Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don waɗannan mutanen da suke buƙatar rasa extraan ƙarin fam. Abu ne mai sauqi qwarai da za ayi, ya dogara ne da yawan cin shinkafar croquettes. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kusan kilo 1 cikin kwana 2.
Don samun damar aiwatar da wannan abincin a aikace dole ne ku sami lafiyayyen yanayin kiwon lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana duk abincin da aka yi da mai zaki, ku sa croquettes na shinkafa cikin haske mai sauƙi da shinkafar ruwan kasa da kuma dafa abinci a lokacin tare da gishiri, ganye da mafi ƙarancin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da manyan 'ya'yan itace 1 ko yogurt mai ƙaran mai guda 1.
Tsakiyar safiya: dafaffen kwai 1 ko naman alade 1 da cuku 1 cuku.
Abincin rana: croquettes shinkafa da rabo 1 na gelatin mai haske. Kuna iya cin adadin croquettes da kuke so.
Tsakiyar rana: Kofin 1 na salatin 'ya'yan itace.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da kukis na ruwa 3 ko ƙwanƙolin haske.
Abincin dare: 60g. na nama, kaza ko kifi da croquettes 4 na shinkafa.
Kafin ka kwanta: gilashin gilashin 1 na 'ya'yan itacen citrus guda 1 da ka zaba ko kuma jiko 1 da ka zaba.