Idan kana daya daga cikin wadanda suka fi son cin manyan abinci uku a rana (karin kumallo, abincin rana da abincin dare) maimakon kananan ko biyar ko shida, ya kamata ka sani cewa ba gudummawa kake ba metabolism aiki a cikakken ƙarfin.
Kuma lokacin da metabolism ke gudana a hankali, ƙananan adadin kuzari suna ƙone sabili da haka akwai ƙarin damar samun nauyi. A gefe guda, idan muka yi abubuwa don hanzarta shi, yana da sauƙi rike layin kuma ka rasa kilo.
Mutanen da suke yin biyar ko abinci shida karami kowace rana (karin kumallo, abincin rana, abincin rana, abun ciye-ciye da abincin dare) ƙara saurin kuzari a cikin jiki fiye da waɗanda saboda dalilai na lokaci ko wasu lamura guda uku kawai.
Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa metabolism yana fuskantar ƙananan hanzari duk lokacin da muka ci abinci, wanda shine dalilin da ya sa yake da kyau a kula da layin da rasa nauyi shine ke rarraba adadin kuzari da muke buƙata yau da kullun zuwa shan biyar ko shida.
Ya kamata a lura cewa, a cewar likitoci, bambanci a ciki adadin kuzari ya ƙone Kadan ne a tsakanin mutane da suke cin abinci sau uku da waɗanda suke yin sa sau biyar ko shida, amma lokacin da ake ƙoƙari kada a kara kiba zai iya zama taimako na asali idan aka haɗu da wannan ɗabi'ar tare da wasu kamar motsa jiki aƙalla sau uku a mako da shigar da abinci daga dukkan ƙungiyoyi a cikin abincin, wanda aka sani da daidaitaccen abinci.