Tabbas kun riga kun san cewa cin 'ya'yan itace yana da mahimmanci a matsayin ɓangare na daidaitaccen abinci mai ƙoshin lafiya. Duk da haka, akwai abubuwa game da kasancewar 'ya'yan itace a cikin abincin da galibi ba a sani ba, wanda anan zamu taimake ka ka fahimta.
Daya daga cikin bangarorin da ke haifar da shakku shine yawa. Komai yawan alfanu da zai iya samu, cin 'ya'yan itace kawai ba zai zama da amfani ba. Yawancin lokaci, cin 'ya'yan itace guda 1 zuwa 2 a rana ya isa. Idan fruita fruitan itacen ƙarami ne, alal misali, auna shi da hannu maimakon guda; daidai: 1-2 hannu a rana.
Cin shi duka yana da mahimmanci don samun damar dukkan abubuwan gina jiki. Barin fatar akan su duk lokacin da zai yiwu (wanda shine mafi yawan lokuta) don kar barin fiber ɗin sa ya tsere. Ta wannan hanyar, zaku rage saurin narkewa kuma ku sami ma'adanai masu mahimmanci da bitamin waɗanda da in ba haka ba za su ɓata.
Mutane da yawa suna da fifiko uku ko huɗu kuma suna cinye su koyaushe. Barin sauran, zaku yi watsi da fa'idodi da yawa kuma ku sami ɗakunan ma'adanai da yawa. Don haka kar a yi wannan kuskuren kuma ku ci 'ya'yan itatuwa iri-iri, kamar yadda za ku iya girma. Trickaya daga cikin dabaru don tabbatar da cewa kuna yin shi daidai shine cin 'ya'yan itace mai launi daban-daban kowace rana.
Adana 'ya'yan itacen sikari mai tsayi don kwanakin da suka fi buƙata a mako, domin duk da cewa suna cikin koshin lafiya, suna iya sa mu yi kiba. Wadanda suka fi yawan sukari su ne dabino, 'ya'yan ɓaure, inabi, mangoro, cherries, ayaba, tangerines da apples. Idan zaku zauna na tsawon awanni, kuci akan avocado, gwanda da, kodayake ba 'ya'yan itace bane a zahiri,' ya'yan itace.
Kodayake wasu nau'ikan suna da sukari sosai, amma su suga ne na halitta, sun fi lafiya ga jiki fiye da na roba. Hakanan, sabanin lokacin da muke cin kayan burodi, antioxidants, zare da sauran sinadarai masu hade jiki suna tare sukari. Wannan yana da ma'ana da lissafin kowane adadin kuzari da aka samu daga 'ya'yan itace.