El tsarin rana na madadin Sabuwar hanyar cin abinci ce wacce aka tsara don inganta ƙimar kiba. Tushen da wannan tsarin mulkin ya ginu daidai yake da na mulki 5.2, wanda ya haɗu da lokaci na rabin-sauri tare da wasu inda zaku iya cin abinci mai kyau, da kuma ba da izinin bukukuwa lokaci-lokaci. Nasarar wannan tsarin ya dogara ne bisa ga wannan yanayin, kan yiwuwar iya cin abinci, sau ɗaya a mako, abincin da muke so mafi yawa kuma waɗanda aka iyakance ko kuma aka hana su a cikin tsarin gargajiya.
Koyaya, duk da cewa mutane da yawa sun zaɓi wannan hanyar slimming zuwa perder pesoYana da mahimmanci a san cewa har yanzu ba a nuna fa'idodin azumi a jiki ba, sabili da haka, ba shi yiwuwa a san ko a ƙarshe yana haifar da rashi, ko kuma idan yana shafar matsayin abinci mai gina jiki da aka samo daga abincin. A gefe guda, a ciyar don haka an hana shi cikin mata masu ciki, a cikin masu ciwon suga, ko kuma a cikin mutane masu shan magunguna.
Don samun damar bin wannan tsarin rana na madadin, ya kamata a raba mako bisa ga hanyoyi daban-daban na cin abinci. Ta wannan hanyar, yana yiwuwa a rasa nauyi a kowane bangare na aikin. Makon ya kasu kamar haka:
Ranar tsarkakewa: wannan lokacin an sadaukar dashi ne rabin-sauri. Don haka kwanuka ne masu ƙuntatawa, waɗanda aka tsara don ƙazantar da jiki da tsarkake jiki. Duk tsawon wannan lokacin, ana ba da shawarar kada a cinye fiye da kilogram 500. Jiki zai cinye ƙasa sosai ta wannan hanyar fiye da yadda yake amfani dashi.
Yankin mulki: a nan game da ranakun da zaku iya cin lafiyayyen abinci, mai ƙarancin mai, kuma ba tare da ƙari ba. Watau, dole ne ku zaɓi nama durƙusa, farin kifi, kayan lambu da 'ya'yan itace. Ya kamata girke-girke su zama masu haske, kuma ya kamata ku zaɓi abinci mai sauƙi wanda zai taimaka muku rage nauyi.
Zamanin zamantakewa: Abu mafi wahala don kiyayewa yayin aiwatar da mulki shine wucewa a ƙarshen mako, saboda a wannan lokacin ne giya da abincin gidan abinci ke shiga hanyar ƙoƙari a duk mako. Sakamakon haka, tsarin mulki na yau da kullun ya haɗa da abubuwan da ake kira lokutan zamantakewa, inda aka ba shi damar faɗawa cikin jarabawar ƙananan ni'ima. Da ƙananan jin daɗi suna nufin yiwuwar shan winean ruwan inabi kaɗan, da kuma daɗin abinci mai karin kuzari.
Bugu da kari, yana da kyau a sha a kalla Gilashin 8 na ruwa rana don tsarkake jiki da kawar da riƙe ruwa.