Yadda za a rasa nauyi a cikin gajeren lokaci?

Wani lokaci yakan faru da mu don so perder peso da sauri don halartar wani muhimmin taro ko muna son haifar da kyakkyawan sakamako a kan wasu, kuma ba shakka, don samun damar saka wannan kyakkyawar rigar da muke so sosai. Tare da waɗancan kilo, ba za mu taɓa jin daɗin sanya suturar da muka fi so ba kuma ba za mu iya inganta ta ba salud.

Abin farin, akwai hanyoyi da yawa don perder peso ba tare da yin haɗari da lafiya da daidaitawa ba, da kuma guje wa tasirin yo-yo, ba tare da haɗari don dawo da nauyi cikin sauƙi ba.

Sha ruwa da yawa

Yana da mahimmanci a guji amfani da ruwan 'ya'yan itace a cikin tetra brik, sodas, abubuwan sha na makamashi, giya da sauran abubuwan sha waɗanda ke wakiltar gudummawar adadin kuzari, da sugars, sodium da carbohydrates wanda ke inganta riƙe ruwa a jiki, kuma baya kwantar da yunwa. Abin sha kawai wanda ke ba da jin cikewar jiki ba tare da haifar da riƙe ruwa ba kuma hakan baya samar da adadin kuzari shine ruwa. Shan tabarau 8 na ruwa kowace rana, ana jin tasirin nan da nan.

Gudanar da ciyarwa

Bai isa a rage yawan kalori cinyewa, dole ne ku koyi sarrafa yawan abincin da ake ci a kowane abinci. Yana da mahimmanci a san cewa ba za ku taɓa tsallake cin abinci don rage yawan abincin kalori ba. Mutane da yawa sunyi wannan kuskuren kuskure suna tunanin zasu iya perder peso Ta wannan hanyar, ban da gaskiyar cewa wannan yana haifar da cin abinci ninki biyu a cikin abinci saboda tasirin yunwa. Saboda haka ba shi da amfani a tsallake abinci a rana. Zai fi kyau a ci abinci sau uku a rana, amma a rage adadin da ake ci, a sha ruwa yayin cin abinci.

Motsa jiki kowace rana

Idan da gaske kuna son rage kiba cikin daysan kwanaki, dole ne yi motsa jiki, zai fi dacewa sau biyu a rana, don samun kyakkyawan sakamako cikin sauri. Kuna iya gudu akan ƙimar zama ɗaya da safe da wani a tsakar rana, ko je zuwa a gym. Abu mai mahimmanci shine matsa don cimma burin da ake so.