Tashin hankali a kafadu da wuya matsala ce ta gama gari, kodayake ba don wannan ƙasa da damuwa da haɗari ba, tunda yana iya zama farkon raunin da ya fi tsanani.
Abin farin, akwai abubuwan da kowa zai iya yi yadda ya kamata ya magance tashin hankali a cikin waɗannan yankuna biyu na jiki don haka mai saurin damuwa.
Mai taushi
Shiga cikin yanayin halitta, tsayawa tare da ƙafafunku faɗi-faɗi dabam.
Mika hannunka na hagu a duk jikinka, a matakin kirji, don haka yatsunka suna nunawa zuwa gefen dama. Auke shi da hannun damanka, duka a gwiwar hannu, kamar dai abin ɗora hannu ne.
Sannu a hankali kara matsawar da hannun dama yake yi akan hagu. Kusan yadda ka kawo shi a kirjin ka, haka nan za ka kara mikewa a kafadar kafada.
Riƙe matsayi na kimanin dakika 20. Sa'an nan kuma maimaita wannan aiki tare da ɗaya gefen.
Miƙa wuya daga baya
Shiga cikin yanayi, tsaye tare da ƙafafun faɗin ƙafafun baya kuma hannayenku a gefunanku.
Kawo hannayenka biyu a baya, a matakin gindi, kuma ka rike wuyan hannu na hagu da hannun dama. Amfani da hannunka na dama, a hankali ka miƙe hannunka na hagu ka ja shi kaɗan.
Don kara mikewa a wuyanka, a hankali ka karkatar da kan ka zuwa kafadar ka ta dama. Riƙe tsawon daƙiƙa 30 sannan a sauya gefe.
Mikewa yai jikin bango
Durƙusa a gaban bango. Kuna iya buƙatar bargo don kauce wa cutar ƙafafunku.
Yada gwiwoyinku har sai nisan da ke tsakanin su ya fi girman kwankwason ku dan kadan.
Miƙa hannayenku sama da kanku kuma ku ɗora tafin hannu a bango, gwargwadon yadda za ku iya. Bari nauyi ya ja jikinka ƙasa.
Yana da kyau idan kun bar kan ku ya kwantar da bango shima. Idan baka jin isa a kafada da wuyanka, yada gwiwoyin ka dan nesa kadan da bangon.
Yi numfashi sosai na sakan 30 da fitarwa.