Babban abin da ke haifar da rashin cin abinci ya fito ne daga gaskiyar cewa ba a kula da abincin. Yana da mahimmanci don daidaita daidaitaccen, lafiyayye da ƙananan calorie menu na kowane mako, idan kuna so rasa nauyi.
Hakanan, don sanin yadda za a rasa nauyi ba tare da yunwa ba, yana da mahimmanci kafa tsayayyen jadawalin don manyan abinci dangane da aikin yau da kullun. Ta wannan hanyar, abin mamaki na yunwa yayin rana
Don jin daddaɗe don hana yunwa daga bayyana, yana da muhimmanci a ci cikin nitsuwa. Ci abincin a zaune a kan tebur, tsawanta abincin muddin zai yiwu. Ya kamata a tuna cewa jiki yana buƙatar tsakanin 15 zuwa 30 mintuna don haɗuwa da sakamako satiating na abinci.
Lokaci mafi dacewa don tsawaita abinci shine rabin sa'a don a sami cikakkiyar nutsuwa ba tare da cin abinci fiye da abin da jiki ke buƙata ba. Dabarar da ke taimakawa rasa nauyi ba tare da jin yunwa ba shine hutawa yayin cin abinci.
Maimakon cin jita-jita kai tsaye, yana da kyau ka bar rabin abincin ka tambayi kanka idan da gaske kana jin yunwa don ci gaba da cin abincin. Wannan yanayin ya dogara ne, musamman, akan cin zaki, wanda za'a iya kauce masa kuma ba shi da wasu kalori.