Idan ya zo ga toning jiki, mutane sukan fi mai da hankali kan makamai, ciki da ƙafafu, amma Baya fa? Wannan sashin jiki yana yin kitse mara kyau wanda, ba don rashin ganinsu ba sosai a gaban madubi, ba su nan.
Mai da hankali kan motsa jiki da abinci, waɗannan nasihu masu sauƙi da gaske kuma zasu zama ma'asumi a gare ku cire kitse a baya kuma don haka ya zama mafi kyau a wannan bazarar a cikin kwandon wanka da kowane nau'in suttura gaba ɗaya:
Yi cardio sau uku zuwa biyar a mako. Gudun tafiya, tafiya cikin sauri ko tuka keke ... sai ka yanke shawarar yadda kake son samun wannan gumin wanda zai taimaka maka ka kwance tarin kitsen da ake sanyawa a baya tunda galibi ba a lura da su ta yadda ba a ganin su kai tsaye.
Zana tsokoki na baya don bayyana yayin da kuke zubar da mai tare da cardio. Zuwa wannan, zaka iya daga nauyi, motsa jiki yoga, iyo, ko ma yin motsa jiki na kara karfin gwiwa, dukkansu suna iya yin abubuwan al'ajabi game da bayyanar wannan sashin jikin.
Kuma ka tuna cewa duk waɗannan abubuwan da ke sama ba zasu da amfani ba idan baka cin abinci mai ƙarancin mai wanda zai hana tarin kitse a baya. Ara yawan amfani da ganyaye, kayan lambu da 'ya'yan itace kuma ajiye kek ɗin masana'antu, kayan sha mai ɗanɗano da abinci mai sauri ko mai ƙoshin don kar a shanye adadin kuzari na yau da kullun fiye da yadda jikinku zai iya ƙonawa. Hakanan, kar a manta shan ruwa da yawa don taimakawa jiki jan duk abin da ba a buƙata zuwa waje.