कोशिश करें जो आपके पास हैं। फिर आप पूरक कर सकते हैं कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार और आप अपने उद्देश्यों को प्राप्त करेंगे…
आहार केवल एक सप्ताह का है, फिर आप 2 सप्ताह आराम करते हैं और आप इसे फिर से कर सकते हैं, फिर आप अपने खाने के तरीके को मॉडरेट करते हैं और आप बिना पलटाव के वजन कम कर सकते हैं, आपके पास इच्छाशक्ति होनी चाहिए, और यह देखते हुए कि आप अपना वजन कम करते हैं आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करता है। साहस, यह आहार कम मात्रा में खाने के लिए सीखने के लिए सिर्फ एक प्रेरणा है ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए ... सभी के लिए शुभकामनाएँ और उन अतिरिक्त किलो को कम करने की कोशिश करें जो आपके पास हैं। फिर आप पूरक कर सकते हैं कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार और आप अपने उद्देश्यों को प्राप्त करेंगे…
मेरी राय में, यह सबसे कठिन आहारों में से एक है। आपके पास बहुत अधिक इच्छाशक्ति होनी चाहिए और 500 कैलोरी को मिलीमीटर तक गिनें। मेरा पसंदीदा डुकन आहार है। यह बहुत अच्छा है
आहार मुझे लगता है कि यह सभी के लिए नहीं है और प्रसिद्ध पलटाव प्रभाव भी है, मैं इसे कारण के ज्ञान के साथ कहता हूं, मैंने हजारों आहार किए लेकिन बहुत कम परिणाम के साथ और फिर मैं रुक गया और फिर से वजन बढ़ा, मैंने सीखा स्वस्थ रूप से खाएं और क्षेत्र में आहार के साथ प्रतिबंध के बिना, वहां मैंने खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन देखना सीखा, कितनी मात्रा में, और यह मुझे परिणाम देता है, धीरे-धीरे मैं देखता हूं कि मेरा शरीर बदल रहा है, मैं बेहतर महसूस करता हूं, और साथ में केवल कुछ बदलाव। अधिक मांग के लिए भी ऐसे उत्पाद हैं जो इन अनुपातों को बनाए रखते हैं, जैसे कि एनर्जोना। मुझे आशा है कि यह किसी की मदद करेगा। नमस्ते
हैलो, यह आहार प्रभावी है, मैं ठीक से बोलता हूं कि अगर आपको इच्छाशक्ति और व्यायाम करना है, तो 7 दिनों में मैंने सिर्फ 8 किलो वजन कम किया है।
पिछले साल मैंने इसे पहले ही कर लिया था लेकिन प्रति दिन 800 से 1000 कैलोरी और साथ ही व्यायाम और मैंने प्रति सप्ताह औसतन 3 किलो वजन कम किया। कुल मिलाकर मैंने अक्टूबर से जनवरी तक 28 किलो वजन कम किया। फिर मैंने इसे छोड़ दिया और जनवरी से जुलाई तक मैं 11 ठीक हो गया।
मेरी उम्र 34 साल है, मैं 194 मापता हूं और अभी वजन 114 है।
बेशक, चक्कर आने से सावधान रहें यह खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह प्रभावी है।
अच्छा मुझे अगर मैं ENDIDO COCO ग्लास ऑफ गुड ईट आलू तो हाँ या नहीं मारिया पाउला
सबसे अच्छा आहार और यह कि आप रोजाना 1 किलो वजन कम करते हैं, जार का आहार है, लेकिन मैं इसकी सलाह नहीं देता क्योंकि आप बहुत पीड़ित हैं, बेशक कोई भी बेवफाई पसंद नहीं करता है, लेकिन यह मानता है कि इसे कम तेजी से मिलता है, मैंने 3 मोटापे को कम कर दिया है। तूफान के बाद और रिकवरी चरण में 45 किलो कम करें, मुझे जो कुछ भी खो गया है उसे वापस न पाने के लिए बलिदान करना पड़ा।
नमस्कार,
मैं इस डाइट को लगभग दो महीने से कर रहा हूं। मैं इसे हमेशा सप्ताह के एक ही दिन करता हूं। पहले कुछ बार यह कठिन हो जाता है और आपको बहुत भूख और चक्कर आता है, लेकिन फिर यह आसान हो जाता है।
चूंकि मैं मोटा नहीं हूं और मेरा शरीर बहुत कुशल है, मेरे लिए इसे खोना मुश्किल है, केवल ढाई किलो, लेकिन मैं इसे लंबे समय में कुछ के रूप में लेता हूं।
मैं अन्य सामग्री चुनता हूं जो मुझे बेहतर पसंद हैं, लेकिन हमेशा कोशिश करते हैं कि 500 कैलोरी से अधिक न हो। मुझे शारीरिक गतिविधि का हिस्सा याद आ रहा है, क्योंकि मैं एक बहुत ही गतिहीन चरण से गुजर रहा हूं और इससे कोई मदद नहीं मिलती है।
जैसा कि अन्य लोग जिन्होंने इसे आजमाया है, कहते हैं, यह सामान्य रूप से आपकी भूख को कम करता है, जो बहुत अच्छा है।
मुझे लगता है कि यह हम में से उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास हर दिन एक आहार का पालन करने की इच्छा शक्ति नहीं है और यदि आप वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति रखते हैं तो यह वजन बनाए रखने में मदद करता है।