A cikin rukunin carbohydrates, yana da mahimmanci a lura cewa akwai aji biyu, masu rikitarwa da sauƙi. Na farko sune wadanda suka kunshi abinci kamar shinkafa da taliya, kuma ana ba da shawarar a cikin daidaitaccen abinci tunda suna da babban abun ciki na bitamin da abubuwan gina jiki waɗanda ke da amfani ga jiki.
Abinci ne wanda yake tsara cholesterol wanda ke bada damar rage mummunar cholesterol. Adadin ma'aunin glucose cikin jiki, yana rage ƙwayoyin mai. Yana ba da ƙarfi mai ƙarfi, cikakke don ci gaba da aiki cikin yini. Taimakawa wajen daidaitawar jiki da kiyaye nauyi.
Amma kafin a ci gaba yana da mahimmanci a fayyace wasu fannoni musamman, idan ana so a rasa nauyi da taliya. Na farko, dole ne a sanya fasto koyaushe daga gari na game. Tabbas, suna dauke da mafi yawan zaren narkewa, wanda ke son wucewa kuma yana ba da jin daɗin ƙoshin lafiya. Bayan haka, yana da kyau a san cewa yakamata a cinye taliya a cikin awannin farko na yini. Da maraice, ya fi kyau a zaɓi abincin dare mai sauƙi, bisa kayan lambu da sunadarai tare da ƙarancin mai mai ƙanshi.
Hakanan ya kamata a sani cewa allunan taliyar da za'a sha kamar haka. Farantin gram 100 na dafaffen taliya yayi daidai da adadin kuzari 340, wanda yayi daidai da yanki na nama ko farantin kayan lambu. Sabili da haka, don rage nauyi tare da taliya, dole ne ku ci tsakanin gram 100 zuwa 150, tare da lafiyayyun abinci da talauci a ciki kalori.