La zawo canji ne na aikin hanji wanda ke haifar da ƙaruwar yawan kujeru. Don a ɗauke su azabar wannan cuta, dole ne su kasance sun sami ɓaɓɓan hanji huɗu a cikin awanni 24 da suka gabata ko uku a cikin awa 8.
da sako-sako da hanji kuma akai-akai galibi suna tare da wasu alamomi kamar tashin zuciya, amai, ciwon ciki ko ciwo, zazzaɓi da ma ciwo a bayan gida. Yanayi ne mai ban haushi kuma, sama da duka, ba tare da haɗari ga lafiyar waɗanda ke wahala da shi ba, shi ya sa yake da mahimmanci a ɗauki matakan taimakawa jiki ya murmure daga lokacin da muka san cewa muna fama da gudawa.
Babban abu shine sake sha ruwa, tunda gudawa na haifarda asarar ruwa mai yawa. Don yin wannan, zamu ƙara yawan shan ruwa kuma, idan cutar ta ɗauki sama da awanni 24, zamuyi amfani da jakar ruwa masu narkewa a baki (wanda aka siyar a kowane kantin magani) ko kuma wani shiri na gida don irin wannan dalilin da aka yi da lita 1 na ruwa, Cokali 6 na sukari da karamin cokali 1 na gishiri.
Don kada gudawar ta kara tsananta, ya zama dole a cire na wani lokaci kiwo na abinci, kamar su yogurts, madara, cuku ... da abincin teku, abincin da ke ɗauke da ƙwai, irin kek da tsiran alade. Madadin haka, za mu ci dafaffen shinkafa, 'ya'yan itace (muddin an fidda shi), kwandon burodi da kuma wainar burodi wanda a kan sa za mu iya dafa dafaffen turkey ko manna.
Game da rigakafin, ana ba da shawarar jerin matakan ga mutanen da suka ziyarta yanzu a lokacin hutu kasashen waje. Abin da aka sani da cutar gudawa na matafiya za a iya kauce masa idan koyaushe muna wanke hannayenmu da sabulu, mu watsar da duk wani gidan cin abinci da ba shi da tsafta sosai, koyaushe mu sha ruwan kwalba kuma ba mu sha ice cream ko kayayyakin madarar da ba a shafa ba.