Yayin jam'iyyunA yadda aka saba, mutum yana tunanin cin abinci wanda ya zama ruwan dare, tare da mai mai yawa, da yawan giya. Koyaya, yana yiwuwa a hango gobe, wanda yawanci yana da wahala, ta amfani da wasu dabaru.
Haɗa kanka ba tare da hana kanka ba, ba tare da rasa fom ɗinka ba kuma cike da makamashi yana yiwuwa. Balance wanda dole ne a samo shi don cikakken cin abincin hutu galibi ba bayyananne bane. Don haka mafi kyawun abu shine hanawa kuma bawai warkarwa ba. Bari mu ga wasu nasihu don kaucewa afkawa cikin tarkon abubuwan wuce gona da iri.
Yi wasanni da safe
Kamar yadda abincin dare zai wuce kima, yana da kyau a yi tsammani wuce gona da iri da dare, farawa da rana tare da zaman wasanni wanda ke ƙara ƙwanƙwasa makamashi na yini. Abubuwan da ke gina jiki za su kasance cikin warkewa da gyarawa ba sosai don ajiya kamar mai ba.
Kayan lambu a cikin abinci
A ranar cin abincin rana ko abincin dare na jam'iyyun, Yana da kyau a ci kayan lambu da tsakar rana don hana acidity din da sunadaran cin abincin dare suke samarwa a jiki. Wannan daidai yake daidaita rana sannan da daddare ba za a ci su ba.
Ku zo ba tare da yunwa don abincin dare ba
Yana da mahimmanci kada a zauna a teburin tare da ciki vacío. Kafin fita, ya kamata ku ci 'ya'yan itace tare da koren shayi. Ta wannan hanyar ciki yana kumbura kuma jin yunwa ya ragu. Ta wannan hanyar zaku guji faɗawa cikin tarkon abubuwan dandano mai gishiri da kayan ciye-ciye.
Kafin da lokacin cin abinci
Kafin zama a tebur, ya kamata ka sha cokali 2 zuwa 3 na man zaitun, saboda yana hana inji mai narkewa yana kare bangaren narkewar abinci. Yana da kyau a sha ruwa domin gujewa bushewar jiki. Yawancin lokaci muna jefa kanmu kan abinci ta hanyar da ta dace. Bigan manyan breatan iska suna taimakawa sauƙaƙa damuwa da ci lentamente.