Idan kana so ji kaɗan kumbura (kuma slimmer) gobe, tabbatar da gwada waɗannan shawarwarin cin abinci masu zuwa akan awanni 24 masu zuwa.
Kawai tashi sha ruwan zafi tare da lemun tsami don farka tsarin narkewar abincinku da kuma taimakawa wajen motsa abubuwa. Kuna iya shan shayi mai shayi tare da lemo maimakon idan ba kwa son dandano na lemun tsami na lemun tsami. Abu na biyu da ya kamata ka yi da safe (ko kuma a'a, kar ka yi) shi ne kada ka sha madara, tunda mutane da yawa suna jin rashin jin daɗi a cikin ciki bayan sun sha waɗannan kayayyakin. Idan wannan lamarin ku ne, ku ajiye madara ko yogurt ku tafi don neman ruwan 'ya'yan itace.
A lokacin cin abincin rana, ɗauki wani ɗan itace da ƙaramin sandwich idan kun ji yunwa. Da tsakar rana, tuna a tauna a hankali don rage kumburin ciki da iska ya sa a cikin tsarin. Mutane da yawa suna cin abinci fiye da yadda ya kamata saboda lokaci. Idan wannan lamarinku ne, zai fi kyau ku ci a kan saurin da ya dace kuma ku bar abin da ba ya ba ku lokaci a kan farantin fiye da cin abinci da sauri kuma ku bar farantin mai tsabta.
A lokacin cin abincin rana, haka nan a cikin yini, ku sha ruwa da yawa don taimakawa jikinku fitar da gubobi da gishiri mai yawa (wanda zai iya haifar da wannan kumburin ji). Don tabbatar da cewa baku manta da abincin ku ba, koyaushe ku riƙe kwalban H2O tare da ku.
Hanya mafi kyau don jin ƙarancin kumburi shine hada da zare da sinadarin potassium a cikin abincinku. Don abun ciye-ciye, shirya salatin na Kale, quinoa da blueberries, domin wadatar da jiki da waɗannan abubuwan gina jiki. Avocado, chia tsaba, raspberries, da pear suma manyan zaɓuɓɓukan lokacin abun ciye-ciye ne saboda wannan dalili.
A lokacin abincin dare, inganta lafiyar ku ta hanyar cin asparagus da sauran su kayan lambu kusa da wani yanki na kifi ko kaza gasashe don ƙoshin furotin. Bayan haka, tsallake kayan zaki kuma sha shayin shakatawa a madadin, wanda zai taimaka muku yin bacci da kyau. Samun isasshen hutu yana taimakawa daidaita tasirin ka, don haka rashin bacci na iya barin ka jin nauyi washegari cikin mahimmin ma'anar kalmar. Ba jikinka aƙalla awanni bakwai na hutawa kuma hakan zai sa ya zama da wahala sosai kumburin ya zauna a jikinka.