Karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci a rana, Su ne abinci na farko da muke gabatarwa domin su iya gudanar da ayyukanmu yadda ya kamata. Saboda haka, dole ne a ba shi kulawar da ta dace.
Yana ba mu kuzarin fuskantar rana, idan muna karin kumallo sai mu guji cin abinci mai yawan kalori Yayin sauran yini, inganta natsuwa da yawan aiki.
Don ci gaba da kyau matakan mai, carbohydrates da sunadarai dole ne mu kafa kyawawan ka'idoji don kula da daidaitaccen abinci, rarraba abinci da kyau tsawon rana yana da mahimmanci.
Jikinmu ya fi dacewa hade da abubuwan gina jiki a cikin abinci idan aka rarraba su ta hanyar hankali da daidaito cikin yini, sabili da haka, koyaushe an tabbatar da cewa Ya kamata a yi abinci 3 zuwa 5, suna mai da hankali ga cin abinci mafi girma a farkon.
Abinda yafi dacewa shine a tattara 25% na adadin kuzari a karin kumallonmu na yau da kullun, ana hada ku da hatsi, 'ya'yan itatuwa, madara waken soya ko kayan lambu.
Muhimmancin karin kumallo
Idan ba mu ci karin kumallo daidai ba, abinci mai caloric, cike da carbohydrates da mai, za su ƙara jan hankalinmu kuma za su zama masu illa ga jikinmu.
Ourwaƙwalwarmu tana sha'awar abinci mai ƙima kuma tare da karin adadin kuzari lokacin da bamu karin kumallo. Rashin abinci a farkon sa'o'in farko na asuba yana ƙara sha'awar abinci mai cike da mai mai ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya.
Yawancin karatu an gudanar da su a kusa da karin kumallo. An nuna cewa mutanen da suka ci karin kumallo bayan safiya nuna 20% na abinci don ƙananan abincin caloric idan aka kwatanta da waɗanda ba su sami karin kumallo ba.
Saboda haka, tsallake karin kumallo a cikin abincinmu yana haifar mana da ƙiba, tunda muna ciyar da sha'awar son cin abinci mara kyau, ƙari, za mu rasa hankali da raguwar yawan aiki har zuwa farkon cin abincin caloric.
Da karin kumallo Zai iya zama da yawa fiye da kawai ciyarwa ba tare da yin laushi ba har zuwa lokacin cin abincin rana. Wata fa'ida ita ce, samun karin kumallo mai kyau na iya ba mu damar tsara ranarmu, yi shi tare da danginmu kuma ka sami minutesan mintoci kaɗan.
A dalilin haka, ana iya ganin cewa akwai wata dangantaka tsakanin rashin cin abinci da damuwa ko matakan damuwa.