La hawan jini Yana da halin ƙarfi mai ƙarfi na jini akan bangon jijiyoyin jini. Hauhawar jini na wakiltar mawuyacin hali ga lafiyar kuma yana iya haifar da rikitarwa na zuciya, jijiyoyin jiki da koda. Koyaya, yana yiwuwa ya kare lafiyarku daga hauhawar jini ta hanyar ɗaukar matakai masu sauƙi.
A kai a kai duba damuwa arterial Yana da mahimmanci a lura da hauhawar jini da kuma ɗaukar matakai masu amfani kafin a sauke shi idan ya cancanta.
Iyakance shan gishirin ki
Muna cinye gishiri da yawa. A halin yanzu shi taimakon diario An ba da shawarar ga babban mutum gram 6, yawanci muna cinye kimanin gram 9 a rana. Gishirin wuce haddi yana ni'imar karuwa a ciki matsin lamba arterialSaboda haka, yana da kyau ku rage gudummawar ku. Abinda yafi dacewa shine ba cin zarafin abinci mai dadi ba, ko cuku, ko dafa abinci wanda yawanci yake kawo ƙari Sal.
Don haɓaka dandano na jita-jita ba tare da cika musu nauyi ba Sal, Za a iya maye gurbinsu da kayan ƙanshi da ganye mai ƙanshi. Hakanan yana da kyau a bar kayan ciye-ciye masu gishiri kamar su dankalin turawa, gyada, dahuwa, da maye gurbinsu da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. A ƙarshe, yana da kyau a zaɓi ƙaramin ruwa a cikin sodium.
Kashe farin ciki
Share barasa yana ba da damar rage haɗarin cutar hawan jini sosai. Lallai, akwai muhimmiyar dangantaka tsakanin shan barasa da hauhawar jini. Mafi girman yawan shan giya, yayin da tashin hankali ke tashi. Akasin haka, da zaran shan giya ya ragu, to damuwa arterial yana sauka lokaci guda. Kuma dole ne a guji taba, tun da nikotin yana haifar da taƙaitaccen tasiri akan jijiyoyin ta matsi.
Guji damuwa da wasanni
El damuwa shi ma yana da alhakin hauhawar jini. An tabbatar da cewa aikatawa a wasanni yakan taimaka wajan hana hawan jini. Zai fi kyau ayi ƙarancin motsa jiki kamar tafiya, keke, ko iyo.
Bugu da kari, aikin a wasanni ba ka damar samun ko kula da nauyin da ya dace, tun da kasancewa kiba ya kan hauhawar jini. Shakka babu cewa kyakkyawan tsabtace rayuwa yana ba da damar kiyaye hauhawar jini akai-akai.