हमारे आहार के साथ एक दिन में एक किलो वजन कम करें
यह उन सभी के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें ज़रूरत है एक दिन में वजन कम करें 1 किलो और अपने पेट को फुलाओ। यदि आप इस नियम को व्यवहार में लाते हैं सख्ती से यह आपको 1 दिन में 1 किलो वजन कम करने में मदद करेगा। बेशक, इसका अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए आपके पास स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति होनी चाहिए और यह एक प्रकार का आहार नहीं है जिसे आप अधिक समय तक बनाए रख सकते हैं; यह केवल उन विशेष अवसरों के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां हमें जल्दी से वजन कम करने और डिफ्लेट करने की आवश्यकता होती है (शादी, पार्टी, परेड, आदि के लिए)।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको करना होगा जितना हो सके उतना पानी पिएं उस दिन के दौरान, कई बार सूजन के लिए जिम्मेदार व्यक्ति पानी की कमी होता है जिससे हमारे शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं। यह भी सिफारिश की जाती है कि भोजन में थोड़ा नमक हो (उसी कारण से) क्योंकि अतिरिक्त नमक हमें सूखता है और शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने की प्रवृत्ति भी होती है। पानी के अलावा, आप स्वीटनर के साथ जलसेक का भी उपयोग कर सकते हैं।
एक दिन में वजन कम करने का एक और अच्छा विचार है नींबू के रस या सिरके के साथ मौसमी खाद्य पदार्थ बहुत अधिक नमक की आवश्यकता से बचने के लिए। और निश्चित रूप से एक आटा मुक्त आहार हमेशा तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
बेशक, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह आहार केवल एक दिन के लिए अनुशंसित है।
एक दिन में वजन कम करने के लिए आहार
बस सुबह उठो और एक खाली पेट पर: एक गिलास गर्म पानी और एक गिलास प्राकृतिक नींबू का रस।
नाश्ता
स्वीटनर और बेर के साथ अपनी पसंद का आसव।
मध्य सुबह
एक गिलास मलाई रहित दूध और 1 हल्का चोकर वाला पटाखा। आप इसे फल के एक टुकड़े के लिए भी बदल सकते हैं जो अंगूर या केला नहीं है।
लंच
un सब्जी सूप का कटोरा (कुछ हल्का जैसे मशरूम, टमाटर, शतावरी, आदि) और अंगूर या नारंगी के बीच चयन करने के लिए फल का एक टुकड़ा।
मध्यान्ह
का एक भाग हल्का जिलेटिन.
पिकनिक
अपनी पसंद का आसव और कम वसा वाला दही।
डिनर
टमाटर, शतावरी, लीक या इसी तरह का एक हल्का शोरबा, अपनी पसंद के हरे पत्तेदार सलाद की एक प्लेट और एक नारंगी नारंगी।
बिस्तर पर जाने से पहले: आपकी पसंद का एक आसव।
मैं तेजी से वजन कैसे कम कर सकता हूं?
हम जिस समाज में रहते हैं, उसमें हम चाहते हैं कि सब कुछ तेजी से हो, चाहे वह भौतिक चीजें प्राप्त करना हो, शहर के दूसरे छोर तक पहुंचना हो या वजन कम करना हो।
हम बाद वाले पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हर कोई तेजी से वजन कम करना चाहता है, हालांकि, वजन कम करना सबसे कठिन कार्यों में से एक माना जाता है जिसे किया जा सकता है।
हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना, या खतरनाक पलटाव प्रभाव के बिना महत्वपूर्ण वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए कई तकनीकें हैं। इसे प्राप्त करने के लिए हम आपके लिए कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण आधार छोड़ते हैं ताकि आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकें।
- जैसा कि हमने पहले बताया, ढेर सारा पानी पीना जरूरी है. कृत्रिम फलों के रस, शीतल पेय, ऊर्जा पेय या मादक पेय से बचें। इन सभी में बड़ी मात्रा में शर्करा, सोडियम और कार्बोहाइड्रेट होते हैं और यह हमें तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- भोजन में मात्रा कम करने की आदत डालें. हमें अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को नियंत्रित करना होगा, हमें प्रत्येक भोजन में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना सीखना होगा। दिन में कम से कम तीन बार कम मात्रा में खाएं और पानी ज्यादा पिएं।
- हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करें. शारीरिक गतिविधि से हमारा मतलब घर पर चलना, तैरना, दौड़ना, साइकिल चलाना या फिटनेस बोर्ड करना है। आदर्श यह है कि इसे गंभीरता से लें और रोजाना खेलकूद करें ताकि आप आसानी से अपना वजन कम कर सकें।
- कार्बोहाइड्रेट से बचें और फाइबर बढ़ाएं. एक मौसम के लिए कार्बोहाइड्रेट को नजरअंदाज करना बहुत जरूरी है क्योंकि समय के साथ वे चीनी और वसा बन जाते हैं, हमारे शरीर को तृप्त करने के लिए हमें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। वे विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और एक स्वस्थ पाचन प्रक्रिया बनाए रखते हैं।
हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान करते हैं जिनसे हमें बचना चाहिए यदि हम आसानी से वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं।
- आलू
- फास्ट फूड: हैम्बर्गर, पिज्जा, हॉट डॉग, आदि।
- चॉकलेट
- आइस क्रीम
- मक्खन
- मैदा
जब वजन कम करने की बात आती है तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचकर करना चाहिए, हमें चमत्कारिक आहार या सख्त आहार के साथ जोखिम नहीं लेना चाहिए या अपने शरीर को खतरे में नहीं डालना चाहिए।
एक दिन में अन्य आहार
माना जाता है कि एक दिन में पूरा किया जाने वाला आहार एक आपातकालीन उपाय है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और वजन कम करने के लिए "शॉक थेरेपी" के रूप में काम करता है। जिन विशेषताओं पर हम प्रकाश डालते हैं वे निम्नलिखित हैं:
- शीघ्र: फास्ट डाइट जो केवल 24 घंटे तक चलती है।
- प्रतिबंधक: आहार की सीमा एक दिन से अधिक नहीं बढ़नी चाहिए।
- सफ़ाई: मल त्याग और निकासी में मदद करता है, बृहदान्त्र को साफ रखता है।
- Deflame: आपका पेट अच्छा रहेगा क्योंकि आपको पेट फूलना नहीं होगा और पेट की दूरी का मुकाबला नहीं होगा।
- desintoxicante: आप तरल पदार्थ के प्रतिधारण और विषाक्त पदार्थों को बनाए रखने से बचेंगे।
मोनोडाइट के एक दिन के लिए मेनू
- नाश्ता: दो कप चाय में निचोड़ा हुआ नींबू और एक बड़ा चम्मच शहद। साथ में संतरे का रस।
- मध्य सुबह: एक स्किम्ड दही।
- लंच: कम वसा वाले सब्जी का सूप, सलाद पत्ता, अरुगुला, तुलसी और सफेद शतावरी का एक छोटा सा सलाद। कम वसा वाला दही।
- पिकनिक: फलों की स्मूदी के साथ पूरे फल का एक टुकड़ा।
- डिनर: आहार सब्जी का सूप और मसाले के साथ उबली सब्जियां, वसायुक्त ड्रेसिंग नहीं।
क्या आप एक दिन में एक किलो वजन कम कर सकते हैंa?
अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक किलो इसे हमेशा के रूप में लिया जाता है न्यूनतम उपाय जिसे हम खोना चाहते हैंयह पता चल सकता है कि उपलब्धि एक छोटा कदम है, हालांकि, वजन घटाने की शुरुआत हमेशा पहले किलो से होती है।
वजन घटाना है गणित की बात, किलो किलो हम आदर्श वजन हासिल करने के लिए अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं। हालांकि, चिंता एक चाल है और हम तुरंत अपना वजन कम करना चाहते हैं।
फास्ट वन-डे डाइट को 24 घंटे के डिटॉक्स रेजिमेंस के रूप में लिया जाता है जो हमें एक दिन में एक किलो वजन कम कर सकता है। हालाँकि, ये आहार केवल एक दिन के लिए किया जा सकता है क्योंकि ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं।
आप एक दिन में अधिकतम कितना वजन कम कर सकते हैं?
अगर हम बहुत सख्त आहार का पालन करें तो एक महीने में हम स्वस्थ तरीके से 3 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक पाउंड वसा खोना लगभग 3.500 कैलोरी खोने के बराबर है. यदि आप प्रति सप्ताह एक किलो वजन कम करना चाहते हैं तो आपको उस सप्ताह के प्रत्येक दिन अतिरिक्त 1000 कैलोरी खर्च करनी चाहिए। यह कैलोरी हानि या तो बहुत सख्त आहार के माध्यम से किया जा सकता है या शारीरिक व्यायाम के माध्यम से जला दिया जाना चाहिए।
के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक दिन में 1000 कैलोरी खत्म करें पोषण विशेषज्ञ एक नोटबुक में या मोबाइल एप्लिकेशन के माध्यम से पूर्ण नियंत्रण रखने के लिए एक खाद्य डायरी बनाने की सलाह देते हैं।
यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं:
- यह होना चाहिए सप्ताह में 5 से 6 दिन खेल प्रदर्शन करें.
- आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या आपकी उम्र, लिंग और वजन के आधार पर निर्धारित की जाएगी।
हम आपको उन रंगों का उदाहरण देते हैं जो 68 किलो का व्यक्ति पहनता है।
- चलाना ९.५ किमी / घंटा पर २० मिनट के लिए: २२९ कैलोरी
- अण्डाकार बाइक 30 मिनट: 179 कैलोरी
- तैरना ब्रेस्टस्ट्रोक 30 मिनट: 189 कैलोरी
- किकबॉक्सिंग 30 मिनट के लिए: 357 कैलोरी
हमारे पास एक स्पष्ट आधार होना चाहिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको जितना आप उपभोग करते हैं उससे अधिक खर्च करना चाहिए, यानी कम खाएं और अधिक चलें। एक महीने में 10 किलो वजन कम करने का वादा करने वाले आहार मौजूद हैंहालांकि, वे आपके शारीरिक, आंतरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करते हैं। इस प्रकार का आहार भोजन को अपर्याप्त और अत्यधिक शारीरिक व्यायाम बनाता है और लंबे समय में गंभीर समस्याएं ला सकता है।
ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें
एक दिन में वजन कम करने के लिए पानी पीना जरूरी
आहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को न भूलें जो आपको काम करने के लिए एक दिन में अपना वजन कम करने की अनुमति देता है:
- पीने का पानी है जरूरीठीक से काम करने के लिए आपको कम से कम दो लीटर पीने की जरूरत है।
- आपको फलों को छीलना नहीं चाहिए, क्योंकि अधिकांश फाइबर त्वचा में रहता है और आंत को मुक्त करने में आपकी सहायता करेगा।
- अगर आप दिन भर भूखे रहते हैं आप अजवाइन या गाजर खा सकते हैं कोई दिक्कत नहीं है।
- यदि आप पानी पीते-पीते थक जाते हैं तो यह अनुशंसा की जाती है कि ग्रीन टी पिएं जो बहुत मूत्रवर्धक है, भूख से लड़ने में मदद करता है और वसा को खत्म करने में मदद करता है। लाल चाय की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
- आपको व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं हैहालांकि अगर आप ऐसा करते हैं, तो आहार और भी बेहतर काम करेगा।
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मैं अधिक या कम 10 किलो कम करना चाहता हूं …… यह कहता है कि मैं केवल एक दिन इस आहार को करता हूं …… हर बार मैं आहार के साथ जारी रख सकता हूं
धन्यवाद
हैलो मेरा नाम लारा है और मैं केवल 11 साल का हूं पिछले बीस साल का मेरा वजन 42 किलो था अब मेरा वजन 56 होना चाहिए कृपया मेरी मदद करें
खूब फल खाएं, व्यायाम करें, कम से कम 30 मिनट। रोजाना, यूट्यूब पर वे वजन कम करने के तरीके, कार्डियो एक्सरसाइज, पिलेट्स आदि के साथ कई वीडियो दिखाते हैं। खूब पानी पिएं और आपके पास बहुत इच्छाशक्ति होनी चाहिए, आप अभी भी छोटे हैं! मैं १४ साल का हूँ, और मैंने डाइटिंग करना शुरू कर दिया क्योंकि मैं अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करता हूँ! और यह मेरे लिए काम कर रहा है! सौभाग्य! (:
मैं पेट में बहुत गोल-मटोल हूं और मैं इसे 7 दिनों में कम करना चाहूंगा
शनिवार की रात को मेरा एक वचन है... क्या मैं इसे उसी शनिवार को खाली पेट कर सकता हूँ?
एक दिन आपको बस इतना ही क्यों करना है?
मेरा वजन 53 है और मैं 5 कम वजन कम करना चाहूंगा मुझे अच्छा नहीं लग रहा है
मैं अपना वजन कैसे कम करूं मैं जिम जाता हूं और 4 खो देता हूं लेकिन मुझे ऐसा ही लगता है कि मैं पहले की तरह 2 दिनों में अपना वजन कम करना चाहूंगा
मेरा वजन ५१ है और मैं ४६ से हारना चाहता हूं मैं क्या कर सकता हूं क्या आप मुझे आहार भेज सकते हैं
मैं एक लड़की हूं और मैं बहुत नीचे जाना चाहती हूं मुझे अपने कपड़े काफी चौड़े देखना पसंद नहीं है मैं अपनी वैडिंग भी नहीं देखना चाहता और मैं यह भी जानना चाहूंगा कि भूख लगने पर मैं खाना कैसे बंद करूं
हैलो, मैं 22 साल का हूं और मैंने 10 महीने पहले जन्म दिया है, और मैं सुपर मोटी दिखती हूं, मेरा वजन 84 किलो है, मैं हताश हूं, मुझे पूरे दिन बहुत भूख लगती है, मुझे नहीं पता क्यों, इससे पहले कि मैं बस खाना पसंद नहीं था और अब मैं रुक नहीं सकता। मेरी मदद करें नू देखें कि क्या करना है !!!
वजन कम करने के लिए भूख सहना होगा जरूरी
मैं 14 साल की लड़की हूं और मैं अपने कूल्हों को पतला करना चाहती हूं, मैं उन्हें बहुत मोटा देखती हूं, क्या यह आहार मेरी मदद करेगा?
ओह, और क्या आप मुझे कुछ व्यायाम दे सकते हैं
मैं १६ साल का हूं और मैं नृत्य का अभ्यास कर रहा हूं, मैं वास्तव में गोल-मटोल नहीं हूं, लेकिन अगर मैं एक चापलूसी पेट चाहता हूं, तो यह आहार वह करेगा जो मैं चाहता हूं।
नमस्ते..सभी को शुभ दोपहर मैं इस आहार को देखता हूं ... ऐसा नहीं है कि मुझे यह पसंद नहीं है ... लेकिन यह बहुत स्वस्थ नहीं है, किसी अन्य आहार के साथ रहना बेहतर है ... हो सकता है कि आप खो दें वही किलो लेकिन जल्दी लेकिन बाद में जो किलो हमने खो दिया है उसे उठाना ज्यादा मुश्किल है…। ii आप इस प्रयास को बिना कुछ लिए पकड़े रहने वाले हैं ... क्योंकि बाद में आप उन्हें वापस पा लेंगे, आप जानते हैं .... मैंने यह कमेंट किया है या नहीं परा.. नू अगाइस इस्ता दिएता क्योंकि हर कोई जो चाहे करने के लिए स्वतंत्र है ..
लेकिन नहीं, यह बहुत सेहतमंद है, क्योंकि अगर मैं आपको बताऊं...
मैं आपको सिर्फ इतना बताता हूं कि ऐ बेहतर डाइट.. कि आपको इतना त्याग न करना पड़े... ii कि आप भूखे न रहें.. यह पता लगाने की बात है... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii सस्ता .. उदाहरण के लिए .. नहीं, मैं हर हफ्ते € 12 खर्च करता हूं .. ii वह मुझे सलाह देता है कि मुझे क्या खाना चाहिए और अधिक किलोग्राम वजन कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए ... और मैं अच्छा कर रहा हूं ... वेनू मैं आशा है कि आप मेरी टिप्पणी को ध्यान में रखेंगे बहुत धन्यवाद
हैलो, मैं 1'73cm लंबा हूं और मेरा वजन 70 किलो है। लगभग एक साल पहले, मैं दूसरे देश में चला गया, इस बदलाव ने मेरे जीवन और मेरी आदतों में कई बदलाव किए, इससे पहले मेरा वजन 15 किलो कम था। मुझे तेजी से नीचे जाने के लिए आहार की आवश्यकता है ... लेकिन यह भी सलाह है कि मैं वापस न उठूं क्योंकि मैं चिंता से पीड़ित हूं और अगर मैं खुद को रोक नहीं रहा हूं तो मैं दोपहर में आधा बिम्बो रोटी खा सकता हूं।
कृपया कोई ऐसा व्यक्ति जो मुझे तेज करे, मुझे यह जानने की जरूरत है कि वह बच गया है…।
मैंने 95 किलो से शुरुआत की और मेरा वजन 72 किलो है और मुझे 65 किलो तक पहुंचने की उम्मीद है।
मैंने हजारों और लाखों आहारों की कोशिश की है और यदि आप इसका पालन करते हैं तो वे वास्तव में काम करते हैं, लेकिन यह जीवन के तरीके के रूप में स्वस्थ नहीं है।
मैं एक विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ के हाथों में हूं और उसने मुझे खाना सिखाया है, मैं सब कुछ खाता हूं और वजन कम नहीं होता है और वजन कम करने के लिए और अजीब चीजें नहीं होती हैं।
मैं दवाएँ, या शेक या तैयारी नहीं करता, मैं बस अपने लिए एक उचित आहार का पालन करता हूँ।
खुश हो जाओ, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ की तलाश करो, कोई प्राकृतिक घर या बकवास नहीं, पास्ता छोड़ दो और फिर…। फिर से वसा।
हर बार जब मैं समीक्षा के लिए जाता हूं तो मैं € 7 खर्च करता हूं।
मेरे दोस्तों ने मेरी बात सुनी और हफ्ते में 1k यानी महीने में 4 से 5 किलो वजन कम किया।
वह व्यक्ति जो दोहराए जाने वाले व्यक्ति को साबित करता है…. केवल एक ही चीज अनिवार्य है... यकीन मानिए... आप डाइट पर होंगे।
बधाई हो!! यह सही तरीका है, आहार के साथ नीचे मत जाओ, यह उचित है
रवैया और नियंत्रण
Esk मैं नहीं खा सकता कि मुझे बहुत भूख लगी है, कम भूख का एक और आहार और k वजन कम करता है …………… .. मदद ………… .. गंभीरता से मुझे इसकी आवश्यकता है …………… .. !!!!!
आज मैं इसे शुरू करने जा रहा हूं, मैं आपको तीन दिनों में बताऊंगा! चुम्बने
शनिवार को एक पार्टी बीएन शिलो है और आपको बिकनी पहननी है,
nmas मैं मोटा हूँ और मैं 3 दिनों में 4 किलो की तरह अपना वजन कम करना चाहता हूँ
3 बार डाइट फॉलो नहीं कर सकते?
मुझे कल के लिए दो किलो वजन कम करना है क्या मैं यह डाइट ले लूंगा ???
देखिए, मंगलवार को मेरा अपॉइंटमेंट है, और शुक्रवार है, मैं लगभग 5 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
आप एक घंटे की सैर करके अपना वजन कम कर सकते हैं, पूरे दिन केवल फल खाकर, मैं जानना चाहता हूं कि आप कितना वजन कम करेंगे।
आहार बहुत अच्छा है, मुझे आशा है कि यह मेरी मदद करेगा क्योंकि परसों मेरे पास एक पार्टी है और एक पूल है
धन्यवाद
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मैं आधा मोटा नहीं हूं, जैसा कि मैं एक ही दिन में करता हूं, कृपया मुझे इस तरह उत्तर दें कि मैं 12 वजन का हूं और मैं एक ही समय में कुन्फू टेनिस और जोक्वेल जा रहा हूं लेकिन अलग-अलग समय कृपया मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है: रोजाना एक पाउडर का इस्तेमाल करें और यह काम करेगा...
एक सौहार्दपूर्ण अभिवादन..
मैं एक ११ साल की लड़की हूं और सभी k मेरी कक्षा के मेरे दोस्त नहीं हैं, वे मुझसे कहते हैं कि मैं मोटा हूं और मुझे विश्वास है लेकिन मुझे लगता है कि मोटा और सुंदर होना बेहतर है, न कि पतला और घृणित और मैं यह भी सोचें कि के पास होना बेहतर है मैं नहीं चाहता, लेकिन वैसे भी मैंने आहार किया है और मैंने कुछ भी नहीं खोया है लेकिन फिर भी मैं अपनी चाची के नाई के पास जाता हूं, उसके पास सब कुछ है और मेरा वजन कम है xk उसके पास एक बिजली का कंबल भी है वजन कम करने के लिए और अब मेरा वजन 11 किग्रा है और 34 किग्रा से पहले बीनो बेस्ससिटोस और मैं आपको छोड़ देता हूं के मैं मक्सो बोलता हूं।
मैं थोड़ा मोटा हूं लेकिन मेरा वजन 6 किलो ज्यादा है और वजन 56 किलो है और मेरी उम्र 14 साल है
मैं समुद्र में जाने के लिए अच्छा होने के लिए एक सप्ताह में एक सप्ताह खोना चाहता हूँ
मैं कुछ भी खोना चाहता हूं लेकिन मैं उस वसा की तरह नहीं रहना चाहता
मैं भयानक मोटापे के साथ चार्ज करता हूं .. कृपया मुझे मदद की ज़रूरत है और मैं यह भी नहीं लिख सकता कि मेरी उंगलियां कितनी मोटी हैं .. मैं हल्के से घृणित हूँ! कृपया मेरी मदद करो या उन सभी को खाओ ..
मैं अधिक वजन का हूं, वे मुझे बहुत सारा पानी पीने की सलाह देते हैं, एक सप्ताह के लिए प्रयास करें लेकिन यह काम नहीं करता है, मुझे लगता है कि मुझे एक और आहार नोट की आवश्यकता है, लेकिन मैं सलाह देता हूं कि हम जो भी खाना खाते हैं, हमें उसे अच्छी तरह से चबाना चाहिए और मुझे आशा है कि वे मुझे एक रिस्पांस दो।
हैलो, मेरी उम्र 14 साल है और मैं बहुत छोटा हूं, लेकिन इसके बावजूद मेरा वजन 60 किलो है और मेरे कूल्हे और जांघें बहुत चौड़ी हैं। मैं सहज महसूस नहीं करता क्योंकि मेरी बहन और मेरे दोस्त बहुत दुबले-पतले हैं और मैं चाहूंगा कि वे मुझे कम से कम 50 किलो वजन कम करने के लिए व्यायाम के साथ एक आहार भेजें।
मैं एक दिन में अपना वजन कम करना चाहता हूं लेकिन मैं अपना पेट बहुत कम रखना चाहता हूं और यह सही आहार नहीं है, जो उन्होंने मुझे एक दिन में 18 किलो से कम दिया है, यह कुछ भी हो सकता है लेकिन मैं इसे चाहता हूं काम करते हैं और वे विशेष रूप से आहार डालते हैं कि वे कहते हैं ठीक है कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं
नमस्ते, मैं जैकलीन हूँ, मेरा वजन १.६९ x १६० है और मुझे लगता है कि दुनिया ने मुझे अस्वीकार कर दिया है। मुझे नहीं पता कि अब क्या आहार लेना चाहिए, लेकिन मेरा स्वास्थ्य एकदम सही है, भगवान का शुक्र है, मुझे बस थोड़ी मदद चाहिए।
हाय जैकलीन! देखो, मैं १, ६४ का हूं और वजन ८१ किलो है। मैंने एक आहार करना शुरू किया जिसमें उन्होंने मुझे खनिजों के साथ इंजेक्शन लगाया और मैंने एक महीने में ४ किलो वजन कम किया! यह इतना आसान नहीं है लेकिन एक बार जब आप शुरू करते हैं तो आपको दिन में 1 बार स्वस्थ चीजें खाने की आदत हो जाती है ... मैं इसकी सलाह देता हूं!
मैं थोड़ा शर्मीला हूं लेकिन मुझे नहीं पता कि मुझे कम वजन करने की क्या जरूरत है तो देखते हैं क्या हो रहा है, इन दिनों मैं आपको बताऊंगा
हैलो मेरे पास दो प्रश्न हैं! पहला… आसव का क्या अर्थ है?, और दूसरा… आप कितनी बार आहार कर सकते हैं?, क्योंकि यह कहता है कि केवल एक दिन
आसव है दूध, चाय, कॉफी, या ऐसी ही कोई चीज़,
मुझे एक महीने में कम से कम 10 किलो वजन कम करने की जरूरत है, कृपया, अगर कोई मेरी मदद करना चाहता है तो मुझे बताएं, मेरा वजन 80 किलो है और मेरी उम्र 1.68 साल है और मैं 14 साल का हूं, अगर कोई मुझे एक टिप्पणी छोड़ना चाहता है कुछ करने के लिए, बहुत-बहुत धन्यवाद
हैलो, मुझे डेढ़ हजार नीचे जाने की जरूरत है, अगर मैं पूरे दिन केवल संतरे खाता हूं और 1 घंटे पहले साइकिल से नीचे जा सकता हूं?
इसके साथ ही आपको केवल एक चीज मिलेगी जो आपको बीमार कर देगी, मैं एक पोषण विशेषज्ञ हूं, मैं dw फिटनेस प्रतियोगियों के साथ काम करता हूं और मैं आपको केवल इतना बताता हूं कि इसे अधिक स्वस्थ तरीके से खोया जा सकता है और मेरा सुझाव है कि आप इसे खाली जगह पर करें पेट.
मैंने सभी टिप्पणियों को पढ़ा है और मैं उन सभी लोगों को समझता हूं क्योंकि मैं एक ही स्थिति में छोटा था ... मैं समझाता हूं ... मैं 1,59 और 6 महीने का हूं मेरा वजन 58 किलो है मैं मोटा नहीं था लेकिन मैं बहुत आत्म था -मेरे शरीर के बारे में सचेत होने के कारण मैं छोटा था और मेरे ऊपर गोल-मटोल पैर थे मामला यह है कि मेरा पेट हमेशा सपाट रहा है लेकिन मेरे पास कूल्हे हैं ... मैं आपको यह बताकर आपकी मदद करने की कोशिश करने जा रहा हूं कि आप एक किलो वजन कम नहीं कर सकते एक दिन में वसा की यह असंभव है यदि यह आहार भी स्वस्थ नहीं है ... क्या आप शीर्ष पर जाने के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं? बेशक इसमें संदेह नहीं है ... मैं सामान्य खाता हूं ... मेरे पास कोला है नाश्ते के लिए या जूस या कॉफी के लिए, टमाटर और तेल के साथ टोस्ट से कोई फर्क नहीं पड़ता, यह भोजन बहुत महत्वपूर्ण है और यह k more ay k खाने में है ... मध्य-सुबह लगभग 12 बजे यदि आपके पास एम्बर है फिर एक फल ... घर का बना खाना खाने के लिए, सब्जियों को फूलने की कोई जरूरत नहीं है ... मिठाई आप फल कर सकते हैं, नाश्ते के लिए लगभग 5o6 पर एक sanwihc के रूप में, लेकिन टर्की के जोलिन कटा हुआ सैल्चिकॉन का नहीं या एक डुलज़ाको ... सामान्य ओगर्ट एक फल ,,, और रात के खाने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है k सलाद कुछ प्रकाश के साथ उदाहरण के लिए मछली कुछ सब्जियां ... रात के खाने में वह जगह है जहां कम से कम और k निगलना है लेकिन मेरा मतलब भोजन की मात्रा से नहीं बल्कि मात्रा से है ऊर्जावान मूल्य ... और रात में जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप इसे वही नहीं रखते हैं, बाकी पूरे दिन शरीर को अधिक खर्च होता है और यह शायद ही गति में होता है ... ... मैं आपको यह सलाह देता हूं। .. इसके साथ जुड़ें ... एक घंटे के एक सप्ताह में साइकिल के 3 सेक्सियोम्स (बाइक ने आसन में सुधार के अलावा पैरों और पेट को पतला किया) एक चिकनी लेकिन स्थिर गति से पहली बार यह संभवतः गधे की हड्डियों को चोट पहुंचाएगा, चिंता न करें यदि आप इसे लेना जारी रखते हैं और यह एक पल के लिए चला जाएगा कि यह अब और दर्द नहीं करता है ... और समाप्त करने के लिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप 1 वजन के साथ शुरू करें और 3 किलो के बाद और व्यायाम करने के लिए एक चटाई की सिफारिश करें स्क्वैट्स, एडॉमिनल्स के साथ सैन्य प्रेस (जब आप उन्हें कुल्हाड़ी मारते हैं, तो अपनी गर्दन को अपने हाथों से न खींचें, हमेशा छत को देखने की कोशिश करें ताकि आपको गर्दन पर चोट न लगे) और बस कार अन्य व्यायाम k काम के पैर, पेट क्या k kerais वजन कम करता है कुल्हाड़ी प्रत्येक व्यायाम 20 बार नहीं फिर से क्या k डाल के मामले में .... 12 अभ्यास देखें और उन्हें हर दिन करें k बाइक लेने के लिए न जाएं ... (सप्ताह में कम से कम 3 बार ये लेकिन यह बाइक के लिए हर दिन के लिए बेहतर है) मेरे लिए इसने काम किया है, न केवल वजन कम किया है, यदि नहीं, तो यह आपके शरीर को टोन करता है और आप फ्लेसिडिटी खो देते हैं ... परिणाम ... मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि जब आप आईने में देखेंगे तो आप अब और नहीं रोएंगे ...
मुझे उम्मीद है कि मैं यह कर सकता हूं, उस आहार के साथ मी किलो डी हंगर
लड़की, यह आहार काम करता है, मैं आपको समझाता हूं कि कल से पहले मैंने यह पृष्ठ पाया और आहार करने का फैसला किया, सुबह नींबू के साथ पानी पिएं, ग्रीन टी और दोपहर का सारा पानी और रात में नींबू के साथ पानी पिएं। इसने मेरे लिए काम किया, क्योंकि मेरा वजन ६० किलो था और अब मेरा वजन ५८ किलो है, मैं यह आहार सप्ताह में कम से कम १ दिन करूँगा, क्योंकि यह अच्छा चल रहा है, बुरी बात यह है कि पहले तुम थोड़े भूखे हो जाओ
मैं आपको पहले ही बता दूंगा कि आहार कैसा चल रहा है
यह देखने के लिए कि यह आपके साथ कैसा चल रहा है या मुझसे यह पूछने के लिए कि यह कैसे होता है, लिखकर जाएं
मैं आप से प्रेम करता हूँ!!
मेरा वजन 49 किलो है और मैं एक दिन में अपना वजन कम करना चाहता हूं और यह दिखाता है, विशेष रूप से पेट में, मैं पूरे शरीर में एक दिन की तुलना में हल्का महसूस करता हूं?
हाँ यह काम करता है! वास्तव में, रात के खाने में मैं अब कुछ नहीं खाता वास्तव में मैं दिन में केवल दो बार खाता हूं, सुबह 9 बजे मैं फल खाता हूं और बहुत सारा पानी पीता हूं, जब मैं स्कूल से घर आता हूं तब भी मैं बहुत सारा पानी पीता हूं और फिर से खाता हूं फल लेकिन उबली हुई सब्जियां भी, एक दिन मैं लगभग 3 लीटर पानी पीता हूं (पुल नहीं क्योंकि यह काम नहीं करता है, मैं इसे धीरे-धीरे करता हूं लेकिन मैं 3 लीटर पीता हूं।) और मैं लगातार एक घंटे का व्यायाम करता हूं ... मैं नृत्य करता हूं, दौड़ो, कूदो और उठो बैठो, करो मैं पहले ही 3.2 दिनों में 3 किलो वजन कम कर चुका हूं! सभी n_n लिए एक चुंबन
पुनश्च: 10 दिनों में मैं आपको अपनी प्रगति बताऊंगा ñ_ñ मुझे आशा है कि मैंने पहले ही 10 किलो वजन कम कर लिया है (:
और तुम दोपहर का भोजन नहीं करते? ऊ
हाय वेरोनिका, बेशक मैं करती हूं, मैं दोपहर का भोजन करती हूं, लेकिन मैं जो सबसे अच्छा करती हूं वह है नाश्ता करना
इन दिनों में जो कुछ मैंने खाया है वह यह है
नाश्ता 1: अनाज, फल, दही, पनीर के साथ डैड।
नाश्ता 2: पनीर, फल, नींबू या संतरे के रस के साथ Quesadillas।
दोपहर का भोजन: फल (सेब, खरबूजा और तरबूज)
भोजन: ककड़ी, सलाद पत्ता, पालक, गाजर के साथ सलाद, उबला हुआ या कच्चा लेकिन कीटाणुरहित।
अब सेनो नहीं !!
एक दिन में मैं सुबह 8 बजे से तीन लीटर पानी पीता हूँ जब मैं रात 10 बजे उठता हूँ जब मैं सो जाता हूँ
हर दिन सब! मैं लगातार एक घंटे का व्यायाम करता हूं, मैं संगीत लगाता हूं और अपने पूरे शरीर को हिलाता हूं, मैं रस्सी कूदता हूं, मैं दौड़ता हूं (2 किलोमीटर से कम), मैं सिट-अप्स और स्क्वैट्स करता हूं, मैं अपने घर की सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाता हूं।
इन दो हफ्तों में मैंने पहले ही 12.5 किग्रा वजन कम कर लिया है और मैं खुश हूं! केवल इच्छुक बल की आवश्यकता है
जाहिर है मैं वही करता हूं जो यह डाइट कहती है, लेकिन सिर्फ दोपहर के मध्य तक, यानी ऐसा कहना।
उपवास: 1 गिलास गर्म पानी और 1 गिलास प्राकृतिक नींबू का रस नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 बेर। दोपहर का भोजन: प्रकाश सब्जी का सूप और 1 अंगूर या संतरे का 1 गहरी प्लेट एक सुंदर चुंबन (मैं तरबूज और / या एप्पल के साथ ज्यादा खाने) !!।
मैं 14 साल का हूं, मेरी उम्र 1.60 है और मेरा वजन 101 है और मैं जून तक 40 किलो वजन कम करना चाहता हूं। क्या आपको लगता है कि यह आहार मेरी मदद कर सकता है ????
हाँ, वे आपकी सेवा करेंगे, मेरा वजन ८५ है और मैं आज ही शुरू करूँगा
पीएस: मैं इसकी अनुशंसा करता हूं
नमस्ते, मैं वजन कम करने के लिए एक बड़ी लड़ाई में हूं। मैं इस आहार को आजमाने जा रहा हूं जो आप सुझाते हैं ... मेरे लिए यह सबसे कठिन है क्योंकि मुझे भूख लगती है और मेरा मूड खराब हो जाता है और मेरा सिर दर्द करता है। को खाने के ??? धन्यवाद
और अगर आप शुद्ध पानी और जेली पीते हैं, तो आपको लगता है कि यह काम करता है
यह गंभीर है मैं भी जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता हूँ
आप क्या गधे की बदबू कर रहे हैं और आपके साथ क्या होता है, पूरे दिन अर्दली खाने के लिए सामने रहना, यह सामान्य है कि आप दौड़ने के लिए और मानवता के लिए एक एहसान करने के लिए मोटे हैं, और नींबू को अकेला छोड़ दें कि नहीं आप नींबू के लिए जीतने जा रहे हैं और नींबू खा रहे हैं
यह आहार दिलचस्प है, और मैंने जो टिप्पणियां पढ़ी हैं, उनके अनुसार उन्होंने बहुत तेज़ समय में बहुत अधिक वजन कम किया है। मैं हाइड्रेशन और व्यायाम से सहमत हूं, मेरा मानना है कि यदि आप अपना वजन कम करते हैं तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे और मांसपेशियों को टोन करना होगा।
मैं इस आहार को एक चुनौती के रूप में करूंगा कि मैं कितने किलो वजन कम कर सकता हूं। मुझे परफेक्ट होने के लिए 6 किलो वजन कम करने की जरूरत है, इसलिए मैं शुरू करता हूं और आपको बताता हूं कि 2 सप्ताह में यह कैसा था।
मैं यादिरा की विधि का प्रयास करने जा रहा हूं, मैं आपको अगले सप्ताह बताऊंगा ...
खैर ... मैं एक आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हूं ... वे केवल यह करते हैं कि जब आप सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं, तो आपका वजन फिर से बढ़ जाता है, जैसे अगर आप दिन में दो बार भोजन करते हैं, तो शरीर को पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है। क्या यह भंडार बचाता है और आप वसा या कैलोरी नहीं जलाते हैं … मुझे नहीं पता कि आप ऐसी बेवकूफ चीजें कैसे कर सकते हैं, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक दिन में 5 भोजन के साथ संतुलित आहार और बहुत सारे खेल .
हैलो कि मेरा नाम अलेजांद्रिना है... मुझे अधिक वजन की समस्या है मैंने बर्न डाइट की और मैंने 5 किलो वजन कम किया और मैं रुक गया। ऐसा क्यों है ... क्या आपने तारक के आहार के बारे में सुना है ... और अन्य प्रश्न कई कैलोरी आपकी प्लेट को वास्तव में वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए ...
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं मैं कोशिश करता हूं लेकिन मैं कृपया मेरी मदद नहीं कर सकता
अरे, मैं कुछ किलो वजन कम करना चाहता हूं... लेकिन मैं यह कैसे करूं कि मुझे अब और भूख न लगे?
मीज़िटैंग गोलियां
कोई 5 किलो वजन कम करने का आहार कैसे बचाए?
मैं हर दिन व्यायाम कर रहा हूं और फल और सब्जियां खा रहा हूं और कोई कुकीज़ या मिठाई या मीट नहीं खा रहा हूं और मुझे केवल 7 दिन हुए हैं और मैंने पहले ही 7 पाउंड यानी एक पाउंड प्रति दिन खो दिया है। एक टिप अपने आप को किलो में नहीं तौलें यदि पाउंड में नहीं तो आप पाउंड में सबसे तेज प्रगति होंगे क्योंकि आप खुद को अधिक प्रेरित करते हैं क्योंकि पाउंड (पागल) की तुलना में एक किलो वजन कम करना कठिन है मुझे आशा है और मेरी सलाह आपकी सेवा करेगी। सौभाग्यशाली! !
आहार व्यक्तिगत होना चाहिए क्योंकि हम सभी की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं… किसी पेशेवर से मिलें।
हैलो, मैंने 7 किलोग्राम वजन कम किया है जिसमें मैंने प्रति सप्ताह औसतन 1k गिरा दिया है।
बहुत सारा पानी पीते हैं
मेरा वजन 53 किलो है मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं और मैं हर समय खाना खाता हूं, मुझे भी छोटे स्लाइस पसंद नहीं हैं जो मेरे पास हैं
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूँ कुछ नहीं खा रहा हूँ
मैं पतला होना चाहता हूं क्योंकि मैं ऐसा करता हूं कि मैं भूखा न रहूं ……
मेरी मदद करो ???
कोई 5 किलो वजन कम करने का आहार कैसे बचाए?
मेरा वजन 64 है लेकिन मेरे शरीर में मैं मोटा दिखता हूं: व्यायाम के अलावा वे मुझे स्लाइस को हटाने और थोड़ा और कम करने की सलाह देते हैं
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूँ मैं बहुत दुखी हूँ .. मदद!
मैं तेजी से वजन कम करना चाहता हूं
नींबू के साथ पानी पिएं
मैं तेजी से वजन कम करना चाहता हूं लेकिन कोई मायने नहीं रखता
हैलो, मेरा वजन 56 किलो है मैं 5 किलो वजन कम करना चाहता हूं लेकिन मुझे नहीं पता कि मुझे बहुत भूख कैसे लगती है, मेरी मदद करें
मैं 15 दिनों में 25 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूं कृपया उत्तर दें
हैलो मैं जानना चाहता था कि क्या आप नाश्ते के लिए "बेर" के बजाय कुछ और खा सकते हैं।
मैं आहार करना चाहता हूं क्योंकि मैं बहुत मोटा हूं और मुझे सीने में दर्द होता है :(
हेलो वेट 48 मैं 1.53 काइरो हूं उतरो मैं मोटा हूं मैं बोने जैसा महसूस करता हूं कृपया मेरी मदद करें
मैं अभी बहुत छोटा हूं, मेरा माप 156 सेमी और वजन 60,7 किलोग्राम है। मुझे पता है कि मैं बहुत मोटा नहीं हूं, लेकिन मैं एक हफ्ते में 55 किलो या 50 किलो वजन कम करना चाहता हूं। या फिर कूल्हों को 10-20 सेमी . पतला करें
धैर्य रखें ... यदि आपके पास उस वजन और माप के साथ इतना समय है, तो प्रक्रिया को शांति से करें ... आहार और व्यायाम ... आपको भूखा रखने के लिए कुछ भी नहीं ... और बहुत धैर्य ...
मैं १५ साल का हूं, मेरा वजन १.६४ है और मेरा वजन ६१.७ किलो है और मेरा सपना ५० किलो का होना और खुद को बनाए रखना है क्योंकि, मेरी तरह, मैंने अपना वजन कम किया और एक अवसर पर मैंने ३ सप्ताह में १५ किलो वजन कम किया लेकिन फिर मैं ऊपर गया और मैं पता नहीं क्या करना है।
सच तो यह है कि मैं गलत हूं मैं 17 साल का हूं, मेरा वजन 105 किलोग्राम है और मेरा माप 1.65 सेमी . है
मैं ४७ साल का हूं, मेरा वजन १२८ किलो है .. मैं आपके जैसा ही मापता हूं… मैं प्रति माह ३ किलो वजन कम कर रहा हूं, बहुत शांति से। मेरे पोषण विशेषज्ञ ने मुझे ग्लूकोज की समस्या वाले लोगों के लिए एक विशेष आहार दिया। ध्यान रखें, यदि आप उस आहार को मिलाते हैं जो आपके लिए एक पेशेवर डिज़ाइन करता है, और आप व्यायाम करते हैं, तो यह काम करेगा। अन्यथा, यह धीमा हो जाएगा और आप निराश होंगे ... मैं नहीं चाहता कि आप मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोधी आंकड़ों के लिए एक और बनें। ... एकैन्थोसिस नाइग्रिकन्स के बारे में पता करें ... शायद आपके पास इंसुलिन प्रतिरोध है और आप करते हैं नहीं जानता…। काश किसी को यह बीमारी न हो...
अच्छा होगा कि एक ही दिन में उस किलो को खोने के बाद जो अतिरिक्त किलो कम हो गया है, उसे कम करने में सक्षम हो
और ताकि वे भूखे न रहें आप कम कैलोरी वाले फल खाएं लेकिन सेब या केला न खाएं, क्योंकि इन फलों में बहुत मीठा भाग्य होता है
ठीक है, अगर आप गार्डा हैं, तो एक कैपिलो लेना और इसे अपने मुंह में रखना बेहतर है जो मदद करता है और बोमिटा lo170 और मेरा वजन 45 है यह पूर्णता मैं 30 तक पहुंचने के लिए रुकता हूं और मैंने 15 किलो भाग्य खो दिया है लेकिन वे कहते हैं कि मैं बीमार हूं लेकिन मैं यह विश्वास नहीं है जब मैं डॉक्टर के पास जाने वे कहते हैं कि प्रत्येक अधिक चुंबन के तहत लेकिन यह है कि एक झूठ है
ताकि आपको हनम्ब्रे न मिले, कल्पना कीजिए कि आप एक नकली मुकुट वाली राजकुमारी हैं और आप अधिक खाते हैं, आप स्नान करते हैं, भोजन को नुकसान पहुंचाते हैं, यह निषिद्ध फल है और जो लोग आपको भोजन की पेशकश करते हैं वे एक चुड़ैल हैं।
नमस्ते, मैं छोटा हूं लेकिन मैं 1.56 सेमी लंबा हूं और मेरा वजन 56 किलो है। मुझे पता है कि मैं मोटा हूं क्योंकि मेरी दादी का वजन मुझसे कम है और मुझे यह पसंद नहीं है, मैं इसे बनाने जा रहा हूं और देखूंगा कि क्या मैं वजन कम करना
नमस्ते
मुझे वजन कम करने के बारे में जानने की जरूरत है क्योंकि मैं चोटी और चोटी पर बहुत अधिक हूं?
कृपया मेरी मदद करें !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
हैलो, मैं बहुत छोटा हूं इसके लिए मैं 1,57 का हूं और 55,2 किलो, मैं 11 साल का हूं और मैं मोटा दिखता हूं, मैं अपने 39 या 0 किलो तक पहुंचना चाहता हूं, मैं बहुत पतला हो जाऊंगा लेकिन मैं पतला होना चाहता हूं।
कितने दिनों के बाद मैं आहार कर सकता था
हैलो, मैं तेजी से वजन कैसे कम करूं? मैंने आहार की कोशिश की। लेकिन मैं इसे एक महीने के लिए करता हूं और फिर मैं इसे छोड़ देता हूं और खाना और खाना शुरू कर देता हूं मेरा वजन 54 है और मैं 1.53 मापता हूं मुझे पता है कि मैं बहुत मोटा नहीं हूं लेकिन मेरा वजन 40 से पहले था जो मेरे लिए बहुत मुश्किल था क्योंकि जब से मैं था पहले पतला था, अब मैं नहीं हूँ। मेरा वजन भी बहुत छोटा है और मैं बहुत मोटा दिखता हूं। कृपया वास्तव में मेरी मदद करें, मुझे नहीं पता कि हर बार जब मैं आईने में जाता हूं तो बिना भूखा वजन कम कैसे होता है मैं उदास हो जाता हूं मैं रोने लगता हूं मेरे माता-पिता कहते हैं कि मैं मोटा नहीं हूं लेकिन मुझे पता है कि अगर मैं हूं तो मैं एक जैसा दिखता हूं व्हेल
हैलो- मैं जानना चाहता हूं कि व्यवहार से कैसे बचा जाए-क्योंकि ये मुझे और अधिक खाते हैं!
वजन कम करना इसलिए हल्का बहुत बुरा है, क्योंकि उन किलो को आसानी से रिकवर किया जा सकता है.. बिना भूखे रहकर प्रति सप्ताह 2 किलो वजन कम करने की सलाह दी जाती है
मैं 1,65 मापता हूं और मेरा वजन 50 है मेरा शरीर थोड़ा अजीब है क्योंकि मेरे पास बहुत सारे रोल हैं, मुझे यह भी नहीं पता कि वे कहां से आते हैं और मैंने पहले से ही आहार करने की कोशिश की है लेकिन मैं खुद को सब कुछ की तरह नियंत्रित नहीं कर सकता! मैं रुकता नहीं, मैं हर समय भूखा रहता हूँ! और शीर्ष पर मैं जनवरी के दूसरे दिन छुट्टी पर जा रहा हूं और मैं पतला होना चाहता हूं जो मुझे पतला होना चाहिए मैं बहुत सारे फल खाता हूं लेकिन मैं एक में से 3 सेब खा सकता हूं इसलिए मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है I पतला होना चाहता हूँ मेरा आदर्श वजन 40 किलो होगा मुझे 10 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है इसलिए मैं अपना सारा प्रयास नहीं करने जा रहा हूँ मुझे लगता है कि मैं अपना मुँह सिलने जा रहा हूँ और मैं बस पानी पीने जा रहा हूँ हाहाहा आह व्यायाम मैंने कहा आह
ऊंचाई/ऊंचाई 1,65 के लिए न्यूनतम आदर्श वजन 53-56 किलो है।
50 किलो के साथ आप पहले से ही कम वजन के हैं।
मुझे लगता है कि यह आहार मेरे लिए अच्छा है, मैं इसे अभ्यास में लाऊंगा ……………… और फिर मैं आपको बताऊंगा कि मैं कैसे कर रहा हूं …………… ..चाओ
मैं १२ साल का हूँ लेकिन मैं मोटा हूँ, मेरी माँ मुझे विशेष भोजन नहीं करने देती और मैं जो करता हूँ वह नहीं खा सकता, मैं कम खाता हूँ, मैं नहीं खाता ????
मैं इसे आजमाने जा रहा हूं, अगर यह मेरी मदद करता है, तो मुझे बताएं (;
मुझे यह आहार पसंद आया और मैंने पानी पीना शुरू कर दिया, जो कि मुख्य बात है 😀 मैं सिर्फ 1 दिन में 1kl खोने के लिए बहुत उत्सुक हूँ !! मैं हर दिन इस आहार का पालन करने जा रहा हूं क्योंकि मुझे यह पसंद है!
कैसे ... मैं ऐसा करता हूं कि मैं मीठी चीजें खाने के लिए अपनी लालसा को दूर करता हूं और अधिक आइसक्रीम मैं इसे खरीदना चाहता हूं ???
क्या आप स्किम्ड दूध में कुछ डाल सकते हैं क्योंकि यह सिर्फ मुझे घृणा करता है, या इसे सोया दूध के प्रकार के स्वाद वाले एड से बदल सकता है?
मुझे लगता है कि नारंगी खेल में जो कुछ भी है वह ठीक है, मैं इसे सुबह में लेना शुरू करने के लिए इसे ध्यान में रखूंगा
मैं इसे आजमाने जा रहा हूँ
यह वीडियो बदबूदार है जानता है कि कोई भी इसे देख सकता है और एनोरेक्सिया बन सकता है और यह हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बदसूरत बरमूडेज़ के लायक है जो इस वीडियो को डालते हैं
हैलो, मैं एक महिला हूं, मेरी उम्र 16 साल है और मेरा वजन 80 किलो है। मैं केवल वजन कम करना चाहता हूं। क्या आपको लगता है कि यह आहार मेरी मदद करेगा? पहले मैं पतला था लेकिन मैं मोटा हो गया क्योंकि मैं अवसाद में पड़ गया था। आप क्या सलाह देंगे: /? कृपया मैं एक की तलाश में बेताब हूं, धन्यवाद (:
मुझे इस आहार का पालन करने में दिलचस्पी है, लेकिन मुझे नहीं पता कि पसंद का आसव क्या है
नमस्ते, मेरा वजन ५४ था अब मेरा वजन ४९ है और मैं १.६१ का हूं, मुझे कैसे लगता है कि मैं ठीक हूं, ओमल एक्स फा, बस मुझे बताओ क्यों, मैं बहुत मोटा महसूस करता हूं लेकिन मैं इस आहार पर हूं
यह बहुत अच्छा है लेकिन मेरे लिए एक दिन में वह सब कैसे करना असंभव है, लेकिन मैं कोशिश करूंगा कि यह थोड़ा मुश्किल लगे लेकिन मुझे यकीन है कि मैं इसे हासिल कर लूंगा
यह कैसे होगा कि वे इसे हड़प लेते हैं लेकिन मुझे इस पर ज्यादा भरोसा नहीं है क्योंकि वे कहते हैं कि इंटरनेट क्या झूठ है, मेरी मां मुझे मार डालेगी अगर उन्हें पता था कि मैं एक वेब पेज से चरणों का पालन करता हूं, मेरी मां नहीं करती है मेरी तरह इंटरनेट पर चीजें बनाने के लिए, मेरी बहन न तो लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरे बहुत काम की हो सकती है, मैं अब अपना पेट नहीं रखता, मेरा वजन लगभग 37 किलो है, मैं इन आहारों का उपयोग नहीं करता और बेहतर उपाय करता हूं
लेकिन उन्हें मुझे लाशों के बारे में बताना चाहिए कि जब से मैं रुकता नहीं हूं, मुझे सेरदा लगता है, मुझे नहीं पता कि इससे कैसे बचा जाए और फिर मैं अपना नाश्ता करता हूं कि मेरी मां इसे मेरे लिए छोड़ देती है लेकिन मैं इसे नहीं खाता और रात का खाना आता है और वे परोसते हैं बहुत सारी स्वादिष्ट चीजें लेकिन मैं इसे देखने के लिए मुझे कुछ सलाह देने के लिए खड़ा नहीं हो सकता ???
अगर यह काम करता है तो मैंने एक किलो खो दिया
क्या कमाल है
मैं १५ साल का हूं, मेरी लंबाई १.६९ है और मेरा वजन ४९ किलो है, लेकिन मैं अपने कूल्हों को नीचे करना चाहता हूं, जो बहुत चौड़े हैं और मेरा चेहरा भी, मैं इसे करने जा रहा हूं और अगर यह मेरे लिए काम करता है तो इसे खोल दें।
हैलो, मैं डायपेनो के लिए यह आहार करना चाहता हूं मैं समझता हूं कि आप हमें 8 भोजन क्यों देते हैं, क्या आप मुझे कांटा बता सकते हैं कि मुझे हर एक को लेना होगा?
धन्यवाद 🙂
पलटाव प्रभाव से सावधान रहें
मैं केवल १० वर्ष का हूँ और मेरा वजन ३३ है मेरा एक छोटा लड़का है और मैं १ किलो वजन कम करना चाहता हूँ। क्या यह आहार हो सकता है? सिर्फ 10 किलो वजन कम करने के लिए मेरे लगभग सभी दोस्त दुबले पतले हैं और मैं न केवल अपने दोस्तों की तरह पतला होना चाहता हूं, तो क्या मैं डाइट कर सकता हूं? और क्या आपको लगता है कि मैं एक दिन में 33 किलो वजन कम कर लूंगा?
नमस्ते, मैं १६ साल का हूं और मेरा वजन ५१ है लेकिन मेरा पेट (रोल) है और मैं ३ किलो वजन कम करना चाहता हूं। मुझे क्या करना है?
हैलो, मेरा नाम कैंडेला है और मेरी उम्र ११ साल है, वजन: ५५ और मैं ४९ तक नीचे जाना चाहता हूँ, कृपया कौन मेरी मदद कर सकता है!
नमस्ते! मेरी उम्र 12 साल है, मेरा वजन 53 किलो है और मेरी लंबाई 1.64 सेमी है।
नमस्ते! मैं 14 साल का हूं और मेरे पास दो रोल हैं और अच्छी तरह से मैं उनसे छुटकारा पाना चाहता हूं मेरे पास 2 बेहतर क्रम्ब्स हैं और वे पतले हैं और अच्छी तरह से मैं अपने रोल के साथ मुझे बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है मैं इन रोल को कम या खत्म करना चाहता हूं सोचो यह आहार काम करता है
लड़कियों, आहार बहुत अच्छा है। इच्छाशक्ति से हम पतले हो जाएंगे। बस मजबूत रहो। जब आप खाने के बारे में चिंतित हों, तब भी जब आपको भूख न हो, पानी पिएं। इसलिए कहते हैं कि कम से कम दो लीटर पानी। हाँ आप कर सकते हैं, सुंदर।
लड़कियों यदि आप चाहें तो मैं आपको बिना रिबाउंडिंग और पोषण के वजन कम करने के तरीके के बारे में जानकारी दे सकता हूं, व्यक्तिगत रूप से मैंने एक महीने में 12 किलो वजन कम किया है, मैं अपना व्हाट्सएप यहां कोई रिपोर्ट छोड़ता हूं +522297798481
नमस्ते, मेरी उम्र १४ साल है, मेरी उम्र १.५० है और मेरा वजन ४९.५ किलो है, मैं बहुत मोटा हूँ और ५ जून को मेरे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण संगीत कार्यक्रम है, मैं दूसरी बार अपने आदर्श जेमेलियर्स से मिलने जा रहा हूँ, और में उनके संगीत कार्यक्रम वे लड़कियों के ऊपर जाते हैं और मैं खुद को सुंदर मानता हूं, केवल एक चीज जो मुझे विफल करती है वह है मेरी आंत, कृपया मदद करें
मुझे मूल बातें से शुरुआत करनी होगी। हर शरीर अलग होता है, यानी हर एक को अलग-अलग डाइट की जरूरत होती है, अलग-अलग तरीके से कैलोरी बर्न होती है और लंबा लंबा आदि। इसे छोड़कर मैं एक अच्छे रसोइए के अलावा डायटीशियन और एंडोक्राइन हूं। यहां यह डाइट काम करती है लेकिन सबसे जरूरी है वजन कम करना नहीं बल्कि इसलिए कि आप वजन अच्छी तरह से कम करते हैं। यह आहार मूल रूप से वजन कम करता है क्योंकि एक दिन में आप हाइपोकैलोरिक खाएंगे जो कि एक दिन में 1000 किलो कैलोरी से कम है और शीर्ष पर आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे होंगे जो वसा और तरल पदार्थों को चयापचय करते हैं, लेकिन इस आहार के साथ आप 2 किलो तक खो देंगे या ३ लेकिन इनमें से केवल १०० जीआर या उससे कम वसा होगा और मुझे लगता है कि यहां जो भी पढ़ा है वह खोने में रुचि रखता है, इसलिए ध्यान रखें कि एक दिन में १००० किलो कैलोरी जलाने से अपने बेसल चयापचय में वृद्धि करने के लिए आपको खोने के लिए १ सप्ताह की आवश्यकता होगी एक किलो वसा। इसलिए इस आहार को फिर से करने से पहले लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए और अब एक फसल अगर आप 3 वर्ष से कम उम्र के हैं तो कभी भी ऑनलाइन आहार पर भरोसा न करें और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे काम नहीं करते हैं बल्कि एक बच्चा और एक किशोर विकास के चरण में हैं यह शरीर के लिए बहुत कठिन है और इसलिए इसे विकसित करने के लिए किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो मैं यह भी सलाह देता हूं कि यदि आप इस उम्र में हैं तो दिन में 100 मीटर व्यायाम करें और तले हुए भोजन, हैमबर्गर और कुत्तों को कम करके अपने खाने की आदतों को थोड़ा बदलें ... सामान्य जंक फूड में और आप धीरे-धीरे वजन कम करेंगे लेकिन प्रभावी और सुरक्षित। खुश हो जाओ!!
1 - आधा कप पानी, चावल के दाने प्रति किलो जितना वजन कम करना चाहते हैं, डालें।
2- चावल के दाने जरूरत से ज्यादा ना डालें क्योंकि वो किलो कभी भी वापस नहीं आता है।
3- रात को चावल के दाने छोड़कर पानी पी लें और फिर प्याले को भर लें.
सुबह (गुरुवार)
1- सुबह खाली पेट चावल के दानों को छोड़ कर सारा पानी पी लें और फिर प्याले में आधा पानी फिर से भर लें.
सुबह (शुक्रवार)
1- चावल के दानों समेत सारा पानी पी लें।
महत्वपूर्ण
1- प्रक्रिया के दौरान कप को ढक कर रखें।
2- उन लोगों को प्रतियां (फोटोकॉपी) वितरित करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, प्रतियां उस किलो के अनुसार जो आप खोना चाहते हैं (1 प्रति x किलो)
3- आहार की शुरुआत बुधवार को करें न कि प्रतियों को बांटने से पहले।
4- आप अपने परिवेश में किसी को भी आहार बांट सकते हैं।
5- डाइट ना करें
हैलो, मैं जानना चाहता हूं कि क्या मैं लगभग 2 लीटर हल्के रस (जीवित या जीवित) के लिए पानी को प्रतिस्थापित कर सकता हूं, जिसमें 20 कैलोरी प्रति लीटर 0% चीनी है, धन्यवाद
नमस्कार दोस्तों मैं आपके कुछ जवाबों का जवाब देना चाहता था (मैं इस ब्लॉग का निर्माता नहीं हूं) यह आहार उन लोगों के लिए बनाया गया है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक दिन के लिए इसका पालन करना चाहिए, मेरा सुझाव है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं 10,15,20,25,30, 5 किलो मैं आपकी मदद कर सकता हूं। मेरा सुझाव है कि आप थोड़ा-थोड़ा करके वजन कम करने की कोशिश करें क्योंकि अन्यथा आपकी त्वचा खिंचाव के निशान से प्रभावित हो सकती है। लेकिन अगर यह आपका जन्मदिन है और आप सुंदर दिखना चाहते हैं (भले ही आप पहले से ही हों) मेरा सुझाव है कि आप इस आहार को करें, तो आप तीन दिवसीय आहार का पालन कर सकते हैं जो Google पर पाया जा सकता है। फिर आप एक सप्ताह में 11 किलो वजन कम करने के लिए एक आहार का पालन कर सकते हैं और फिर से दिनचर्या कर सकते हैं यदि आप अभी भी अधिक किलो कम करना चाहते हैं तो मैं गणना करता हूं कि 11 दिनों में मैं 11 किलो कम या ज्यादा कर दूंगा इस आहार का पालन कैसे करें 10 दिन लगातार लेकिन स्वस्थ और यदि आप प्रति सप्ताह १० किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपना नाश्ता बनाएं जिसमें ३०० किलो कैलोरी हो, आपका दोपहर का भोजन और रात का खाना ४०० किलो कैलोरी, १५० किलो कैलोरी का नाश्ता और १५० किलो कैलोरी का नाश्ता। इसके साथ मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप जो चाहें डाउनलोड कर सकते हैं लेकिन आपको लौटने और करने के लिए 300 दिन इंतजार करना होगा। और अगर आपको भूख लगी है तो आप फार्मेसी में कुछ लिफाफे खरीद सकते हैं जो खाने की चिंता को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं और साथ ही खिंचाव के निशान की उपस्थिति को नियंत्रित करने के लिए एक उत्पाद खरीदें। आशा है कि यह आपकी मदद करेगा।
वजन कम करना एक स्वास्थ्य समस्या है, सौंदर्य की दृष्टि से इतना अधिक नहीं, मेरे मामले में मैंने बहुत अधिक वजन बढ़ा लिया है क्योंकि मैंने खुद को फास्ट फूड और काम के सही घंटों के बाहर समर्पित कर दिया है, इसके अलावा मैंने बहुत अधिक सोडा या मीठा रस का सेवन किया है। , और अच्छी तरह से उम्मीद के मुताबिक, अब मेरा वजन बढ़ गया है, मेरा वजन 164 सेमी है, और वर्तमान में मेरा वजन 73 किलोग्राम है, मुझे पता है कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए मुझे कम से कम 60 किलो वजन कम करना होगा, मैं पतला नहीं होना चाहता x एक सौंदर्य संबंधी मुद्दा अन्यथा, मेरी पीठ में दर्द होता है और मैं इस वजन से उत्तेजित हो जाता हूं, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि मैं कार्यालय में एक गतिहीन जीवन व्यतीत करता हूं, और फल खाना शुरू कर दिया, और सभी को 2 से 2 लीटर और 1/2 तक पानी पिलाया, लेकिन मैं मैं जानना चाहता हूं कि मुझे किन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए आहार का पालन करना मेरे लिए कुछ मुश्किल है क्योंकि मुझे पीठ में चोट है, और मेरे वजन के कारण, दौड़ना मुझे उत्तेजित करता है और मुझे थका हुआ महसूस कराता है, इसलिए मैंने अपने स्वास्थ्य को ठीक करने का फैसला किया क्योंकि मैं मैं भी जवान हूँ।
ग्रेसियस
(१) आपकी पीठ का बहाना या खुद को हिलाना आपको व्यायाम करने से नहीं बचाएगा, और आप थकान महसूस करते हैं क्योंकि आप कुछ भी नहीं करते हैं, यानी यदि आप कभी भी कुछ भी करना बंद नहीं करते हैं, तो आप कभी भी थकना बंद नहीं करेंगे ... "मुख्य प्रशिक्षण" है ... इसे गूगल करें या इसे यूट्यूब पर खोजें, यह हिलता नहीं है, इसे दोहराव की आवश्यकता नहीं है, और इसलिए यह चोटों को प्रभावित नहीं करता है।
(२) स्वस्थ जीवन तब नहीं है जब आप ६० किग्रा वजन करते हैं, स्वस्थ जीवन अच्छा और स्वस्थ भोजन करना, अच्छी और बुरी चीजों का अध्ययन करना और किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना है।
(३) यदि आप स्वस्थ वजन कम करना चाहते हैं, चीनी को पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैं, कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैं, बिना किसी अपवाद के २ लीटर पानी पिएं, कम वसा वाले प्रोटीन खाएं, हरी सब्जियां खाएं, यहां आपके पास साग का आहार है (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), प्रति दिन दो से अधिक मीठे फल न खाएं, सब्जी का सूप लें, स्वीटनर के साथ जलसेक (अधिमानतः "स्टेविया" क्योंकि यह कृत्रिम नहीं है, यह एक प्राकृतिक पौधे से आता है) और शराब या धूम्रपान न करें।
(४) यह आसान है और इन बातों को जानना और स्वस्थ जीवन जीना कोई विज्ञान नहीं है, मुश्किल यह है कि आप इसे करने के लिए प्रतिबद्ध हों और बहाने की रानी न बनें…।
हाय हाय, मैं जानना चाहता था कि क्या यह किसी के लिए काम करता है और मैं बेताब हूं, मैं एक अच्छा आहार जारी रखता हूं लेकिन मुझे उन अतिरिक्त पाउंड को खोना होगा, क्या कोई मुझे आश्वस्त कर सकता है कि मैं इस आहार से हार सकता हूं?
हैलो, मैं एक ४० वर्षीय व्यक्ति हूं और ४० के संकट के साथ मेरा वजन कम हो गया है क्योंकि मैं १७० सेमी मापता हूं और वजन ९२ किलोग्राम है और ३ महीने में मैंने १५ किलो वजन कम किया है और मैं समझाऊंगा कि कैसे:
नाश्ता: थोड़ा सा कोकोआ और आधा गिलास मकई के दाने के साथ मलाई निकाला हुआ दूध।
दोपहर का भोजन: फल, आमतौर पर बिना छिलके वाला सेब।
भोजन: सब कुछ, लेकिन नमक के बिना एक छोटी सी डिश और बहुत कम रोटी के साथ जो कि साबुत अनाज है।
स्नैक: 4 कॉर्न केक और एक प्राकृतिक फलों का रस
रात का खाना: केवल मलाई निकाला दही
और सबसे बढ़कर, दिन में 6 किमी पैदल चलें।
यह सोमवार से शुक्रवार तक रहा है, बिना ज्यादती या शराब या तंबाकू के सामान्य सप्ताहांत।
निष्कर्ष: 16 किलो कम और हर कोई मुझे बताता है कि मैं कितना महान हूं और आप स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान में बहुत कुछ हासिल करते हैं।
खैर, मुझे आशा है कि इसने आपको एक उदाहरण के रूप में काम किया है, आपके पास बस इच्छाशक्ति होनी चाहिए लेकिन यह बहुत ही योग्य है।
हमेशा याद रखें कि आपका उत्पाद बाजार कितना महत्वपूर्ण है, और आप उन्हें लक्षित करना चाहेंगे
सही दर्शक। प्रति कार्य भुगतान, प्रति कार्य विपणन लागत या प्रति अधिग्रहण लागत। आप अभी भी
अपने खुद के व्यवसाय और निजी जीवन को बनाए रखने की जरूरत है।
नमस्ते! ... ठीक है, जैसा कि मैं आपको बताता हूं, मैं भी अपना वजन कम करना चाहता हूं और जो मैंने (ई) सुना है उससे मेरा पेट भी कम है। एक नया तरीका है, वैसे नेट नया नहीं है लेकिन यह काम करता है और मैं 15 साल का हूं मैंने 14 साल की उम्र में ऐसा करना शुरू कर दिया था, आप कहेंगे कि यह लंबा समय नहीं है, लेकिन फिर भी यह है एक पूरे वर्ष। और दूसरे को पूरा करने के लिए जो महीने बचे हैं। मैं कुछ सुझाना चाहता हूं *** वजन कम करने और पेट कम करने का यह तरीका एक चमत्कार है, ¨¨ उन्हें क्या करना है कि जब वे खाने के लिए जाते हैं तो वे न चाहते हुए भी शांति से खाते हैं, तो वे लेते हैं पानी की एक तिल्ली और फिर वे स्नान आपको थोड़ा घृणित लगेगा, लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपनी उंगली अपने गले के नीचे रखना चाहते हैं, जब तक कि मैं आपको एक बम नहीं देता और बहुत सारे पपला उपवास नहीं करता, यह एक अच्छा परिणाम है इसे सप्ताह में 6 दिन करें
ह मदद!।
मेरी उम्र १५ साल है, मेरा वजन ८६ किलो है, मेरा माप १.६५ मीटर है।
मुझे जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, क्योंकि बहुत जल्द मेरा जन्मदिन होगा ... आप मुझे क्या करने की सलाह देते हैं, यह आहार कितनी बार करना चाहिए?
हैलो वैल्टिना टागोडा है और मैं नहीं कर सकता रेनाडा मारिया पाउला के साथ कियोल आलू खाता है इसलिए नहीं हां या नहीं कृपया जहर वाले एप्पल निकोलस फू वेट ग्लास और जूस का सेवन न करें। टागोडा मैं व्यायाम नहीं करता कि कुछ भी नहीं वैल्टिना इतना अच्छा नहीं है अगर कैटरिन हाँ दोस्त मुझे परवाह है
हेलो वैल्टिना से टागोडा आलू खाते हैं तो अच्छा है या नहीं जहरीला सेब किओल एक गिलास दोस्त केटरीन बुएरा मारिया पाउला जो मेरे कपा ए ल्लू डेम डेम मुहो आह्ह्ह से मेरे कपा के लिए है।
हैलो वैल्टिना गोडा और मैं रेनाडा ए लुडेम कृपया तो नहीं मैं मारिया पाउला कोको अच्छा खा सकता हूँ तो आह मुझे अच्छे के लिए
हैलो मारिया पाउला और मुझे कुछ भी आलू और नारियल के रस का गिलास नहीं मिल सकता गुआ अच्छा अच्छा तो एक जहरीला सेब हाँ या नहीं, आप गोपारा मेरा कुपा और मैं मैसो नहीं है नहीं खेलें लेकिन निकोलस एक और जल्दी खाता है और गैकॉमर से कुछ भी नहीं खाता है
हैलो मारिया पाउला वैएलटीना को टागोडा मिल गया है और मैं रेनाडा कोमो निकोलस को एक रिपीट दे सकता हूं कि लुडेमे कियोल१ नहीं हां या बिरनो अच्छा है तो मैं कृपया कर सकता हूं अगर आप भविष्य में जहर वाले सेब
हैलो मारिया पाउला वैल्टिना को टागोडा मिलता है और आलू खाती है और मैं रेनाडा अच्छी तरह से कर सकता हूं तो नहीं हां नारियल का रस किओल ग्लास वन 2 जो मेरे कपा लुड मी फ्रेंड्स को जाता है
हेलो इज बामरिया पाउला वैल्टिना से टागोडा आलू खाती है और मुझे नारियल के जूस का कुछ भी ग्लास मिल सकता है और इसलिए मैं नहीं और हां नहीं देता और मैं हां मारिया पाउला कि मेरे कप के लिए यह मेरे लिए अच्छा है कि मेरे लिए अच्छा है
हेलो इज अबा मारिया पाउला वैएलटीना टागोडा है और मैं रेनाडा को हराने के लिए कोको किओल वेट ग्लास को हरा सकता हूं और इसलिए नहीं अगर पापस सिमोस अच्छा अच्छा जूटो वैल्टिना नो य्न हां और डाइगो कोस नो जॉस मार्ने जोस मार्ने यस द मार्ने
हैलो इज मारिया पाउला वासो वैल्टिना नहीं और येनी हाँ और डिएगो हाँ और मैं हाँ मारिया पाउला खाती है कि मेरा कपा उलदेम मुहास बुजस के अच्छे दोस्त हैं
हैलो, मैं मारिया पाउला हूं, ये टिप्स काम करते हैं
क्योंकि यह मेरे काम नहीं आया
हेलो वैलेटिना इज टगोडा और मैं गोपारा रेन मी कियोल सो गुड मारिया पाउला कोको ग्लास ऑफ वॉटर हां या ना खा सकती हूं कृपया वैल्टीना शू वामर के लिए ग्लास को पसंद करें और अच्छा नहीं कि किओल 4
हैलो वैलेटिना टागोडा है और मैं बुडो कुछ भी नहीं मैं हाँ एगोजेरेसिसो फूटास गुड कोको सो नो मारिया पाउला मैं कहता हूं मुझे हैप्पी और
हैलो मारिया पाउला मैं जानता हूं कि वैलेटिना सेटागो जो मेरे कप को ठीक करने के लिए एक लुडेमे नारियल के रस का एक गिलास आलू खाती है KIOL A 2 कार्य महिलाओं के लिए अच्छा है बुलस डेमो या फूटास और सैयुनो के लिए अच्छा है, एक नींबू ले जाता है।
हेलो से मारिया पाउला से वैलेटिना से तगोड़ा खाओ पापा
हैलो, मुझे दिलचस्पी है, मैं चाहता हूं कि एक आहार लगभग 30 कम हो, कोने कुछ भारी हैं और सच्चाई यह है कि मुझे घुटने की समस्या है अगर आप मुझे ऐसा आहार दे सकते हैं जो सब्जियों और फलों से बना हो, बहुत-बहुत धन्यवाद
यह लेख काफी पेचीदा है। यदि आप डाइट पर नहीं हैं और आप इसे एक दिन में करना शुरू कर देते हैं, तो निश्चित रूप से आप एक किलो वजन कम कर लेते हैं, लेकिन आप जो खो रहे हैं वह तरल है। अगर एक किलो वजन कम करने के लिए आपको कम से कम 7.000-9.000 कैलोरी कम करने की जरूरत है और हमारा शरीर रोजाना 1.500 से 2.000 कैलोरी की खपत करता है, तो केवल गणित करना आवश्यक है। यह असंभव है कि आप वास्तव में एक किलो वजन कम करने के लिए आवश्यक 7.000-9.000 कैलोरी खो दें, जो खो गया वह तरल है। और अगर आपने पहले ही आहार शुरू कर दिया है, तो यह पहली चीज है जिसे आपने खो दिया है, इसलिए यह कोई अच्छा काम नहीं करेगा। सेहतमंद खाना सीखना ही मायने रखता है और इसमें इतनी बकवास नहीं है।
मैं एक चुनौती में हूं और मुझे इसे हासिल करने के लिए केवल 1 किलो की जरूरत है, मुझे तत्काल उस किलो को कम करने की जरूरत है, मुझे आशा है कि यह आहार मेरे लिए काम करेगा