Ghrelin da leptin suna daga cikin mahimmin abu mai mahimmanci don asarar nauyiAmma wace rawa kowannensu ke takawa kuma menene za'a iya yi don kiyaye matakan da suka dace?
Anan zamuyi bayanin rawar ghrelin da leptin dangane da kitsen jiki, da kuma Dabi'un da ke Taimaka Maka Samun Mafi Girma daga Wadannan Makaman Asarar Nauyin Nauyi.
Ghrelin
Ciwan ciki, ghrelin yana aika sigina zuwa kwakwalwa wanda ke tayar mana da sha'awar ci. Lokacin da aka rage amfani da kalori don rasa nauyi, matakan wannan hormone na karuwa. Kuma ba sa komawa yadda suke a tsawon lokaci, suna tsayawa a haka, wanda ke nuna abin da ya sa sau da yawa yake da wuya a rasa nauyi.
Abin farin ciki, motsa jiki mai ƙarfi yana taimakawa ƙananan matakan ghrelin. Wannan shine ɗayan dalilan da yasa masana ke ci gaba da nuni zuwa ga motsa jiki azaman muhimmin ɓangare a duka kitsen mai da kiyaye lafiya.
Leptin
An sake shi ta hanyar ƙwayoyin mai, leptin wani nau'in hormone ne wanda aka ƙayyade tsakanin adipokines. Aikinta shine mu'amala da kwakwalwa don mu ɗan rage kitse kuma mu ƙona ƙarin adadin kuzari. Da yawan kitsen da mutum yake da shi, da yawa leptin din kwayoyin su na sakin jiki. Koyaya, yawan kitsen jiki yana haifar da yanayin da ake kira leptin resistance, wanda ke sa jiki yayi rauni ga siginanta.
Saboda haka yana da kyau sosai a yi kokarin kara karfin hankali ga leptin, wani abu da za a iya cimmawa, baya ga rasa nauyi a dabi'a, yin bacci yadda ya kamata gami da yalwa da 'ya'yan itace da kayan marmari a cikin abincin.