Tsarin garkuwar jiki hadadden cibiya ce ta sel, kyallen takarda, da gabobi waɗanda ke kare jiki daga abubuwan da ke haifar da cuta ko kamuwa da cuta. Medicalungiyar likitocin har yanzu ba ta san dalilin ba, amma gaskiyar ita ce rigakafi yakan zama mai rauni da tsufa.
Wannan ba wani abin firgita bane, tunda tsarin garkuwar jiki yana aiki yadda yakamata cewa haɗarin kamuwa da cututtuka bai fi na al'ada ba. Koyaya, yana da mahimmanci a san irin wannan rauni don zama cikin koshin lafiya.
Menene ya faru da tsarin rigakafi?
Baya amsa allurar rigakafin kamar da: T lymphocytes suna kai hari ga wasu ƙwayoyin da ke haifar da cuta, suna iya "tuna" da wani mahara don su kare kansu daga baya. Yawancin allurar rigakafi suna buƙatar sabbin ƙwayoyin T don aiki, amma yayin da kuka tsufa, jiki yana raguwa.
Yana ɗaukar tsawon lokaci don amsawa ga ƙwayoyin cuta masu cutarwa: Tsoffin mutane suna iya yin rashin lafiya, tunda, ban da shan wahala a hankali a cikin ƙwayoyin garkuwar jikinsu, waɗanda ba su sadarwa da juna.
Waraka a hankali: Saukewa daga raunin da ya faru, cututtuka da cututtuka na ɗaukan lokaci a tsufa fiye da lokacin samartaka. Wannan saboda jiki yana haifar da ƙananan ƙwayoyin cuta, gami da farin ƙwayoyin jini, waɗanda zasu iya jinkirta warkarwa.
Me za ayi domin samun lafiya?
Kasance kan lafiyar ka: Musamman idan kuna da wata cuta, kuma ku bi shawarwarin likitanku.
Barci sosai. Masu bincike sun haɗu da ƙarancin bacci tare da raunana garkuwar jiki, koda a cikin samari masu ƙoshin lafiya. Tabbatar kun wadatar da jikinku da aƙalla awanni 7 na dare.
Nemo hanyoyin da za a sauƙaƙe damuwa: Bayan lokaci, wannan cuta na iya rage tasirin garkuwar jiki. Kasancewa cikin damuwa koyaushe game da wani abu yana ɗaukar nauyinsa. Hakanan yana iya haifar da wasu matsaloli, kamar rashin barci da rashin cin abinci mara kyau, waɗanda duka suna da lahani ga rigakafi.
Nisanci marassa lafiya: Yayin da kuka girma, dole ne ku yi taka-tsantsan tare da kamuwa da ƙwayoyin cuta, saboda yiwuwar yaduwar cuta na ƙaruwa. Nisanta lokacin da mutane masu mura ko mura ke kusa da yawaita wanke hannuwansu.
Kada ku tsallake maganin ku: Duk da cewa baza su iya yin tasiri ba yayin da ka tsufa, amma har yanzu sune mafi kyawun makami don rage barazanar cututtuka irin su mura ko ciwon huhu.
ci gaba da motsi: Yin atisayen matsakaici yana taimakawa wurin kasancewa cikin sifa, yana sa garkuwar jiki ta yi ƙarfi. Har ila yau, bincike ya nuna cewa yana taimaka wa ƙwayoyin motsi cikin 'yanci, yana sauƙaƙa musu yin ayyukansu.
Ku ci abinci mai kyau: Cin lafiyayye (musamman kayan marmari da 'ya'yan itace) yana taimakawa hana kiba kuma yana taimakawa jiki aiki sosai gaba daya. Kuma garkuwar jiki tana cin gajiyarta.
Dakatar da shan taba: Taba sigari na raunana karfin garkuwar jiki, yana mai saukin kamuwa da cuta da kamuwa da cuta.